Спина, протрузии и работа

SocPR
На сайте с 07.07.2008
Offline
156
5263

За 10 лет работы в сидячем положении, как и наверное многие здесь, я столкнулся с такими замечательными штуками, как протрузии (возможно и грыжи) и остеохондроз в шейно-грудном отделе. Поход к хорошему массажисту немного улучшил ситуацию, но боли, особенно в шее, не прекращаются. Т.е. прекращаются, но только на время выходных. Начинаю работать, сажусь и через 20 минут шея снова затекает.

Спортом стараюсь заниматься, делаю разминку во время работы, но положительной динамики не наблюдается. Кто сталкивался - кто справился? Какие варианты?

-Сократить рабочий день до 5-6 часов

-Работать стоя - читал отзывы, многие пишут, что в любом случае и такая статичная нагрузка приводит к болям в позвоночнике и ногах. Но можно же чередовать?

-Ортопедические кресла - все в инете, стоит недешево, отзывов практически нет. Такие вещи конечно хотелось бы опробовать перед покупкой. Кто пользовался?

-Бассейн регулярно

-???

SyS Admin KxK
На сайте с 30.01.2005
Offline
985
#1

SocPR, Секас 2 раза в день и ничего не болит?

Что я делаю не так?

Купить вечный впс (https://ddosov.net/lifetime-vds)
Масяня
На сайте с 16.06.2005
Offline
210
#2

SocPR, а что доктор говорит?

Яндекс-Директ. Ручная работа. (http://skyboom.ru/price.php)
trahtor
На сайте с 06.12.2005
Offline
395
#3

Надо на МРТ сходить, у самого грыжа 5 мм, бассейн рулит, 3 раза вдень утром, так, чтобы не мешало работать. Проблем со спиной никаких. Начнет боль спадать уже в первый месяц. Из кресел советую Herman Miller, у самого такое и дома и в офисе, все пучком, один позитив.

TST-master
На сайте с 07.10.2009
Offline
149
#4
trahtor:
Надо на МРТ сходить, у самого грыжа 5 мм, бассейн рулит, 3 раза вдень утром, так, чтобы не мешало работать. Проблем со спиной никаких. Начнет боль спадать уже в первый месяц.

Она и без бассейна начнёт спадать за месяц, потому что дело чаще не в грыже, как таковой :p

По сабжу. Помогли обычные физиопроцедуры, сеансов 5 вроде, не помню уже точно. В обычной поликлинике назначили, вместе с баралгином в жопу. Баралгин после первого же укола проклял и больше не делал, уж оооочень оно болючее))

Ну и в дальнейшем следить за осевыми нагрузками на позвоночник. Если поднимаешь чего тяжёлое — не нужно сгибаться/разгибаться в спине при этом. Надо брать 2мя руками, и присаживаясь, вставать с весом — как штангисты это делают. И не таскать в одной руке что-то тяжёлое — брать в обе. Поначалу кажется не всегда удобным, после привыкаешь и норм.

Копимаркетинг: от слов — к деньгам (/ru/forum/868224) закрыт. Новых заказов не возьму. Поддержка старых проектов продолжится в полном объёме.
SyS Admin KxK
На сайте с 30.01.2005
Offline
985
#5

SocPR, Кроме секаса собаку заведи типо бигля и гуляй 2 раза в день :)

Arsh
На сайте с 21.03.2007
Offline
199
#6
SocPR:
протрузии (возможно и грыжи) и остеохондроз в шейно-грудном отделе.

Сомнительно, что это от "сидения перед моником".

Сделайте МРТ, как выше предлагалось.

Это могут быть просто спазмы мышц, мигрень и т.п.

SocPR
На сайте с 07.07.2008
Offline
156
#7
trahtor:
Надо на МРТ сходить, у самого грыжа 5 мм, бассейн рулит, 3 раза вдень утром, так, чтобы не мешало работать. Проблем со спиной никаких. Начнет боль спадать уже в первый месяц. Из кресел советую Herman Miller, у самого такое и дома и в офисе, все пучком, один позитив.

На МРТ был, показывает протрузии

kxk:
SocPR, Секас 2 раза в день и ничего не болит?
Что я делаю не так?

За компом в рабочее время?)

TST-master:
Она и без бассейна начнёт спадать за месяц, потому что дело чаще не в грыже, как таковой :p

По сабжу. Помогли обычные физиопроцедуры, сеансов 5 вроде, не помню уже точно. В обычной поликлинике назначили, вместе с баралгином в жопу. Баралгин после первого же укола проклял и больше не делал, уж оооочень оно болючее))

Ну и в дальнейшем следить за осевыми нагрузками на позвоночник. Если поднимаешь чего тяжёлое — не нужно сгибаться/разгибаться в спине при этом. Надо брать 2мя руками, и присаживаясь, вставать с весом — как штангисты это делают. И не таскать в одной руке что-то тяжёлое — брать в обе. Поначалу кажется не всегда удобным, после привыкаешь и норм.

Как таковой острой боли нет (не считая периода обострения), просто регулярная ноющая боль

Физиопроцедуры можно попробовать, также дома практикую аппликаторы

SyS Admin KxK
На сайте с 30.01.2005
Offline
985
#8

SocPR, Возле компа в рабочее время ага, мы фрилансеры нам офис ненужен:)

Детально описать, как с женщиной общаться?

Z
На сайте с 04.02.2009
Offline
151
#9

Сидеть удобно на мяче для фитнеса

DV
На сайте с 01.05.2010
Offline
644
#10

ТС, уже обсасывалость неоднократно, и первые врачи и пациенты уже отметились.

Нифига ничего не поможет :)

А если серьёзно:

1. Диагностика у специалиста (лучше у 3-х, т.к. со спецами сейчас проблема).

2. Адекватное лечение, начинающееся с постановки на место смещённых позвонков.

3. Корсет

4. Покой, без нагрузки, не менее 20 дней! Никакой сидячей деятельности. Ошибка многих — тормошат после лечения спину и становятся хрониками.

5. Движение к нормальному образу жизни, прислушиваясь к состоянию организма. Довести прогулки до 5 км/сутки. При невыполнении этого требования всё хрень.

6. Гимнастика по своему умственному и физическому развитию, взять за правило.

Типичная ошибка: пока болит, человек начинает суетиться. Когда отпустит, забивает на всё.

А НАДО НАОБОРОТ!

VDS хостинг ( http://clck.ru/0u97l ) Нет нерешаемых задач ( https://searchengines.guru/ru/forum/806725 ) | Перенос сайтов на Drupal 7 с любых CMS. ( https://searchengines.guru/ru/forum/531842/page6#comment_10504844 )

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий