Живот будет дальше продолжать расти, от таких тренировок и питания. 😂
Стакан воды хорошо с утра, ещё с ним надо закинуть аминокислот.
перед тренировкой омлёт нужен из 10 яиц (2 желтка, остальное белок) - 8 желтков выбросить.
Тренировка - если слабое место пресс, то и начинать надо с него. Бег я бы исключил из тренировки, а делал упор на определённую группу мышц. Упражнений мало у Вас. Веса надо от меньшего к большему, а то так и будете весеть на одном весе. С жимом лёжа, я бы сделал ещё разводку гантелями на скамье, ну и бицепс проработал. Ну а на следующую тренировку уже бы можно было становую тягу сделать + приседания со штангой + пресс.
После тренировки - рекомендую творог грамм 500 (только не путайте с творожной массой).
Коктейль исключить - слишком большая будет нагрузка на поджелудочную железу. Можно догнатся креатином.
Потом отдых 2 часовой.
Потом ужин рыба хорошо будет.
Перед сном не злоупотребляйте ряженкой, она будет бродить в желудке. Лучше съесть легко усваиваемых белков + можно выпить коктель протеиновый.
Днём можно закидывать финики, орехи, стакан свежевыжатого сока.
Картошку вообще исключить - рис, телятина, печень, рыба.
seolink74 Ваше заблуждение в том, что Вы думаете, что скинули жира, но это не так. 2,5 кг при Вашем весе можно скинуть на 2-3 день голодовки (на воде), а если голодать 3-4 дня, то можно очистить организм ещё лучше. При Вашем весе, кала и каловых масс, примерно 8 кг. При голодание на 3-4 день, в кишечники практически не остаётся кала.
С жирами уже сложнее, ведь даже при голодание, когда не остаётся в желудке пищи, организм начинает съедать мышцы, забирая оттуда питательные вещества, а уже потом берётся за сжигание жира.
Serjo_201 Обязательно делайте обесшумку и ставьте гипсокартон, а потом и обойки, и ровненькие стены будут всё и тихо. Уйдёт примерно 7 см от каждой стены, ну и потолок пониже будет, но эффект реально заметен! если сравнить - То же самое как обычные окна деревянные (где слышно каждую бабку кудахчущую возле подъезда) и тройные стеклопакеты (где даже прямоток не слышно). Для примера даже сравнивали квартиру с обешумкой и без обесшумки, в квартире с обесшумкой не слышно ребёнка вообще, а в квартире напротив (без обесшумки) слышно как визжит ребёнок и топает.
Короче стекло пакеты, обесшумка, подогрев полов, кондиционер - это всё будет дарить Вам комфорт. Ссорится с с соседями не рекомендую, возможно их устраивает такая "шумная" жизнь, а Вы не в частном доме, чтобы из себя хозяина изображать... ну Вы понимаете, чем может всё это закончится.
drinkins@list.ru для прикола добавил в сапу в середине декабря - сейчас 18 рублей в сутки и растет на рубль в день. Если хотите монетизировать ссылками, то на доход 200-300 баксов легко выйти, способ я описал выше. В индекс все влетает просто!
Это только кажется так... на деле всё сложнее гораздо. Чудесно бы конечно было бы добавить бы контента на 200$ на несколько тысяч страниц и чтобы сапал под 200 рублей, но чудо не случится имхо конечно
Может Вы всё таки его добавили в сапу, да не пошло... и решили продать? СДЛ всё таки...
Обычно под требованиями пишут те, при которых можно запустить программу, а для того чтобы более менее комфортно работать нужно ого-го. 😂 Да и какой смыл загружать игровой комп барахлом типа автокада и прочих прожорливых программ ?
Я уж давно с игрульками завязал, но лет 10 назад ставил по паре видеокарт, неужто сейчас 1 видеокарты достаточно, игры стали менее требовательнее или как?
И по поводу блоков питания, обычно ставят в системник минимальный (300-400Ватт), так сказать для стандартных задач, а если на борту 3-4 харда в раиде, вентиляторв штук 15, несколько видеокарт, не вытягивает штатный ну никак....
Отвечаю 650 долларов этого хватит лишь на видеокарту более менее и то одну... А то что там заливает школота, что у них летает, так это всегда было (по ушам ездили), мне тоже в своё время заливали что на Riva TNT игрульки летают...
Не было такого, помню привод CD ROM "прицепляли" к синклеру, это да. У меня у самого был Атари и спектрум в те далёкие годы, Атари всегда лучше считался, ещё были совковые (это лажа в сравнение)... 1 Боулдер Даш и сейчас считаю лучшей игрой тех времён.
Сеть строили на писюках, на коаксиальном кабеле, одно ранговую, рубились в Doom в детмейтч и кооператив и были счастливы, ставили репиторы для усиления сигнала, играли по протоколу ipx, а витая пара пошла уже потом, когда tcp/ip пошёл...
По модему ещё можно было связаться, подвязывали батарейку или поднимали трубку перед набором номера, но это тоже уже было актуально когда пошли 14400, у меня первый был на 2400 медленный был, первый сайт который я на нём грузил минут 20.. был этот. Тогда мы перекупали доступ в интернет на 4 человек и скидывались по 250 баксов каждый, каждый час был расписан, это было реально дорого, каждый бы тогда подумал, что мы больны. 😂
eis Да все так программистами и становятся, ночью перед сном ставишь стакан с водой на случай если захочешь попить, а второй пустой если не захочешь, короче, нужно в душе быть роботом и думать не как обычный обыватель, а по прерываниям.
Sergei Sergei да ссылки меньше тиц 10 тоже дают результат, снимать смыла нет, если цены адекватные.
Тиц поднялся?
Отлично, если ООО начинайте работать в белую, преимущественно по безналу. Поработайте в честную 6 мес, но покажите банку, что у Вас прибыльная фирма и главное рост. Прибыль может быть и небольшая и рост, но должна быть положительная динамика.
5 милилонов вообще крошечная сумма для развития ООО, многие банки без проблем кредитуют, но некоторые требуют залог, так что смотрите условия. Ну и подтягивайте нужных людей хорошего бухгалтера, чтобы прибыль показал и брокера, чтобы не только выгодный кредит подобрал, но и были связи с банками (откаты).
Ну и никаких частников знакомых бандитов и прочих ... в банках есть бабки и те кто хочет их получает. 😂
