Чувствую, что к тесту подошли весьма серьезно.
Нет ошибок, написано легко, читать приятно.
Однозначно "+".
Задумались о сущей ерунде. Забудьте об этом вообще и выбросите из головы.
Такие мысли и темы нецелесообразно поднимать, поскольку над этим нужно размышлять самостоятельно, внутри. Делать выводы и не показывать их своим видом.
Это медленный бег. Поверьте, я не хожу пешком на тренировке, поскольку это будет мало эффективно. Ходить я в городе по делам могу:). Минут 10 я отдыхаю после того, как прибегу в конечную точку. (2.5 туда и 2.5 обратно). + перед началом тренировки 5 минут разминки.
Сразу добрый совет: чаще останавливайтесь переходите шаг. Не нужно бить рекорды. Неторопливый бег даст куда больше пользы, чем рвение вперед добежать как можно быстрее. Для похудения не быстрота важна, а качество.
Да и на след день не будет неприятного воспоминания, что, когда рвались вперед, "дыхалка" слетала просто под "0", болела голова или где-то в животе.
Удачи в начинании, все получится!
Прилетает опять постепенно. Отбегал лето - за зиму набрал. Жру все подряд, шоколад, пиво и прочее.
постоянно за зиму в "+" ухожу.
а насчет 2 кг в неделю - сущая правда. постоянно так.
за 5 лет надоело "то потолстел, то похудел". Нужно менять систему еды. никакого "жора" на ночь, что мы так все любим.
А, и делать порции в 2-3 раза меньше. есть все подряд. Но в разы меньше накладывать. А то психология такова, что, сколько положил в тарелку - все съешь, не оставишь:)
Когда я бегаю каждый день по 5 км с нормальным питанием "минимум и в норму", у меня в неделю улетает 2 кг. Это было и тогда, когда я весил 95, и сейчас, когда вешу на 20 кг больше:) Сейчас, может, даже больше, потому что в самом начале улетает больше, если вес больше.
p.s. Рост 188
Да, кстати, когда бегал при весе в 95-100 кг, время на пробежку в 5 км у меня составляло около 40-45 минут. Сейчас не меньше часа. Вот что такое +20 кг...
Дорога, где я бегаю, 50% асфальт + 50% обычной деревенской. Живу в конце города, район смежается с загородным поселком. Причем дорога не ровная, а гористая. Это крайне эффективно, поскольку на стадионе постоянно одна нагрузка, а здесь то легче, то сложнее. Это не дает организму привыкнуть и пытаться с этим бороться:)
Хороший совет. но уже 5 лет практикую пробег каждый день (периодами). Привык.
С 2008 года то худею, то полнею. Склонен к полноте, поскольку родители не худые.
Бег и урезание порции еды ровно в 2 раза, не отказываясь ни от каких продуктов питания.
Пробежки по возможности каждый день. Сколько слышал негативных отзывов, что организм не отдыхает, если бегать каждый день, но это мне не подходит. Если заниматься - то заниматься полноценно. Когда начинают замечать, что набрал вес, бегать заставляю себя каждый день. Поначалу адски трудно, после уже легче.
Никаких диет не придерживаюсь, ну, может, несколько сладкое не кушаю так, как ел, когда набирал:) А вообще, в два-три раза уменьшите порцию. насыщение наступит через 10 минут после окончания приема пищи, и вы заметите, что этого вполне хватило.
Если есть какие-либо вопросы - пишите, помогу советом. Если кто-то начинает бегать, подскажу несколько секретов, которые помогут перебороть себя в самом начале. За 5 лет они не поменялись и действуют крайне эффективно.
p.s. :)До начала борьбы с "собой", я посещал тренажерку около 1.5 года. Все, что я там заметил, - это не уход жира, а постепенное переправления его в мышцы. НО! При занятиях в тренажерном зале необходимо подбирать еду, ни в коем случае не жрать много и мало употреблять сладкое. Многие советуют белковые продукты - молоко, творог, яйца, куриная грудка. - Со всем этим соглашусь.
p.s.s. :)Если Вы хотите избавиться от веса интенсивнее, рекомендую бег, поскольку в тренажерке я практически не худел. От пробежек на 5 км эффекта намного больше.:)
Тема на отзыв - "Почему бегать нужно в одиночку?"
Спасибо.---------- Добавлено 13.08.2013 в 00:24 ----------
Прошу прощения, не увидел в пояснении просьбу "Не писать в тему"...
могу поделиться весом. Пишите в личку :)
1. Слушаю депрессивную музыку. В этом случае "клин клином"
2. Пробежки, пробежки, пробежки. Если хреново на душе - пробеги 5 км без остановке с ускоренном темпе - как рукой снимет. Не помогло - поставь цель неделю бегать.
3. Шоколад. Это вредно. Но именно он.
p.s. Когда хреново не пью и стараюсь не курить.---------- Добавлено 11.08.2013 в 02:44 ----------
насчет "полезно" хз:)
