IndexSa, да, я знаю что плавание значительно более полезное занятие чем бег. Но, долго плавать жутко скучно. Сейчас, правда, появился плеер, который можно слушать во время плавания. Sony nwz w273 http://market.yandex.ru/model.xml?modelid=9320787&hid=90560&no-pda-redir=1 Пользовался предыдущим поколением этого плеера - во время пробежек не промокает, с головы не слетает и, главное, никаких проводов.
Насчет бурсита почитал. Пожалуй, схожу к ортопеду по возвращению домой.
В городе на велосипеде едва ли не до первого снега катаюсь, по два-три часа за раз. Езжу от Комендантского до Ветеранов постоянно. Но, лично для меня, это вообще не нагрузка. Приехав домой абсолютно не ощущаю что была какая-то физическая работа, словно за хлебом выходил, хотя и езжу быстро. А вот интенсивный бег - другое дело. Там действительно устаешь.
Вне пробежек и если бегать меньше 40 минут за раз - ничего не болит. Сейчас у меня будет перерыв в пробежках около недели, если по возвращению в Питер будет продолжать болеть, во время долгих пробежек, тогда схожу, на всякий случай. Ну и более подходящие для бега кроссовки, думаю, помогут. Сейчас занимаюсь в беговых Найки, но амортизация в них не очень хорошая.
А кто-нибудь бегает в Асиксах с гелевой подошвой? Реально они так хорошо амортизируют, как их рекламируют? Подумываю приобрести для пробежек по земле/асфальту.
Сейчас бегаю по часу за пробежку и единственное что не дает бегать дольше - это колени. Минут через 40 интенсивного бега начинают болеть всегда, к часу бежать становится откровенно больно. Но на следующий день все проходит.
Первая весенняя пчела была настолько погружена в свою работу, что начисто проигнорировала наглое вторжение моего объектива в свое личное пространство.
Полностью согласен. Задумался сейчас об этом и понял, что в принципе курящих/пьющих женщин просто не воспринимаю, собственно, как представительниц прекрасного пола. С сигаретой в руках и с её запахом после в них нет ни капли женственности. Радует только, что некурящих женщин, к счастью, значительно больше.
И одного еще не понимаю - как женщины терпят курящих мужиков? :) Впрочем, сигарета мужественности у мужчины не отнимает, это надо признать.
И я с ним полностью согласен. Хуже курящей женщины, может быть только женщина пьющая. Но, поучать кого-то в этом деле бесполезно - пока человек сам не захочет, никакими увещеваниями о вереде курения его не проймешь.
Тут проблема даже не столько в здоровье. На мой взгляд, химию употребляют морально слабые люди. Им лень терпеть годы, чтобы упорным трудом добиться естественной (и естественно выглядящей) мыщечной массы. Вот только, все эти химические бугры нарвятся только им самим и таким же химикам как и они. Их неестественность заметна даже неразбирающимся в этих вопросах людям. Ну а знатоки химика от натурала отличают за километр.
Значит, плохо/мало старались. Три-четыре года интесивных тренировок и мышцы от Вас никуда бы не делись.
Не только для спортсменов, но и для тех кто задумывается о своем здоровье в зрелом возрасте, и не хочет жить с кучей болячек вызванных гиподинамией и избыточным весом. А гипертоникам, разумеется, нужно начинать с более умеренных нагрузок - никто и не предлагал выпрыгивать с дивана сразу в гору.
Да, во многих случаях, интенсивные многокилометровые прогулки гораздо полезнее чем бег, тут не поспоришь. А эффективность, как недавно доказали ученые, всего в два раза ниже. Главное - темп. От ленивой прогулки по парку толку, конечно, не так много.
В идеале - ходьба в горку. Тут еще и выносливость здорово "прокачивается".
Если бегаете понемногу - при условии наличия хороших и дорогих беговых кроссовок и отсуствия лишнего веса, в принципе и по асфальту можно бегать. Но, будьте аккуратны - я так себе несколько лет назад отбил колени, когда бегал регулярно вниз под небольшим уклоном по асфальту :( Теперь бегаю только по мягким поверхностям и все равно побаливают.
