- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
В 2023 году Google заблокировал более 170 млн фальшивых отзывов на Картах
Это на 45% больше, чем в 2022 году
Оксана Мамчуева
Все что нужно знать о DDоS-атаках грамотному менеджеру
И как реагировать на "пожар", когда неизвестно, где хранятся "огнетушители
Антон Никонов
Там основной момент - это темп отжимов, с временем набирается молочная кислота и сильно начинает жечь. Чем быстрее сможете сделать - тем выше шанс сделать больше, дополнительный вес не особенно поможет так как в этом случае будет упражнение на развитие новых мышц, а для количества повторов важнее выносливость.
Надо реанимировать топик 🍿
Так поделись своими результатами, на какую программу проходишь ?
Хорошее приложение, по нему тоже до 100 доходил
Смотря как отжиматься.
Было время отжимался я так:
Техника:
1) на кулаках(строго на костях указательного и среднего пальца).
2) средней ширины раставление рук.
3) при опускании грудь почти касается(2-4сантиметра) пола
4) ноги на стульчаке высотой 30 сантиметрой
5) без прогибы корпуса или ног - все ровно, красиво, правильно.
Объемы:
1) 4 подхода
2) Каждый подход 35 раз
3) перерыв между подходами ровно 5 минут.
4) 3 разав неделю по вечерам, но после отжиманий я еще на турнике фигачил 4 подхода подтягиваний по 16-22 раза или прес(подъем ног к верху ровно).
Это было в рамках тренинга самодисциплины. Все в течении 6 месяцев(даже больше, не помню точно). Не пропускал ни одного дня. "Режим терминатора" называется ☝
Охренеть :D Возраст-то какой? Точно проблема с весом не выдуманная?
А причем здесь возраст?:)
---------- Добавлено 12.01.2017 в 17:12 ----------
А я вчера заметил что опять начало расти пузо. Причем процесс этот как всегда начался совсем незаметно. 🍿
Тест сегодня вечером.
И какое отношение имеет сотня отжиманий к пузу🍿
Постоянная нагрузка на одни и те же мышцы, к пузу никакого отношения не имеют. Как совет создайте нагрузку на множество мышц ежедневно.
Гамак, можно в зале, можно купить и дома повесить (первая ссылка в подписи), можно использовать ленты ТРХ.
А еще лучше качели для секса прикупить. На одном снаряде одновременно вдвоем можно заниматься... 🍿
Неудобно😂
"Режим терминатора" называется
Дружище, сходи на тренировку по боксу, тайскому боксу или на кроссфит. Узнаешь что такое "Режим терминатора".
А то по 5 минут он отдыхает между подходам))
Дружище, сходи на тренировку по боксу, тайскому боксу или на кроссфит. Узнаешь что такое "Режим терминатора".
А то по 5 минут он отдыхает между подходам))
Ходил. Нагрузка хорошая, но то ты просто не понимаешь о каких подходах я говорю и с какой техникой их делать, более того про пунктуальность я молчу.
---------- Добавлено 14.01.2017 в 10:15 ----------
Ходил. Нагрузка хорошая, но то ты просто не понимаешь о каких подходах я говорю и с какой техникой их делать, более того про пунктуальность я молчу, потому как она есть только во время спаринга при условии включенного таймера боя и отдыха по 2-3 минуты.
Вот, кстати, реально интересно - вдруг кто ответит: почему у меня есть трудности с числом отжиманий, я реально с трудом выжал все подходы с более чем 20 отжимами вчера... кроме первого подхода; а вот мышцы не болят! Хоть каждый день, хоть не каждый...
Просто организм втянулся, потому и не болят. Увеличьте интенсивность ради интереса, снова заболят на некоторое время. То есть сократите время отдыха межу подходами раза в 2.
Просто организм втянулся, потому и не болят. Увеличьте интенсивность ради интереса, снова заболят на некоторое время. То есть сократите время отдыха межу подходами раза в 2.
Все верно, адаптация организма к нагрузкам. Мышцы вообще имеют привычку болеть только первое время. А потом чувствуется приятная усталость...