Я худею! (Часть 2)

Не мучай вола!)) Посмотри набор/сброс веса тут -https://www.youtube.com/c/Freshlife28Ru28

Может, заодно, и с алкашки слезешь)

З.Ы.:  это не стеб, проверено на себе

Дело не в калориях. Я понимаю ваше желание получить упрощенную модель, но то насколько вы хотите, чтобы она была упрощена, вам ответы не даст. Если без плотного ужина не заснете и если ночью без нескольких конфет не обойтись, то силой воли такие вопросы не решаются. Нужно разбираться почему. Покопайте темы быстрых углеводов, инсулинорезистентности, нехватки (или неусваиваемости) каких-то нутриентов. Возможно вы живете в состоянии хронического стреса. Тогда поинтересуйтесь, что такое кортизолорезистентность. Физическая активность штука очень полезная для здоровья, в том числе и для похудения. Только не рассматривайте ее с точки зрения сожженных ккалорий.  Это работает по другому. 

Я не был вообще уверен что оно как-то считается. Получается 600 калорий это 85 грамм. Да ну нафиг. Проще жрать меньше, чем топать чтобы похудеть.

Спасибо, почитаю. Кстати как-то померял сахар после 2-х чаёв и 2-х кофеёв (плюс в них 11 ложек чайных сахара) и показал глюкометр 3,6. Насколько я понимаю это и есть инсулиновая резистентность. А он предвестник диабета.

Это общеизвестный факт. Хочешь похудеть - убери  сахар и соль, меньше жри, больше пей (воды) Спорт это для того чтоб в форму себя привести, для похудения должны быть анаэробные упражнения, ходьба к ним не относится

Да ну нафик - без соли все не вкусно.

Просто жрать поменьше надо.

Сахар тоже нужен.

Нужен, и соль тоже, только не в тех количествах, что мы привыкли потреблять.

Я в прошлом году с короной загремел в больницу, пролежал почти месяц. При том что просто лежал - похудел на 8 кг. А все потому что было сбалансированое питание, практически без соли.  Привык, но мечтал о каких чипсах. Дома купил чипсы - первой ощущение - что за отрава))) Это к тому, ч то ко всему привыкнуть можно, если есть цель.

В больницах специально так. От соли аппетит хороший. Специально не кладут, чтобы аппетит не разогревать.

Надо. Но постоянное хотение пожрать доканывает. Что делать с чувством голода?

Первые две недели нужно привыкнуть к небольшим порциям. Основная проблема в размерах порций. Есть можно много раз, но небольшими порциями.