разъясните плиз по последнему пункту?
можно и дешевле у адидас, но там на взгляд не понятен материал пятки и подошвы у разных моделей, надо мерять, попрыгать, сделать маленькую пробежку прямо в магазине, обычно разрешают, в принципе у них старая модель за 2.5 тыс. с очень приличной подошвой и упруго-мягкой пяткой, очень даже нормально, по мне так для асфальта лучше многих более дорогих. Понятно что для бега по стадиону по качетвенной дорожке надо другие, для любителя лучше всего подойдут сверх легкие так называемые "марафонки" или "полу-марафонки", продавцы в магазинах адидаса ЭТИ СЛОВА знают.
Например такие (5 тр но они того стоят и заявленное отпружинивание (boost) реально имеется в наличии)
http://www.adidas.ru/krossovki-dlia-bega-adizero-adios-boost/G95112_600.html
только внимательнее, модели могут чуть чуть на внешний вид отличаться, но у одной подошва мягкая для асфальта,
а у другой может быть жесткая для стадиона.
поддержу про найк аир - для бега по асфальту пожалуй лучшее решение на сегодня.
По нагрузке на сердце-легкие 1 км бега равен 140 приседаниям, сначала кажется нереально тяжело, через месяц, когда мышца бедра адаптируется, понимаешь, что ученые не врут. Плюс, что дома у форточки всегда хорошая погода. :)
зависит от качеств обучаемого, путь 1) стать супер про в узкой области, например php, но быть в нем реально всезнайкой, проникнуть во все глубины и тд. быть способным на php в данном случае делать такое, чтобы другие прогеры не верили, что это возможно сделать на php или 2) широкий, но несколько поверхностный охват всех современных технологий - это с прицелом на руководящую должность, типа тим-леад девелопер.
Если верить в сверх перспективность мобильности, то разумнее ставку делать не на php, а на Objective-C и Java. Если верить в Микроофт то C#. Если ставить на мобильность, скорострельность, кросс-платформенность, но быть готовым к немного сыроватому продукту с огромным потенциалом то изучать Delphi XE 5 (рисковано, но на то и молодость, чтобы рисковать!)
L-карнитин для любителей и начинающих не работает. Креатин вам не нужен если цель похудение, с ним наоборот наберете вес, хотя и сила может возрасти.
кофе с сахаро-заменителем - Ок. По лчным ощущениям :) водка, виски, коньяк с закуской свекла-морковь-огурцы-капуста-грибы никак не вредно!:)
и жира не дает! Хотя я в мега кол-вах не пробовал, речь идет в моем случае о скромных 100-150 гр. в день.
Да, каллорий вроде там много, но это не те каллории которые в жир откладываются, скорее имхо спирт весь в избыточную тепло-генерацию уходит.
А вот пиво по моему - зло!
протеин поможет, но лучше, мне кажется ,брать его из мяса :) а не из банки.
К ходьбе еще добавьте велосипед!
как всегда на форумах не медицинских относимся с осторожностью к рекомендациям. Так выше пост для тех у кого близорукость, а у меня например дальнозоркость и проблема наоборот в том, что я годами слишком с большого расстояния смотрел на монитор, врач мне наоборот сказал время от времени пытаться смотреть на монитор как можно с более близкого расстояния, чтобы мышцы глаза напрягались и тренировались и уж конечно никаких расслабляющих лекарств, так можно вообще потерять зрения в ближней зоне. :)
Так что все по разному для дальнозокости и близорукости.
что значит кидать на какой-то форум, а потом в тему? Форум должен быть не какой-то, а высококачественный. И кидать никого никуда не надо.
вроде бы Катс проникся проблемой и где-то была заметка типа, признаем, с высоким ранжированием форумов перебрали в информационных запросах, на форумах много информационного шума, а нужны строгие авторитетные "отраслевые" источники, учебники, качественные тематические статьи, вики тоже не всегда подходит (все же стиль энциклопедии это не учебник и не самостоятельное авторитетное исследование проблемы, не аналитика). Для этого у гугла припасен алгоритм Топ-Хил (но до сих пор не активирован на полую мощность), а вот у яндекса никакой альтернативы Топ-Хил я никогда не встречал упоминаний. Не будут же профессора и кандидаты всяких наук работать ассесорами в яндексе... а люди более низкой квалификации не смогут достаточно разумно оценить качество серьезных инфо материалов. ПФ тоже не поможет, тот же Катс кажется писал, что люди любят качественно сделанный классными рекламными агенствами спам и сомнительные материалы и там ПФ зашкаливает.
Alех А можете подкинуть ссылку где качественно можно вписать любую ФИО на защитную сеточку паспорта рукописным подчерком? Мне кажется требуется довольно таки серьезный навык в подделке рукописных текстов и накладке их на картинку с мелкой защитной сеточкой (надо ведь удалить предыдущую подпись и текст, восстановить мелкие штрихи защитной сеточки - адова работа и только потом наложить новую подпись и текст) и кроме того там еще при увеличении немного видны остатки от защитной голографии (на скане, и тем более на цифровом фото) - что-то мне кажется ради нулевого домена настоящий профи фотошопа не будет мараться... (подделка->мошейничество, это уже может на угловное дело потянуть, и ради чего, нулевого домена?! да и полиция легко пробъет по базе и увидит что дата регистрации и выдачи не та, номер подразделения другой, подпись паспортистки не совпадает и тд.)
Iraul, вообще лучше со скринами... потому выдача индивидуализирована, а "общая" (после смены ай-пи и в "приватном" окне Firefox) у меня пожалуй лучше у яндекса, у него на первом месте удовлетворительный учебник по ява (глава про строки), а у гугла - форум с какими-то далеко не сразу понятными новичку обсуждениямм глубин проблем по яве. И там и там википедия есть, что позволяет по любому получить начальное представление по строкам в яве.
