Что Вы там собрались продвигать на бюджет в 60.000 рублей ?! Смешно.
30.000 наименований товаров, бюджет должен быть минимум 60.000$ (продвижение, контекст) в месяц и специалистов несколько человек на хорошем окладе, чтобы пошли продажи такого ассортимента товара.
Locker можно выслать на пробу 5 сайтов многостраничных, но они торгуют сейчас в сэйп, если Ваша цена меня устроит, готов снять сапу и отдать сайты Вам. Сайты сдл, с большим кол-ом страниц, есть яки, тиц высокий.
TipppTop Михалоч Аферист понятно было ещё в прошлом году, он просто Вас "помягче" решил сделать, время пройдёт устаканится, всё забудется...
Вы уверены, что Михалоч и Урал не сыграли в двоечку?
Как то всё гладко у них вышло - Михалоч Вас не один кинул, кто второй догадались?
_t2 Ну каждому свой отдых, кто то гоняет в волейбол и не вылазит с моря, а кто то лежит тюленем целыми днями.
VHS-1980 Я нашёл 17 ссылок, маловато конечно... но может у них такие методы продвижения? Может ПФ накручивают.
Ну это упражнения из школьной программы, мы тоже такие делали в школе, перед этими упражнениями ещё делали "разогревочный круг" - 800 метров нужно было пробежать вокруг школы. Ещё были подтягивания на турнике и на брусьях - это обязательно. Кто не мог потянуться на турнике или на брусьях ставили 2 без разговоров.
Эти упражнения "нонстоп" можно сделать вообще легко на отлично, они рассчитаны больше на выносливость, а не на силу.
Как я уже выше писал - нужны отягощения, так вот, что бы вообще без проблем выполнить эти упражнения нужно:
1 день:
Отжимания 3 подхода с весом 20 кг на спине по 8-10 раз.
Приседания 3 подхода со штангой с весом 50 кг по 8-10 раз.
Пресс 3 подхода с весом 10 кг по 8-10 раз.
Вообще попробуйте отжиматься с весом (сверху блин 20 кг) и буквально на следующий подход без веса вам отжиматься будет намного легче!
Например: Если Вы отжимаетесь без веса сегодня 30 раз, а с весом например 10 раз, то через 2 недели систематических тренировок с отягощениями вы сможете без веса отжиматься 90 раз, при чём легко.
То же самое касается пресса и приседаний.
Я без веса могу присесть 200 раз за подход и то перестаю потому что мышцы не устают, а просто забиваются, а раньше приседал 50 раз и всё, ноги аж горели. Потом начал приседать с 50 кг штангой на плечах.
Weide Самое парадоксальное, что уровень Ваших знаний будет проверять имбицил, который в этом вообще далёк от реальности. Например какая нибудь Ильхама (директор по рекламе) из Азербайджана...
Weide Ну если на продвижение затраты составят 3 с половиной рубля... и те надо расписать, зарплата будет как у дворника.
Нужно отжиматься 58 раз с блином в 20 кг на спине, смысл от этого упражнения без отягощения? И ещё нужно уметь правильно отжиматься, но эффективнее конечно, жим штанги лёжа.
Ну и пресс я рекомендую с весами делать.---------- Добавлено 15.01.2013 в 22:06 ----------
Вот именно что сдует, а мы говорим ещё и о наборе массы (мышц), для этого армия не годится.---------- Добавлено 15.01.2013 в 22:14 ----------
Я про молоко и не писал, у каждого своя переносимость этого продукта.
с утра имеется ввиду после 1 завтрака, если подъём в 8 утра и первый завтрак, то тренировка в 11 часов, сразу после тренировки 2 завтрак.
плотный обед в 14 часов.
18 часов ужин
21 час лёгкий ужин
в 22 или 23 часа - сон
итого 2 завтрака, 1 обед, 2 ужина
5 разовое питание.
размещаете в готовой статье, или пишите новую и в ней размещаете ссылку?
