Перед силовыми тоже не стоит особенно наедаться. За час можно, разве что, чего-нибудь быстроусваемого или специальное предтренировочное спортивное питание. Насчет пробежки полностью согласен - бегать нужно на голодный желудок. Я часа за 3-4 ничего не ем и последний приём пищи - без тяжелой еды.
На беговой дорожке можно и чаще. Зависит от натренированности организма, скорости и продолжительности бега. Для меня оптимально - 5-6 раз в неделю, если на беговой дорожке - 40 минут (без учета заминки), программа "холмы", скорость от 8 до 12 км/час. По земле бегаю через день, т.к. нагрузка на колени значительно сильнее и бегаю, обычно, дольше.
Многим просто нечего увеличивать. Какой движняк? С работы - на авто, из магазина - на авто, дома - диван...
РСЯ однозначно необходимо стандартизировать размеры картинок. У фотографий неплохо было бы немного закруглять углы (с прозрачным фоном), так хоть немного получше смотрелось бы.
Да нет, толк-то есть, но, тут многое зависит от того как плавать. Если поплавком, как очень любят плавать многие женщины, то смысла, конечно, никакого (да и головные боли от ненормального изгиба шеи обеспечены). А вот если более-менее активно - польза огромная. И не стоит сразу плавать кролем - этот стиль подходит для выносливых людей. Идеальный вариант для тех кому тяжело плавать с непривычки - плыть неспешным брассом. Он классно задействует почти все мышцы тела и не требует героических усилий от пловца.
На днях ТКС увеличил кешбэк по всем покупкам картой Tinkoff Black c 0,5% до 1%.
https://www.tcsbank.ru/about/news/19042013-tcs-raise-cashback-to-one-percent/
Кстати, повышенный кешбэк 5% за покупки в категории "Рестораны" начисляется и за покупки в любых фастфудах и кафе.
У нас тут страшная жара - за 20 км выпил две бутылки Боржоми, ближе к концу - бутылку несладкого йогурта и съел две цельнозерновые булочки. Как минимум треть от потраченного они компенсировали.
Ах вот почему из поездок в Беларусь я всегда возвращаюсь немного поправившимся :)
Прогуливаясь сегодня по Киеву поставил свой рекорд по продолжительности пешей прогулки по городу - 20,3 км за раз (От Майдана Незалежности, до ст. м. Минская по островам). Потратил при этом, меньше 1500 ккал за прогулку, если верить расчетам. Ненамного больше, чем если бы просидел это время в гостинице :(
Не говорите ерунды. Все как раз наоборот - качественный блок питания и корпус могут пережить не один полный апгрейд компьютера. У меня происходит именно так. Купил один раз БП с запасом - вторая смена матери/процессора/видео за пять лет, а у него еще даже остается резерв по мощности (новые процессоры становятся более энергоэффективными).
response, я бы заменил БП на что-нибудь пристойное первым делом. Всегда лучше иметь некоторый запас по мощности. Плюс, как это не парадоксально, более мощный БП будет меньше нагреваться работая не на максимуме возможностей. Соответственно, улучшится акустический комфорт из-за сниженных частот вращения его кулера.
Рекомендую FSP 600PNR - очень достойная модель, тихая и надежная. Стоит около двух тысяч рублей.
Связной банк сегодня приятно удивил. Снимал деньги в банкомате в Киеве, минут через пять на мобильный позвонили с московского номера, сказали что с моей карты снимались наличные в Украине и поинтересовались - а я ли это был. После подтверждения прислали еще и СМС со ссылкой на инструкции по безопасному использованию карты.
Что любопытно - пользуюсь картой зарубежом уже далеко не в первый раз (в т.ч. и в этом году в Финляндии и Эстонии) и раньше такого сервиса никогда не было.
Молодцы.
На твоем калорий сжигаешь, конечно, больше, но, и на нем я все равно не чувствую особой нагрузки. Велосипед (если это не поездка в горы, конечно) просто не может дать такой нагрузки на организм как бег. Ну и с моим темпом точно сутки не прокатаешься :)
