Я люблю бегать, но в этом месяце мне мешает мозоль.

Сергей Ефимов
На сайте с 11.05.2008
Offline
222
#31
Athens-2021 :

Я люблю бегать, так как это препятствует увеличению общей массой тела и возникновению возрастного животика. Но, в этом месяце, на мой правой пятке возникли мозоли с кровью и гноем. Я стараюсь бегать через боль, но не получается продержаться больше 15 минут. Если ли какие-нибудь тренировки, с которыми нет трения с пятками, и которые препятствуют увеличению общей массы тела? Нужно чтобы тренировка вызывала потение и усиленное сердцебиение как при беге.

У меня примерно такая же проблем, только не мозоль, а воспаление связок и разгибателей колена. Не бегал два года, был артроз голеностопа и отёк не прошёл до сих пор, но послал его в жопу и побежал. Зимой бегал час по лестнице каждое утро, но, к удивлению, это вообще не трудно и многим легче, чем по улице. Ну через 2 недели весь в ластичных бинтах ). Вводные - вес был 93, кроссовки не супер беговые (низкая амортизация и средняя стабилизация). За 2 недели убрал 6см в талии и 4кг, нарастил мышцы (миксовал силовую станцию с бегом, бег каждый день, силовая с лёгкими и средними весами через день).

На данный момент сделал следующее. 10 000 активности - обязательно (обычно ближе к 15000). В 8 вечера, если активности не хватает, иду либо на улицу (если много), либо встаю на коврик и эмитирую бег, не поднимая стоп. Пульс реально держать тактом, можно до 160 гонять. По сути больше, чем бег. У меня при 6200 трассе за час средний пульс 135, на месте - чуть меньше, но очень часто замедляюсь.

Кроме того, на силовой станции работаю с лёгкими весами и быстрыми повторениями по принципу кроссфита, на все группы мышц, кроме сгибателей колен. Покупал себе Торнео. Минус - места занимает кучу. Сейчас их на авито можно купить тысяч за 15 )

В итоге пульс в районе 110 средний. Мышцы в тонусе. Жирок уходит. Занимаюсь где-то час. 10 упражнений в три круга. Если в паузы добавить бег на месте, можно хорошо пропотеть и держать пульс 120-130. Ну и, разумеется, заказал себе хорошие Асиксы, дабы минимизировать риск получения травмы в дальнейшем (зря не сделал сразу, конечно).

Тадам, скину ссылку на ютуб парня, к нему отношения не имею, но тем, кто кроссы выбирает очень пригодится: https://youtu.be/vNST1UPmb-k

Там же у него отменное видео на тему подошв и формата обуви. Мне подача и структура крайне понравилась, всё сразу стало понятно и очерчено, что мне надо купить. )

ASICS 2021. Обзор и сравнение 24 моделей. Беговые кроссовки.KAYANO vs NOVABLAST vs CUMULUS vs NIMBUS
ASICS 2021. Обзор и сравнение 24 моделей. Беговые кроссовки.KAYANO vs NOVABLAST vs CUMULUS vs NIMBUS
  • 2021.04.05
  • youtu.be
Ассортимент беговых кроссовок ASICS состоит из 24 моделей. Каждая из них является своего рода лучшей в своем особенном классе. Достигается это путем максимиз...
Forum.Searchengines.ru переезжает в доменную зону .guru. И не только потому, что 75% его постоянных жителей - профессионалы в области SEO, 85% - настоящие эксперты по интернет-маркетингу, и все 100% могут дать консультацию по любому вопросу (с) https://searchengines.guru/ru/forum/839051
Сергей Ефимов
На сайте с 11.05.2008
Offline
222
#32
Athens-2021 #:

Секс ведь длиться не больше 10 минут? В сексе пользу приносит телодвижения - прогибы и изгибы спины или оргазм? Тогда можно поделать телодвижения из секса - прогибы и изгибы спины, но нужно попотеть, а для этого нужно пробежаться. После бега, когда я уже потный, то я качаю пресс и приседаю.

Откуда инфа? Знаю про 2-3, но, думаю, это глобальное преувеличение. )
JS
На сайте с 19.11.2020
Offline
32
#33
Athens-2021 :

Я стараюсь бегать через боль, но не получается продержаться больше 15 минут. 

Будь мужиком, держись до конца. Бегай пока ногу не отрежут.

fhuuz #:

Так то бег-так себе упражнение для сгона веса. Только если бегать короткие дистанции с максимально возможной скоростью! 

Парень, ты говоришь ерунду. Во-первых, бег - это прекрасное упражнение для сгона веса. А во-вторых, для жиросжигания нужно бежать в умеренном темпе не менее 40 минут (лучше час). Процесс жиросжигания начнется только через 20-30 минут после начала аэробной нагрузки (в данном случае бега). А до этого, в качестве энергии будит расходоваться гликоген из печени, а не жир. Поэтому бег на короткие дистанции с максимальной скоростью аж никак не подходят для этих целей. 

Сергей Ефимов
На сайте с 11.05.2008
Offline
222
#34
John Silver #:

Будь мужиком, держись до конца. Бегай пока ногу не отрежут.

Парень, ты говоришь ерунду. Во-первых, бег - это прекрасное упражнение для сгона веса. А во-вторых, для жиросжигания нужно бежать в умеренном темпе не менее 40 минут (лучше час). Процесс жиросжигания начнется только через 20-30 минут после начала аэробной нагрузки (в данном случае бега). А до этого, в качестве энергии будит расходоваться гликоген из печени а не жир. Поэтому бег на короткие дистанции с максимальной скоростью аж никак не подходят для этих целей. 

Два дополнения:

  • при отказе от сладкого, скорее всего, уровень гликогена в печени уменьшается, из мышц сжигается быстрее и жиросжигание начинается раньше, чем 30 минут (я бегаю утром натощак, сладкое и простое мучное исключаю для ускорения сжигания жирка). Это ещё крайне полезно для организма в целом, т.к. обмен веществ перестраивается с получения "лёгких доз" на нормальный способ накопления и получения энергии.
  • чередование темпа (пульса) с жиросжигания на аэробную и анаэробную нагрузку даёт взрывной рост дыхательной и кровеносной системы. Соответственно, если форма не позволяет бегать часть, надо бегать этапы по пульсу. До захода в 4 зону и со скидыванием к середине зоны жиросжигания. Я держу коридор 150 - 120. Разумеется, иногда туда, иногда сюда проскакивает нагрузка. Любой браслет или нагрудный пульсометр нормальных брендов пульс ловит быстро и чётко, у меня Huawei band 4 и нагрудник Polar, нагрудник не использую, погрешность низкая.

В общем для бега нужно нормальная базовая экипировка правильная (хоть на WB покупать) и девайс. Иначе можно угробить здоровье.

Ну а парень, который про спринты говорит, либо больной на голову, либо тролль, либо неуч )

Брюс всемогущий
На сайте с 08.07.2013
Offline
68
#35
ТС, займись HIIT тренингом, глянь канал THENX.
fhuuz
На сайте с 08.03.2009
Offline
231
#36
Athens-2021 #:

 Если посмотреть анкеты проституток, то можно увидеть, что при росте 160 см их вес по 45-50 кг.

Напомнило...


fhuuz
На сайте с 08.03.2009
Offline
231
#37
John Silver #:

Парень, ты говоришь ерунду. Во-первых, бег - это прекрасное упражнение для сгона веса. А во-вторых, для жиросжигания нужно бежать в умеренном темпе не менее 40 минут (лучше час). Процесс жиросжигания начнется только через 20-30 минут после начала аэробной нагрузки (в данном случае бега). А до этого, в качестве энергии будит расходоваться гликоген из печени, а не жир. Поэтому бег на короткие дистанции с максимальной скоростью аж никак не подходят для этих целей. 

Господа, чего так возбуждаться от простого предположения? Другой отписавшийся вообще чуть слюной не изошел, надеюсь не подавился от злости, всему ему хорошего))

Сам неоднократно быстро сбрасывал вес, не прибегая именно к бегу, так как считаю его действие слишком медленным. Логично же, если нужен быстрый результат-увеличивать нагрузку-или скорость или утяжелители. 

JS
На сайте с 19.11.2020
Offline
32
#38
fhuuz #:

Господа, чего так возбуждаться от простого предположения? Другой отписавшийся вообще чуть слюной не изошел, надеюсь не подавился от злости, всему ему хорошего))

Сам неоднократно быстро сбрасывал вес, не прибегая именно к бегу, так как считаю его действие слишком медленным. Логично же, если нужен быстрый результат-увеличивать нагрузку-или скорость или утяжелители. 

Где ты увидел возбуждение в моем сообщении? Я писал его в совершенно спокойном состоянии, без злости и ненависти. Я предполагаю, что если спать на атомном реакторе, то член вырастет в два раза всего за 30 дней. Но может не повезти и вырастет нос, вместо члена. Это мое простое предположение. Логично же?

W1
На сайте с 22.01.2021
Offline
86
#39
John Silver #:
Я предполагаю, что если спать на атомном реакторе, то член вырастет в два раза всего за 30 дней. Но может не повезти и вырастет нос, вместо члена. Это мое простое предположение. Логично же?

Ничего там не вырастет. И тем более, нос вместо члена.

Когда-нибудь здесь будет форум - https://webinfo.guru –Там я всегда на связи
JS
На сайте с 19.11.2020
Offline
32
#40
webinfo1 #:

Ничего там не вырастет. И тем более, нос вместо члена.

Вот именно)

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий