Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца - 2 серия

Лично знаешь кого?

Вот ты насколько смог похудеть?

---------- Добавлено 15.03.2013 в 17:21 ----------

Вода и мышечная масса.

П.с. Кстати, а чего ты решил подеетировать, то?

Не суть что будет дальше с достигнутым результатом..Это тема для другого топика.

Для многих на начальном этапе сложно добиться и таких результатов.

То что Вам удалось это хорошо. Продолжайте такой же здоровый образ жизни.

---------- Добавлено 15.03.2013 в 18:22 ----------

Чуть выше написал что с водой у меня нет проблем. С мышечной массой тоже так как регулярно хожу в спортзал и нагрузки прогрессируют.

Наверно я расстался с небольшим запасом висцерального жира? Он кстати первый начинает "сгорать"

да. знаю. и чо?

читай топик - на 10кг.

и мозги.

Самое сложное сделать это образом жизни, а то результат будет такой же, как у беговой дорожки в квартире - через несколько месяцев спортинвентарь превращается в еще одну вешалку для белья :)

---------- Добавлено 15.03.2013 в 17:25 ----------

ну тут я спорить не буду, худым лучше знать! ;)

Рост 195, вес в мае прошлого года был 140 кг. Спортом занимаюсь почти всю жизнь, но в виду возраста и при отсутствии уже лет 7 фармподготовки часть веса была жиром. В августе нужно было уезжать в очередной отпуск, поставил задачу скинуть. Чуть урезал кол-во пищи и сильно урезал сладкое (но по выходным на даче отрывался и в пище, и по сладкому), сделал дорожку на 5 дней в неделю, при этом оставил 3 силовых. В августе - 123кг, т.е. минус 17 за неполных 3 месяца. Сейчас 125, но сильно себя не терзаю и к февральскому отпуску специально не худел. К отпуску в августе уверенно буду 120 и на этом остановлюсь, тк худеть уже будет некуда.

Дорожка после силовой, во время которой истощаются запасы гликогена, легко убирает вес. И да, я не бегаю, при моём весе - смерть коленям.

Очень актуально для меня, как раз занялся собой, начал борьбу с водкой, подписываюсь на тему, спасибо автору!

С утра советую кашу сварить, либо мюсли. Яишница конечно хорошо, но лучше эти 2 яйца сварить к ужину (белок).

Советую пить водички побольше для просушки, не употреблять сладкого.

Запомнить, что завтрак - углеводы, обед - углеводы+белки, ужин - белки.

Перед сном казеин (молоко, творог, либо казеин в порошке).

При тренировках - за 2 часа углеводные продукты (либо гейнер). После тренировки желательно протеиновый коктейль, либо творог, яйца (без желтка).

Меньше жира. Сладкое оставить, но это: фрукты, ягоды, мед.

Могу кинуть фото своих результатов)

зачем спрашивать? кидай.

Сбросить вес - вперед бегать. И меньше есть. А как когда и последовательность ... вопрос очень второстепенный.

С лишним весом нельзя бегать