Nomiki: Нее, в ширину не надо, лучше в плечах, спине, ногах и руках ;)
Питание 8-9 раз в день, преимущественно белково-углеводное, и в тренажерку.
Задача - ускорить обмен веществ, потреблять больше, чем тратишь, начать анаболизм.
Питание грубо говоря каждые 2 часа, порции по калорийности и по объему должны быть примерно одинаковые, по составу должен быть переход от углеводов к белку в течение дня, т.е. с утра углеводы, к вечеру белковые.
На 65кг нужно около 4000-5000кк/сутки, весы каждые день, прибавка должна быть постоянно. Кол-во белка в сутки 4г на 1кг тела, из каких продуктов - без разницы, не добираете - пейте протеин. Гейнеры и пр кушать не надо, слишком много сахара, задница на стул помещатьсо не будет. Воды, не жидкости, а воды - 2-3л в день.
Согласен на 100%, но для начала можно ограничится базой становая-присед-жим. Причем делать 3-5 подходов на 3-5 раз, если можете сделать больше 5 - поднимайте вес. За 3 месяца практически любой здоровый мужчина может выйти на 1*свой_вес жим, 2*свой_вес - становая, 1,5*свой_вес присед. Все это будет сопровождаться набором веса в 3-5 кг в месяц. Ну и "Питание 8-9 раз в день" :).
Не нравится предложение/услуга - походите по рынку, поищите получше, в чем проблема?
Непонятно одно - что эта тема в разделе Яндекс делает.
Теперь знаю почему я лысый, не надо было слушать бабушкиных советов по укреплению волосяных луковиц.
Поподробнее, вы втирали или принимали внутрь? :)
Народный рецепт - мочится на руку 3 раза в день, 3 раза в день употреблять внутрь. Уринотерапия чудеса просто творит 🤣
У метро спросите, вам там подскажут. Люди никак понять не могут, что каждый должен заниматься своим делом.
Вам прямой путь в директ/маркет, адвордс не так эффективен.
Достаточно 2-3 точных вхождения+слова из вордстата похожие+подсказки.
Нее, в ширину не надо, лучше в плечах, спине, ногах и руках ;)
Питание 8-9 раз в день, преимущественно белково-углеводное, и в тренажерку.
Задача - ускорить обмен веществ, потреблять больше, чем тратишь, начать анаболизм.
Питание грубо говоря каждые 2 часа, порции по калорийности и по объему должны быть примерно одинаковые, по составу должен быть переход от углеводов к белку в течение дня, т.е. с утра углеводы, к вечеру белковые.
На 65кг нужно около 4000-5000кк/сутки, весы каждые день, прибавка должна быть постоянно. Кол-во белка в сутки 4г на 1кг тела, из каких продуктов - без разницы, не добираете - пейте протеин. Гейнеры и пр кушать не надо, слишком много сахара, задница на стул помещатьсо не будет. Воды, не жидкости, а воды - 2-3л в день.
Согласен на 100%, но для начала можно ограничится базой становая-присед-жим. Причем делать 3-5 подходов на 3-5 раз, если можете сделать больше 5 - поднимайте вес. За 3 месяца практически любой здоровый мужчина может выйти на 1*свой_вес жим, 2*свой_вес - становая, 1,5*свой_вес присед. Все это будет сопровождаться набором веса в 3-5 кг в месяц. Ну и "Питание 8-9 раз в день" :).
Обратитесь сюда, точность ответа будет приблизительно одинаковой.
Анализировать что, ваши фантазии "если б, дык абы"? Сайтов не вижу.
Вы слишком озлоблены🍿
Все поровну, возраст домена, количество страниц. Какой из вышеперечисленных ключей, для вас проще всего:)
Вопрос из разряда "какая из двух желтых машин поедет быстрее".