Не думайте о хромой обезьяне. Я не буду курить с настоящего момента до такого-то числа - Курилка

Jackyk · 2008-05-15T17:49:11.0000000Z

Как и обещал, расскажу о методе, о котором я узнал на одном тренинге, и который помогает в тех случаях, когда мы знаем, что надо сделать что-то, но из-за лени, слабости, трусости, привычки откладывать и т.д. этого не делаем. Метод называется "Обязательство". Суть его можно передать буквально в нескольких словах. Мы даем себе обязательство в письменной форме, и его выполняем. Тьфу, и стоило огород городить, скажут многие. Но - не спешите. Важна не формулировка, а сущность, а она не так тривиальна. Впрочем, давайте обо всем по порядку. Первое и главное, что надо тут четко принять для себя - Обязательство не может быть не выполнено. Это должно стать незыблемым правилом, не знающим исключений. На уровне подсознательного табу, на уровне психологического запрета, не дающего нам ударить собственную мать: Вами должно быть принято и понято, что нарушить обязательство - немыслимо. Лично я смотрю на это примерно так, и это отношение сформировалось очень давно, и за многие годы только окрепло. Это - наш последний рубеж, последняя линия обороны в неравной (не в нашу пользу) войне с нашей мерзостью, сопливостью и слабостью. За этим рубежом - ты уже не человек, ты - тряпка. Хуже того - ты полное позорное ничтожество. Для меня нет ничего хуже, чем потерять остатки самоуважения, перейдя этот рубеж ради удовлетворения собственного малодушия. И еще - я настолько ценю само это приобретение (то есть - то, что у меня есть этот метод, этот рубеж, который называется "Обязательство"), что я очень боюсь потерять его. Потерять то последнее, во что я могу верить и на что могу положиться тогда, когда не могу положиться даже на самого себя, на свой разум, рассудок и логику. А нарушив Обязательство однажды - мы потеряем его. Это ясно. Мы никогда не поверим кидале, который нас обманул. И также точно мы никогда не поверим себе вторично, если смогли быть нечестны с собой хоть однажды. Впрочем, хватит теории, перейдем к практическим нюансам. 1. Обязательство должно быть письменным. Оно должно начинаться словом "Обязательство", и заканчиваться датой и подписью. Последнее может показаться излишне символичным и напыщенным, но это имеет скрытый смысл: ты можешь писать и переписывать эту бумажку хоть целый день, но когда ты поставил подпись - это уже не бумажка, Обязательство дано. И его, как и своё Слово, не берут обратно. 2. Обязательство должно быть выполнимым, а результат - четко от нас зависящим. Например - не нужно давать себе Обязательство к концу года увеличить доход до 10.000 долларов в месяц. Это может не получиться, это не всегда зависит только от нас. Такие вещи можно делать в рамках планирования, но никак не в рамках Обязательства. 3. Обязательство должно быть конкретным. Проще говоря - оно должно содержать исчерпывающее описание действий и четкие сроки. Например, не надо давать себе обязательства отныне мыть посуду сразу после еды. "Отныне и вовеки веков" - это ребячество, а не Обязательство. Можно работать над хорошими привычками, но опять же не стоит формировать их с помощью одного Обязательства, данного на века. Также не надо давать обязательства типа "Я приложу все силы, чтобы увеличить доход до 10.000 долларов к концу года". Потому что "приложить все силы" - это очень расплывчато, и потом совершенно невозможно будет оценить, выполнили мы это, или нет. Разумеется, также не нужно давать обязательств типа "Я не буду бояться пьяного быдла на улице", потому что страх - опять же от нас не зависит. Теоретически, можно было бы дать Обязательство никогда не прогибаться перед этим быдлом, но это - очень серьезная ответственность, и нужно очень хорошо подумать, а готовы ли Вы делать это на практике, хватит ли духу переть на рожон, если, например, от этого будет зависеть Ваша жизнь. 4. Обязательство не может быть ни отменено, ни изменено после того, как оно было дано. В этом пункте и комментировать нечего. Это просто железное правило, которое должно быть высечено в камне Вашего мыслительного органа. 5. К вопросу дачи Обязательства нужно подходить чрезвычайно ответственно. Могу сказать, что я давал себе Обязательство всего несколько раз в жизни. И ни разу его не нарушил. Нужно очень хорошо взвесить, готовы ли Вы к тому, чтобы без единого шанса к отступлению выполнить то, что задумали. В качестве простого примера Обязательства можно привести всё ту же ситуацию с горой грязной посуды, которую жутко не хочется мыть, а все аргументы, что чем дальше, тем труднее будет отскрести жир, что она воняет на всю кухню и т.д. - совершенно понятны, но почему-то не действуют, и гора продолжает благоухать и накапливаться (холостяки - превeд). Обязательство. Я, Иван Иванов, даю обязательство вымыть всю грязную посуду, находящуюся в кухонной раковине и на столе, и закончить это не позднее 23 часов 59 минут сегодня, 15 мая 2008 года. 14:00, 15.05.2008. Подпись. С этого момента в дело вступает уже совсем иная мотивация. Нам было совершенно наплевать на правильные аргументы про жир и вонь, или как минимум они не могли заставить нас взяться за дело, так как мы с ними так или иначе мирились. Но после того, как было дано Обязательство, никакие доводы больше не играют никакой роли. Теперь у нас совершенно иной, очень простой выбор - выполнить Обязательство, или его нарушить. Или - или. Никаких "немножко беременных". Нарушить - это конец, крах, выход за черту, за которой ты будешь сам себе омерзителен, и потеря ценнейшего метода, позволяющего побеждать самые худшие свои качества. В заключение хочется сказать о такой вещи, как вынужденное нарушение Обязательства. Обязательство не может быть ни отменено, ни изменено после того, как оно было дано. Тем не менее, существуют обстоятельства, когда дальнейшее выполнение Обязательства может быть просто невозможным. Например, если в нашем примере с мытьем посуды в доме вдруг начнется пожар и эвакуация жильцов, то понятно, что это как раз тот случай, когда Обязательство нужно нарушить, и это тот уникальный случай, когда потом не нужно себя за это казнить и проклинать. И на эту тему я хочу привести реальный пример с того самого тренинга, где я узнал об этом методе. Поднялся один участник тренинга, и скептически спросил: "Интересно, вот если я, например, дал Обязательство быть на какой-нибудь встрече, вышел из дома и сломал ногу... Так что ж, я должен просто ради того, чтобы его не нарушить, ехать на встречу со сломанной ногой?!". И человек, который вел тренинг, ответил ему: "Нет. Просто постарайтесь не ломать ногу каждый день". Все люди разные, и отношение к вышесказанному может быть различным. Но к тем, кому это близко по духу, и кто решит взять "Обязательство" на вооружение - моё напутствие: берегите это приобретение. Берегите, уважайте, цените, и никогда не нарушайте, как бы сложно это ни было. Оно стоит того, чтобы Вы его сохранили.

7

Karamanliska

16 мая 2008, 11:38

#121

talia:
Для нашего сознания это означает "буду делать". Частицу "не" оно отбрасывает.

Дадада! Поэтому цели и задачи следует формулировать исключительно в положительном ключе :).

342

Jackyk

16 мая 2008, 11:41

#122

Да можно и с "не", думаю. Эти свойства подсознания/сознания как раз более важны для жизнеутверждающих мотиваций. А когда всё ясно и понятно, то, думаю, это без разницы.

"Я не буду курить с настоящего момента до такого-то числа" - вполне себе нормальное обязательство.

С уважением, Евгений.

199

Arsh

16 мая 2008, 11:47

#123

Jackyk:
"Я не буду курить с настоящего момента до такого-то числа" - вполне себе нормальное обязательство.

Вас прям так и тянет на амбразуру :)

Барышни правы, лучше "Дышать чистым воздухом с настоящего момента до такого-то числа"

7

Karamanliska

16 мая 2008, 11:47

#124

Jackyk:
Да можно и с "не", думаю. Эти свойства подсознания/сознания как раз более важны для жизнеутверждающих мотиваций. А когда всё ясно и понятно, то, думаю, это без разницы.

Не думайте о хромой обезьяне! Легко?

Для того чтобы не думать об этой самой обезьяне, вам необходимо сначала представить себе ее образ.

199

Arsh

16 мая 2008, 11:51

#125

Karamanliska:
Не думайте о хромой обезьяне!

Белой! БЕЛОЙ обезьяне!

Кто ей ногу сломал?😂

7

Karamanliska

16 мая 2008, 11:52

#126

Arsh:
Белой! БЕЛОЙ обезьяне!

Ок, белой! Сути не меняет :). Чем больше у обезьянки характеристик, тем дольше мы о ней думаем. Так что пусть уж будет белая, хромая и в тельняшке ☝.

165

Anryk

16 мая 2008, 11:55

#127

Karamanliska:
В общем, Вы меня не словите по одной простой причине - приведенные Вами примеры с моей жизнью никак не соотносятся.

Karamanliska, да словил бы, обязательно.;) Но Вы правы, для этого мне надо было бы глубже влезть в Вашу жизнь, для чего стимула "словить" не хватает,🙄 ... уже не говоря о том, что у Вас вряд ли есть желание кого-либо туда пускать.:)

Arsh:

Белой! БЕЛОЙ обезьяне!
Кто ей ногу сломал?

Рерайт😂

Не время для смеха!

342

Jackyk

16 мая 2008, 11:56

#128

Karamanliska:
Не думайте о хромой обезьяне! Легко?

Да знаю я это всё уже лет 100. Просто это о другом. Не об обязательствах.

155

talia

16 мая 2008, 11:57

#129

Arsh:
Белой! БЕЛОЙ обезьяне!

Да об обычной. Но!!!! С большой красной задницей. 😂

Пацаки! Почему не в намордниках? (ц)

199

Arsh

16 мая 2008, 11:58

#130

Karamanliska:
белая, хромая и в тельняшке

Так вот как выглядит упячка! 😂

Что делать, чтобы попасть в ответы Google Bard

Google: E-E-A-T не является фактором ранжирования

Обязательство