Что Вы там собрались продвигать на бюджет в 60.000 рублей ?! Смешно.
30.000 наименований товаров, бюджет должен быть минимум 60.000$ (продвижение, контекст) в месяц и специалистов несколько человек на хорошем окладе, чтобы пошли продажи такого ассортимента товара.
Locker можно выслать на пробу 5 сайтов многостраничных, но они торгуют сейчас в сэйп, если Ваша цена меня устроит, готов снять сапу и отдать сайты Вам. Сайты сдл, с большим кол-ом страниц, есть яки, тиц высокий.
seolink74: Помниться зачет сдавал..нужно было нонстопом сделать 4-5 кругов. 4-хорошо 5 отлично
1 Отжимание 10 раз
2 Присяд 10 раз
3 Пресс 10 раз
4 Выброс ног из под себя в положении жим лежа 10 раз
На 3-м кругу вся физ подготовка и выявлялась. И все своим весом.
Ну это упражнения из школьной программы, мы тоже такие делали в школе, перед этими упражнениями ещё делали "разогревочный круг" - 800 метров нужно было пробежать вокруг школы. Ещё были подтягивания на турнике и на брусьях - это обязательно. Кто не мог потянуться на турнике или на брусьях ставили 2 без разговоров.
Эти упражнения "нонстоп" можно сделать вообще легко на отлично, они рассчитаны больше на выносливость, а не на силу.
Как я уже выше писал - нужны отягощения, так вот, что бы вообще без проблем выполнить эти упражнения нужно:
1 день:
Отжимания 3 подхода с весом 20 кг на спине по 8-10 раз.
Приседания 3 подхода со штангой с весом 50 кг по 8-10 раз.
Пресс 3 подхода с весом 10 кг по 8-10 раз.
Вообще попробуйте отжиматься с весом (сверху блин 20 кг) и буквально на следующий подход без веса вам отжиматься будет намного легче!
Например: Если Вы отжимаетесь без веса сегодня 30 раз, а с весом например 10 раз, то через 2 недели систематических тренировок с отягощениями вы сможете без веса отжиматься 90 раз, при чём легко.
То же самое касается пресса и приседаний.
Я без веса могу присесть 200 раз за подход и то перестаю потому что мышцы не устают, а просто забиваются, а раньше приседал 50 раз и всё, ноги аж горели. Потом начал приседать с 50 кг штангой на плечах.
Weide Самое парадоксальное, что уровень Ваших знаний будет проверять имбицил, который в этом вообще далёк от реальности. Например какая нибудь Ильхама (директор по рекламе) из Азербайджана...
Djamal: раздельное питание - ВЕЩЬ! движение и правильное питание залог успеха а я на днях 58 раз отжался от пола!)
Нужно отжиматься 58 раз с блином в 20 кг на спине, смысл от этого упражнения без отягощения? И ещё нужно уметь правильно отжиматься, но эффективнее конечно, жим штанги лёжа.
Ну и пресс я рекомендую с весами делать.
---------- Добавлено 15.01.2013 в 22:06 ----------
authris: В армии скидывал 10 кг за один месяц.
Все сводится к 3х разовому питанию ежедневно в одно и то же время, и изнуряющим тренировкам (бег, бег Бег отжимания еще раз бег), повторюсь - изнуряющим.
Сдует быстро абсолютно любого человека.
Вот именно что сдует, а мы говорим ещё и о наборе массы (мышц), для этого армия не годится.
---------- Добавлено 15.01.2013 в 22:14 ----------
Roman77: А где фото ТС, до, после, во время...
без фоток динамо,
я за год снизил вес со 120, до нынешних 94 (рост 180) продолжаю щас медленно худеть.
Коплю фотки чтобы потом выложить, примерно по 5 кг динамика на фото сохранена.
Но жру всё подряд, может из-за этого медленно худею.
---------- Добавлено 15.01.2013 в 20:46 ----------
утром тренироваться тренера не рекомендуют, надо после завтрака часа через три минумум.
Молоко тоже тренера не рекомендуют, только кисломолочные продукты, творог.
Но я молоко люблю, каждый день выпиваю литр)))
Я про молоко и не писал, у каждого своя переносимость этого продукта.
с утра имеется ввиду после 1 завтрака, если подъём в 8 утра и первый завтрак, то тренировка в 11 часов, сразу после тренировки 2 завтрак.
Что Вы там собрались продвигать на бюджет в 60.000 рублей ?! Смешно.
30.000 наименований товаров, бюджет должен быть минимум 60.000$ (продвижение, контекст) в месяц и специалистов несколько человек на хорошем окладе, чтобы пошли продажи такого ассортимента товара.
Locker можно выслать на пробу 5 сайтов многостраничных, но они торгуют сейчас в сэйп, если Ваша цена меня устроит, готов снять сапу и отдать сайты Вам. Сайты сдл, с большим кол-ом страниц, есть яки, тиц высокий.
TipppTop Михалоч Аферист понятно было ещё в прошлом году, он просто Вас "помягче" решил сделать, время пройдёт устаканится, всё забудется...
Вы уверены, что Михалоч и Урал не сыграли в двоечку?
Как то всё гладко у них вышло - Михалоч Вас не один кинул, кто второй догадались?
_t2 Ну каждому свой отдых, кто то гоняет в волейбол и не вылазит с моря, а кто то лежит тюленем целыми днями.
VHS-1980 Я нашёл 17 ссылок, маловато конечно... но может у них такие методы продвижения? Может ПФ накручивают.
Помниться зачет сдавал..нужно было нонстопом сделать 4-5 кругов. 4-хорошо 5 отлично
1 Отжимание 10 раз
2 Присяд 10 раз
3 Пресс 10 раз
4 Выброс ног из под себя в положении жим лежа 10 раз
На 3-м кругу вся физ подготовка и выявлялась. И все своим весом.
Ну это упражнения из школьной программы, мы тоже такие делали в школе, перед этими упражнениями ещё делали "разогревочный круг" - 800 метров нужно было пробежать вокруг школы. Ещё были подтягивания на турнике и на брусьях - это обязательно. Кто не мог потянуться на турнике или на брусьях ставили 2 без разговоров.
Эти упражнения "нонстоп" можно сделать вообще легко на отлично, они рассчитаны больше на выносливость, а не на силу.
Как я уже выше писал - нужны отягощения, так вот, что бы вообще без проблем выполнить эти упражнения нужно:
1 день:
Отжимания 3 подхода с весом 20 кг на спине по 8-10 раз.
Приседания 3 подхода со штангой с весом 50 кг по 8-10 раз.
Пресс 3 подхода с весом 10 кг по 8-10 раз.
Вообще попробуйте отжиматься с весом (сверху блин 20 кг) и буквально на следующий подход без веса вам отжиматься будет намного легче!
Например: Если Вы отжимаетесь без веса сегодня 30 раз, а с весом например 10 раз, то через 2 недели систематических тренировок с отягощениями вы сможете без веса отжиматься 90 раз, при чём легко.
То же самое касается пресса и приседаний.
Я без веса могу присесть 200 раз за подход и то перестаю потому что мышцы не устают, а просто забиваются, а раньше приседал 50 раз и всё, ноги аж горели. Потом начал приседать с 50 кг штангой на плечах.
Weide Самое парадоксальное, что уровень Ваших знаний будет проверять имбицил, который в этом вообще далёк от реальности. Например какая нибудь Ильхама (директор по рекламе) из Азербайджана...
Weide Ну если на продвижение затраты составят 3 с половиной рубля... и те надо расписать, зарплата будет как у дворника.
раздельное питание - ВЕЩЬ!
движение и правильное питание залог успеха
а я на днях 58 раз отжался от пола!)
Нужно отжиматься 58 раз с блином в 20 кг на спине, смысл от этого упражнения без отягощения? И ещё нужно уметь правильно отжиматься, но эффективнее конечно, жим штанги лёжа.
Ну и пресс я рекомендую с весами делать.
---------- Добавлено 15.01.2013 в 22:06 ----------
В армии скидывал 10 кг за один месяц.
Все сводится к 3х разовому питанию ежедневно в одно и то же время, и изнуряющим тренировкам (бег, бег Бег отжимания еще раз бег), повторюсь - изнуряющим.
Сдует быстро абсолютно любого человека.
Вот именно что сдует, а мы говорим ещё и о наборе массы (мышц), для этого армия не годится.
---------- Добавлено 15.01.2013 в 22:14 ----------
А где фото ТС, до, после, во время...
без фоток динамо,
я за год снизил вес со 120, до нынешних 94 (рост 180) продолжаю щас медленно худеть.
Коплю фотки чтобы потом выложить, примерно по 5 кг динамика на фото сохранена.
Но жру всё подряд, может из-за этого медленно худею.
---------- Добавлено 15.01.2013 в 20:46 ----------
утром тренироваться тренера не рекомендуют, надо после завтрака часа через три минумум.
Молоко тоже тренера не рекомендуют, только кисломолочные продукты, творог.
Но я молоко люблю, каждый день выпиваю литр)))
Я про молоко и не писал, у каждого своя переносимость этого продукта.
с утра имеется ввиду после 1 завтрака, если подъём в 8 утра и первый завтрак, то тренировка в 11 часов, сразу после тренировки 2 завтрак.
плотный обед в 14 часов.
18 часов ужин
21 час лёгкий ужин
в 22 или 23 часа - сон
итого 2 завтрака, 1 обед, 2 ужина
5 разовое питание.
размещаете в готовой статье, или пишите новую и в ней размещаете ссылку?