Похудеть!!!

Занятия спортом здорово усиливают аппетит. Поэтому, вначале нужно ограничить себя в еде, чтобы организм привык и не требовал после тренировки "сразу и много".

Не есть после шести — отличный способ. Но если вы хотите ускорить процесс, вот вам примерный рацион на день:

завтрак: салат + филе куриное отварное или омлет из трех белков с овощами или грибами;

обед: отварное либо запеченное мясо (рыба) с салатом или овощным супом;

ужин (самое противное, через месяц просто не лезет): творог маленькой жирности с фруктами, за 2-3 часа до сна.

В перерывах между основными приемами пищи — чай с двумя дольками черного шоколада и по 5 штук чернослива и кураги.

И главное — пить не меньше 1,5 литра воды в день, но только перед едой, за час примерно.

Способ проверенный и очень эффективный. Голода почти не чувствуется, настроение всегда хорошее (благодаря эндорфинам — шоколад-то едим). Советую, в общем:)

Потому что во время сна организм находится в состоянии спокойствия. Расход энергии - минимален. Все что съедаешь сразу откладывается про запас. Когда бодрствуешь - больше вероятности что калории израсходуются.

Но после 18 - это не для всех. Если спать ложишься в 20.00 - то не есть после 16.00, а если в 3 ночи - то после 10-11.00.

Я в курсе. Это идет со времен, когда была всего единственная телепрограмма, заканчивающаяся в 11 часов примерно. :)

Если серьезно, имеется в виду усредненный человек, кторому надо рано утром вставать на работу, и при этом делательно успеть полноценно отдохнуть, для чего надо ложиться спать вовремя. Ну, а набитый желудок здоровому сну не способствует.

Поэтому правильная рекомендация была: не переедать перед сном! Ну, позже появилась всякая муть про диеты, и смысл рекомендации исказили.

Это очень распространенное заблуждение, кстати, которое легко опровергается обычными измерениями.

wilma, сложно и малоэффективно. Не особенно корректно ссылаться на классиков, то есть на себя, однако прочитай всеж хотя бы тут.

Я как чувствовал, что насильственное принуждение к послеобеденному сну в пионерском лагере есть происки внедренных проамеров. Так извели всех пионеров и союз развалили... 🚬

yet_warm, енто точно проамеровские происки - пионеры ленинцЫ с кого были слизаны? С буржуинских скаутов! Вот так и развалили великую державу. А виной тому был послеобеденный сон, даже не сумлевайся. Кстати, вредная штука этот послеобеденный сон, если серьезно. У меня и с ним есть способ борьбы. ))

А вот голодать кто пробовал вообще?

Не есть натощак - еще не советовали?

злыдни на этом форуме. злыдни.