- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
Как снизить ДРР до 4,38% и повысить продажи с помощью VK Рекламы
Для интернет-магазина инженерных систем
Мария Лосева
Че за софтинка можно ссыль.
90 отжимаюсь по 3 подхода через день)
В гугловском плэй маркете наберите: 100 отжиманий. С телефона сижу, не удобно копировать.
3 подхода по 90? [emoji4]
Отправлено через Tapatalk
бегаю по утрам по 5-10км, перед пробежкой и после - подтягивание,
сколько по времени пробегаешь 5-10км?
Охренеть :D Возраст-то какой? Точно проблема с весом не выдуманная?
42года,
в начале недели весил 92,0кг. сегодня 89,4
в прошлом году так же скинул 20 кг, но потом родился ребенок, всякие поездки, пьянки гулянки, новый год, ну и набрал обратно 92.
Во первых хочу убрать живот, во вторых просто убрать дряблость в теле
---------- Добавлено 22.07.2016 в 13:36 ----------
сколько по времени пробегаешь 5-10км?
10км ~ 1 час
километр на километр не приходится, первые пара тройка км тяжело, потом когда разогрелся, уже легче ну и финал...
опять же бегаю не в клубе, а на улице, это гораздо приятнее
Т.к. живу на Ваське в СПБ, на Среднем проспекте, то бегаю или в сквере Василеостровец, это когда сил особо с утра нет, чтобы легко домой вернуться, а если настроение есть, то бегу весь Средний, поворачиваю в сторону стрелки В.О. и потом по набережным, хоть и плохо бегать по твердой поверхности, но красота то какая кругом(Река, Петропавловка, стрелка. зимний дворец, дворцовый мост, Исакий, набережная Шмидта с 9 этажными кораблями вдоль нее), прям ух, вдохновение!
dibart, респектище!
Большинство при таком раскладе только собираются со следующей недели делать зарядку.
Спасибо, вдохновили!
Скачал приложение, отжался тестово... 16
В лучшие годы 30 было нормой, 50 рекордом.
Ну-с... тряхнём стариной:)
В гугловском плэй маркете наберите: 100 отжиманий. С телефона сижу, не удобно копировать.
3 подхода по 90? [emoji4]
Отправлено через Tapatalk
Да через день, бывает и каждый день.
Да через день, бывает и каждый день.
Не хило. 🍿
Эта же система для подтягиваний, оказывается, есть.
Сегодня была тренировка по расписанию.
Послезавтра чуток посложнее. 🍿
в субботу отжался 25(ну по программе написано начать с того сколько сейчас отжаться могу, вот ии проверял) перед пробежкой, теоретически мог бы и больше, но решил не перегружаться перед пробежкой.
В итоге пробежал только 5,7км. и сдох на полпути. Дальше пошел пешком. Впервые такое, чтобы не добежал дистанцию. Ну и собственно в воскресенье начали болеть мышцы рук и груди-спины. Сегодня тоже все еще болит, завтра после восстановления, займусь отжиманиями по программе. Ну и рекомендации очень щадящие по 17-18 раз.
Кстати, а какие перерывы программа дает перед подходами? это на весь день растянуто? Или в рамках одной тренировки час два?
Как-то на работе днем не представляю, как отжиматься