Как телос делать красивым?)

щас они вам такое напишут... :)

Ой, мальчики, как у вас тут интересно, как-будто случайно вместо женского в мужской спортзал попала и насмотреться не могу))))))

Продолжайте - продолжайте))))

Хреновое сочетание - грудь и трицепс. Потому что при жиме трицепс активно используется, и получается, что оба упражнения его загружают, в результате они, каждое в отдельности, менее эффективны.

А вот если делаете разводку (лежа, руки в стороны, и сводить над грудью) - то как раз грудь и бицепс - не лучшее сочетание. Просто она в принципе заменяется жимом и тренажером-бабочкой, можно без нее обойтись.

А вообще - систем ведь масса, и сказать: вот это - хорошая, а вот это - плохая, это примерно как про диеты спорить. Если результат есть - так и твоя система вполне хороша.

Окей, спасибо. (:

не кушать пивос, салос и хлебос.

Жим, присед и тяга.

Можно по одному упражнению в день

+ день отдыха. И будет счастье.

p.s. - правда пресс может не состояться. Зато здоровья будет завались.

p.p.s. – можно еще жим в наклоне добавлять к приседу или тяге.

p.p.p.s - лучше заниматься циклами: набор массы / сушка / отдых.

Упорство, упорство и еще раз упорство. Если есть сильное желание подтянуть мышцы, не обязательно тратить деньги. Использовать можно любой предмет.

А по-моему, идеальный вариант - это регулярное плавание ( если есть возможность, конечно).

У мужчин плавцов всегда такие красивые, гармоничные фигуры...

Чушь, чушь и еще раз чушь. :) :)

Отличный или хотя бы хороший тренер, толковая программа, разумные усилия.

Бардо, ю мэйк май ивнинг! 😂

KeenKat, а каратисты? У них фигуры, как у красивых лошадей (в хорошем смысле). Плечи крепкие, животик подтянут, руки рельефные, хвост трубой....

А у качков - плечи, спина эдакие стены мяса, руки и ноги выглядят слишком короткими... Когда сушатся ващще - ужастики.

talia не спорю, я о себе. Мне бы тренера, чтобы заставлял, чтобы режим...