На всех сайта нереальные плюсы, все в топ вылетело, чему очень рад, но, чувствуется будет откат, но не хотелось бы:) Регион Нижний Новгород, тематика: жалюзи, строительство, автошкола - тут нереальные плюсы. На остальных тематиках обычные подвижки.
Spartaco, не в обиду, но грудь, как по мне, маловата будет для такой широкой спины и здоровых рук, не очень пропорционально, отстает, как мне кажется грудак все-таки у тебя.
Spartaco, ноги, как по мне, шикарные, такие же хочу.
Не знаю, у нас в зале дорожка максимум может бежать 14км в час:) А тут 20км надо. Со скоростью 17-18км точно смогу, с 20 уже не знаю:)
Lipo6X. Из кардио бег 30-60 минут и скакалка. Плюс интенсивный тренинг. Ну и самое основное - это правильное питание:)
seolink74, на этой фото я весил 85:) я тогда тоже в зал ходил, до этой фото весил 90кг. Набрал вес после того, как стал с девушкой жить, расслабился, перестал в зал ходить, в итоге к скинувшим 5кг набрал еще сверху где-то 5-7кг...:(Все фото, где я слишком толстый были удалены:) Но постараюсь завтра на ноуте что-нибудь отыскать и выложить.
Это 20 день, как я начал активно сжигать жир и сидеть на жиросжигателях:)) Фото начало июля.
seolink74 страничку на меня удалите:) кому надо, тот найдет:))
beginerx, я просто на сушке все еще:) я за лето 22 кг сбросил, я фотки ранее выкладывал, поэтому кубики это не так просто:)
Жим на той неделе делал на горизонтальной скамье 80кг был рабочий, с наклоном 45 градусов 60кг, с наклоном -45 градусов 70кг. Почему на низ груди взял больше, не понимаю:) Хотя у меня верх груди отстает, низ хороший, а вот верх хромает.
beginerx, возраст 21, вес 74, рост 178 вроди бы:) жим не делаю:) разводка гантелей на скамье с разными углами, каждые днь по 200 отжимании, 100 в зале, 100 на ночь.
За большими весами не бегу, работаю на рельеф. Хотя ноги на полную качаю.
3 ноября
Сейчас ем только на утро омлет из 7 яиц, плюс кусок хлеба с сыром. Потом орехи 50 грамм, затем зал. После зала курица с полным комплектом овощей, еще через два часа орехи 50-80 грамм, потом творог с вареньем малиновым:)) И на ночь коктейль: кефир, корица, красный перец. На утро тоже его выпиваю.
На почту письмо точно должно придти.
