Спина, протрузии и работа

А совмещать ещё не советовали? 🍿

Единственный нормальный совет в этой теме. ТС, рекомендую прислушаться.

Спину, колени и остальные части опорно-двигательного аппарата можно лечить только нагрузками. Корсеты и покой это только в минус. Прогулки, массаж, гимнастика и прочие это детский лепет. Это все слишком малоэффективно. Мышцы должны получать нагрузку. Тогда они будут укрепляться, расти и лечить вашу спину.

Да какая там гимнастика у Бубновского. Я не могу выполнить все что нужно за тренировку. Да и с гантельками по его урокам тоже идет нагрузочка.

Я периодически у него занимаюсь, так сказать, для поддержания тонуса, т.к. там специальные тренажёры. Нагрузки там конечно колоссальные, но оно того стоит. В центе после тренировки ещё и сауна прилагается с чайком и комнатой отдыха. Лепотааа. :)

У меня зимой свой Бубновский был. Не то чтобы зимой а всю зиму. Подъем в 5 утра, в руках ведро с живцами, бур, сумка со щуковками. У мужа также + стульчик и еда. 2 часа с фонариками во лбу зарядочка - выставление щуковок. Через 7 часов сбор. Вот не те упражнения, скорее гробят, чем помогают, но Не болело ничего. Лед сошел, на лодке пока низя - снова боли ужасные. Пора вспоминать упражнения. У меня вывод такой - движение сила)

Общие физические нагрузки это конечно же хорошо, но они ни в коем случае не заменяют специальные упражнения по накачке опделенных групп мышц и растяжке позвоночника. Кстати, есть ещё комплекс упражнений, которыми можно пользоваться, бубновцы мне его рекомендовали.

Прошла по ссылке. Это упражнения из его видео роликов.

Я делал несколько другие упражнения в его центре, Вот на этом тренажёре. Что-то есть в этом ролике:

Я их выполняла. Только с простым эспандером и крепежами на разных уровнях. Чтобы заниматься собой достаточно желания. Вот на трекбол бы я потратилась. Благодаря этой теме узнала про такой девайсик.

Это самое главное. Лень и пофигизм одна из главных проблем человека. Хочется выпить таблетку и усё. А тут пахать надо...