Делай шаги меньше, но намного чаще - это как, поясни.
Длина шага меньше, частота шагов выше. Я не знаю, как это по другому объяснить. )
https://marathonec.ru/kadens-beg/#i-2
В интернетах полно тем с ОФП для кардио для постановки техники, заминок и разминок.
Я сейчас бегаю и трусцой и нормально с каденсом 170-175, трусцой 6 км/кч, нормально - 9км/ч. Бегаю по пульсу, ноги и дыхалка уставать перестали. Т.е. моя разница в скорости 50% - это длина шагов, кол-во шагов за минуту одинаковое.
Высокий каденс - это быстрый бег. При быстром беге далеко не убежишь. Чтобы далеко убежать надо бегать медленно - бег трусцой. Видите на картинке выше график, там в начале кривая пошла вверх - это я бегал трусцой. Пробежал точно 2 км, потом остановился, но не отдыхал, а приседал 50 раз, а потом просто пошел быстрым шагом.
Что за глупость? Каденс - это частота движений. Быстрый бег - это частота движений на длину шага, условно. Делай шаги меньше, но намного чаще. Идеальным каденсом считается 180. Даже при ходьбе на месте или просто движение руки с таким каденсом разгоняет пульс до кардио зоны, без нагрузок на суставы, дыхалку и мышцы. В итоге бегай хоть 5 км/ч или ходи 5 км/ч, это будет кардио тренировкой, а не трёхчасовым изнашиванием организма. Кардио выше полутора часов вообще рекомендуют только как восстановительную тренировку раз в неделю.
Катрин51 : Уважаемые маркетологи, кто нибудь занимается продвижением специалистов на яндекс услугах? и , по вашему мнению, как лучше продвигаться психологу с нуля?
У меня телосложение подростка. Мой рост 163 см. То есть, я маленького роста. Я хожу пешком и меня все обгоняют. То есть, скорость моего бега трусцой равна скорости хорошего пешего шага взрослого здорового мужика.
Скорость бега - это не скорость после шага. Оба понятия начинаются с 0км/ч. Каденс у низкого человека как раз должен быть выше. Купи уже себе фитнес трекер, вон выкинули по 3500 новые huawei band 7. Если ходишь с пульсом 80, то только хуже организму сделаешь.
Vladimir SEO#: он напишет - подскажите помогите - я новенький, раздел для них есть -там посдкажут и даже кто может какой аудит сделать бесплатно, если не коммерция конечно
Там засмеют. В любом случае и всегда. Да и коммерция разная бывает. А если помогут, то не буквально, а очень расплывчато и какие вопросы задавать на это расплывчато тоже не поймут. Я сейчас ради интереса погуглил "семантический охват", забавно, но 0 результатов в тему роста позиций. )))
Пузат та же хрень только сбоку. Все теже на манеже по разводу на деньги и впаривания всякой чуши))
Что тот что этот. Оба берут из паблика "супер сео методы продвижения" и потом продают наивным нубам за бабло. Как по мне это мерзость
С одной стороны - да, с другой стороны цену имеет не сама информация, а её структура и подача. Новичок зашедший на Сёрч не получит информации, потому что он не знает, какой вопрос задавать. Буквально. Забавно и то, что, как по мне, самое полезное чтиво для новичка - книга Ашманова, которой уже лет 20, наверно.
Пузат это вообще дичь. Я общался с товарищем, который Спарту проходил. Говорит, купил 4 трастовые ссылки по 500 рублей, жду результат. Не знаю, чему там Пузат учит, но про ссылки там явно какая-то своя реальность у них. Маркин в сравнении с Пузатом просто император продвижения)
Там вообще в плане SEO мрак полный. Ещё такой же дизайнер контентных сайтов, не помню как зовут.
Ну да, пара человек так точно готова откликнуться)
Делай шаги меньше, но намного чаще - это как, поясни.
Длина шага меньше, частота шагов выше. Я не знаю, как это по другому объяснить. )
https://marathonec.ru/kadens-beg/#i-2
В интернетах полно тем с ОФП для кардио для постановки техники, заминок и разминок.
Я сейчас бегаю и трусцой и нормально с каденсом 170-175, трусцой 6 км/кч, нормально - 9км/ч. Бегаю по пульсу, ноги и дыхалка уставать перестали. Т.е. моя разница в скорости 50% - это длина шагов, кол-во шагов за минуту одинаковое.
Высокий каденс - это быстрый бег. При быстром беге далеко не убежишь. Чтобы далеко убежать надо бегать медленно - бег трусцой. Видите на картинке выше график, там в начале кривая пошла вверх - это я бегал трусцой. Пробежал точно 2 км, потом остановился, но не отдыхал, а приседал 50 раз, а потом просто пошел быстрым шагом.
Что за глупость? Каденс - это частота движений. Быстрый бег - это частота движений на длину шага, условно. Делай шаги меньше, но намного чаще. Идеальным каденсом считается 180. Даже при ходьбе на месте или просто движение руки с таким каденсом разгоняет пульс до кардио зоны, без нагрузок на суставы, дыхалку и мышцы. В итоге бегай хоть 5 км/ч или ходи 5 км/ч, это будет кардио тренировкой, а не трёхчасовым изнашиванием организма. Кардио выше полутора часов вообще рекомендуют только как восстановительную тренировку раз в неделю.вот именно так вбейте в гугл и увидите там много программ - выбирайте какую угодно
Уважаемые маркетологи, кто нибудь занимается продвижением специалистов на яндекс услугах? и , по вашему мнению, как лучше продвигаться психологу с нуля?
Найти маркетолога в требуемой нише.
Привет " Владимиру SEO" на тему помощи )
У меня телосложение подростка. Мой рост 163 см. То есть, я маленького роста. Я хожу пешком и меня все обгоняют. То есть, скорость моего бега трусцой равна скорости хорошего пешего шага взрослого здорового мужика.
он напишет - подскажите помогите - я новенький, раздел для них есть -там посдкажут и даже кто может какой аудит сделать бесплатно, если не коммерция конечно
Сегодня прошёл 17 км.
Пузат та же хрень только сбоку. Все теже на манеже по разводу на деньги и впаривания всякой чуши))
Что тот что этот. Оба берут из паблика "супер сео методы продвижения" и потом продают наивным нубам за бабло. Как по мне это мерзость
Пузат это вообще дичь. Я общался с товарищем, который Спарту проходил. Говорит, купил 4 трастовые ссылки по 500 рублей, жду результат. Не знаю, чему там Пузат учит, но про ссылки там явно какая-то своя реальность у них. Маркин в сравнении с Пузатом просто император продвижения)