Как телос делать красивым?)

Судя по фото, надо хотя бы больше жрать, для начала :)

В общем за 2 часа до тренировки плотно ешь,потом качаешь до упора что тебе нужно(штанга,пресс),пришел домой и снова плотно поел.Раза 2 в неделю =).(Сейчас отрабатываю прогулы по физ-ре в тренажерке =))

Отжимания от пола и на брусьях - наше все. Как минимум 5 подходов по 20-30 повторений в день, и через месяц приятно будет в зеркало смотреть. И потенция, и жизненный тонус, все улучшится.

В этот период лучше есть побольше витаминов - овощей, фруктов. Мясо желательно вареное потреблять, хлеб из муки грубого помола или ржаной. Ну, и отказаться от сладкого, не совсем конечно, но сократить поедание пирожных.

Газированные напитки пить нельзя.

Мучное можно, но в меру.

Кофе, чай - утром и вечером.

Бухать можно, но, опять же, без фанатизма. Граммов 400 за раз вполне достаточно, и не чаще раза в неделю.

Из псто ясны только цели.

Сколько времени готов тратить на занятия ежедневно?

Имеется какой-то инвентарь?

Вес/рост/болезни/прочая мед.фигня?

Деньги?

1. Берешь телос

2. Обрашаешься к специалисту по телосам

3. ???

4. PROFIT

+100500

Подтягивания, есть система 2 по 15, утром и вечером по 15 (или сколько можешь) подтягиваний на турнике, все очень хорошо прокачивается. Еще очень желательно бегать, хотя бы иногда, для тренировки сердечной мышцы. Приседания со штангой, жим штангой лежа, пресс, 10/45. Все самое полезное на мой взгляд написал.

Боюсь спросить кто это?

ТС, предлагаю сразу идти на форум к профессионалам или к инструктору в зал. Здесь тоже могут подсказать, но эффективнее обратиться к специалистам.

Никак...

Думаю что вы сдуетесь через 3-6 месяцев.. а для достижения результатов нужно гораздо больше времении.. Уж слишком мотивация должна быть большая..

Все зависит от генов и типа телосложения.

Отличные результаты можно получить и через 3-4 месяца.