20 часов с сутки-сидяче лежачий о/ж

Я езжу в горы - пару месяцев в горах и морях ( трекинги , походы, каждый день по 3-5 км только до магазина или 5-10 км до следующей остановки ) , как нагрузку использую штурмы высот с рюкзаком и заодно друзей веду показать что да как , пока удается ездить по несколько раз в год ( за 2013 был 8 раз ) , скидываю по 8-10 кг за длительную поездку , в Индии и Непале за три месяца скинул 12 кг вот этой зимой , потом Грузия - еще пару кг , когда расходишься то очень легко себя чувствуешь

И самое главное никакого компа в это время , сугубо природа , хотьба, плавание и активные виды отдыха ( гребля , серф, коньки, лыжи , велик)

Не худей, как жирный ;) Мы ведь, толстяки, как делаем? Если уж едим свинину, то подавай нам всего кабанчика 🤪 А лучше всего результаты, когда по-чуть-чуть, но долго. Ходи по полчаса? А там увеличишь, если захочется.

Ридна Валенсия.

Пока молодой - танцуй

30 могу, могу и больше если подходами делать))

---------- Добавлено 15.06.2014 в 13:55 ----------

Так я вроде не жирный, 185/100, а по жрать да, это я любил, теперь диета, да и надоело жрать то постоянно)))) щас кашка гречневая, молоко, суп на воде, вот 2 кг ушло, тут читал что кто то ходил 3 мес по 1 часу в день, скинул 6 кг, вот тоже думаю)

у меня дед в 50 с лишним больше 10 подтягиваний делал + подъем переворот на турнике спокойно, солнышко пытался но уже не смог. При том что весил под сотню. (крупный очень был)

Ранее не писал, но под цитату отмечусь.

Волей судеб понадобилось мне ходить, врачи задали правильную мотивацию😂

Из еды отказался:

1.Пиво

2.Бухло - любое

3.Колбасы и все подобное, кроме сарделек, сосисок, но их ем редко - так сложилось

Что касается мяса - ем любое, но приготовленное, а не копчености из магазина.

Как живу.

Стандартный режим 10-00 - 4-00 - время бодрствования, остальное сон +/- в среднем так и выходит.

По движению:

Через час после подъема иду 5 км. Средняя скорость что-то около 125-128 шагов/мин. Главное дышать носом, если не хватает, снижать скорость.

Разогнался не сразу конечно.

Хожу не просто так, а тупо на работу.

Работа 60/40 в пользу сидячего положения

Приблизительно в 17-00 (бывает позже) - 5км назад до дому

Вечером и ночью ем. Правило одно, за два часа до отбоя, есть перестаю.

Что из этого получилось

Исходник

рост 175 / вес 86 кг

Текущий результат

рост 175 / вес 75 кг +/- 300гр.

Ну и личные плюшки ввиде сокращения доз лекарств. Возраст 36 лет.

По времени прошел год.

ЗЫ: По пивосу, в моем случае есть магия))) Люблю я его, раньше пил 0,5/1 л. в день, на отдыхе счет шел к десятку л/сут. Магия в том, что после начала конца, первые 4-ре килограмма ушли за 10 дней вообще без нагрузки, только отказом от пива. Фиг знает что это было.

ЗЫзы: Сломалось давление - остальное в норме.

Дюкана бахните, быстрее всё уйдёт.

И жрать там можно объёмно, только ограниченные продукты :)

---------- Добавлено 15.06.2014 в 14:39 ----------

Без возраста это ничего не значащие цифры 🍿

Школота последних классов тоже где-то под 175, а весит 60 :)

а я написал, только тс-с-с-с:)

samimages, у меня тоже, видимо, с давлением проблемы стали - иногда при резком вставании с дивана в глазах темнеет. Спросил старых дюканщиков, говорят, пройдет.

Понятно, сосудистая система рассчитана на центнер, а ей вместо этого на десяток кило меньше подсунули. При этом вес постоянно снижается, организм и не может приспособиться.

Каширин, меня когда накрыло, я просто понял - либо я вызываю скорую, либо просто помру вот прям сейчас. Ну они приехали и рассказали, что у меня 200 верхнее. Так-то я не в курсе был)))

Правда без стационара на таблеточный режим выйти не смог, пришлось через вену загонять первые две недели... видимо пришло время)))

А давление - его надо мерить, не мальчики уже. Если постоянно выше 140, надо идти сдаваться ибо сердце засаживает.

Я тут разбирал всякие ненужные бумажки, нашел чек за 2012 год.

В Геленджике просто мимо шел, там бабулька сидела с аппаратом вес/рост/давление и т.д. Вот чек от него был.

Посмотрел 186/95 - и ведь нормально себя чувствовал... чего случилось потом?..