Что-то дико покарябало
Вот поэтому мы и набираем массу. :) Даешь добро!!
Для некоторых набор массы такой же труд, как и похудание, скидывание жира.
А вы презерватив надевайте, пробку в попу, и пейте воду перед водными процедурами, чтобы меньше в рот всякой гадости попадало :D. Тогда все будет збс 🤪
В орехах наоборот хороших (да, да, именно хороших) жиров много :) Особенно в кешью, если не ошибаюсь. При этом большинство орехов очень полезные.
Например плавание.
Какой то Вы пессимист :) прекращайте.
Ну после углеводной диеты, ога, приходится :)
Если работать в зале неправильно и без хорошей техники, да, можно повредить позвоночник. А - ну еще можно блин 20 килограммовый на ногу уронить. Будет больно
Что за бред? В природе многое не встречается. Вы тяжелые сумки и вещи не носите никогда? Один из видов упражнений, как пример.
Ну да, лучше сидеть на жопе ровно и говорить, что качалка и другие физические "увлечения", даже имитационные намного "лучше". Да и почитав Ваши комменты, понял - лучше пописать умными словами то, в чем на самом деле не особо сильны, но хочется выделиться.
Теория. У каждого человека организм уникален, также индивидуальна и программа тренировок.
"Максимальные веса - набор массы вместе с жиром." - что?
Вообще сама тренировка (правильная) - кнопочка пуск, важнее только 2 момента - правильное питание и восстановление.
Если Вы идете и после тренировки, да и не только, кушаете макарошки с сарделькой и с белым хлебом, да, у Вас будет жир. При дисциплинированной диете, набор жира минимален, но и времени займет побольше. Если целенаправленно долбить только на массу любыми способами - да, возможно.
Опять же - то, что работает у Вас, не факт, что будет работать у другого.
Конечно это только навредит, я не спорю, просто посоветовал на будущее.
Тут несколько вариантов, смотря чего хотите.
Если просто набрать непонятный вес - кушайте много, раза 4 хотя бы нормальными порциями. Жрать до отвала, но 2 раза в день намного хуже. Как советует большинство про майонез, булки, другую выпечку, колбасы - будете жирным дрищем через какое то время.
Если позволяет время и финансы - идите в зал. Сил и времени это займет огого, ибо Вы походу эктоморф. Ну тут зависит в основном от Вашего желания и мотивации - если сами не захотите, никто не заставит. Плюсов много - будете себя очень прилично чувствовать, станете более активным и энергичным, да и результаты будете видеть, если не халявить. Питание другое - "ЖРИ, как конь раз по 6 в день", но не всякого говна и шлака, типо чипсов, выпечки, колбас с бутерами, доширака, паштета, а хорошие продукты (денег и время на приготовление тоже займет не мало) - говядина, яйца, творог, куриная грудка, рис, гречка, брокколи и другие овощи. Про спортпит ничего не говорю. В любом случае - нужна дикая дисциплина и режим. Без этого никак.
В общем - Вам только 16 и это нормально, не надо идти ни к каким врачам, ибо наговорят всякого говнища. Просто нормально питайтесь.
🤪
Мне бы попроще - фото будущей невесты.
