Как перестать не спать ночами?

Лучше бы рассказали, как перестать спать ночами!:)

Муж есть?)))

Ага, ТС неженат 😂

У меня хватило силы воли чтобы бросить курить, а вот ложиться до двенадцати - нет. С сегодняшнего дня начну. Надоело уже постоянно ходить как сонной мухе.

Помню, когда в школе учился, у всех был диалапный инет с совершенно бешенными тарифами, а ночью было бесплатно. Так ты вначале полночи пытаешься дозвониться до них, а другую пытаешься загрузить сайты.

По сабжу, отличное решение для смены режимы - это работа, нормальная человеческая работа, когда надо встать в семь и лечь в крайнем случае в 0.00. Попробуй это отличное средство. Помню когда я работал чисто фрилансером, то ложился в 3-4 часа ночи, а вставал в 14.00.

Не могу, что тогда делать с заказчиками? Смешно... но я просто просыпаю заказы(((

С утра т.е. до 10-11 можно поспать, иногда бывают исключения, но до 10-11 не получается, чаще это до 2-4, сегодня вообще весь день проспал встал в пол одинадцатого

BSFF тебе должно помочь, загугли

Нет.:) А зачем он?

Так может и нет проблемы, если только не "хочу как все"?

Главное, чтобы здоровье не подводило, типа с сердцем и с давлением сложности могут быть из-за ночного бдения.

Ну а поменять, рецепт простой: каждое утро встаем раньше на 10-15 минут от прошлого утра, независимо во сколько лёг. Урезая утренний сон, в течение недели, двух - исправляется режим, т.к. спустя несколько дней после снижения времени на сон, организм сам будет пораньше проситься баиньки.

Т.е. основная фишка - не стараться лечь рано и тупить потом в потолок, а вставать все раньше и раньше.

Я сто раз так делал так отхожу от длительного пребывания в других часовых ;)

Алкоголь не вариант, только хуже будет. Таблетки не вариант, больше месяца пить не рекомендуется, подсядете. Все плохо, я сам такой.

Постоянно выравниваю график, но толку нет каждую неделю снова "слетаю".

Вот сегодня проснулся в 5 часов дня. 😒

Тс готовьтесь, такой "рваный" режим ведет к куче болячек, как минимум нарушение обмена веществ, с последствиями.

Как вариант, могу посоветовать:

1. выйдите и погуляйте полчасика, если есть собака, погуляйте собаку

2. за час-два вырубайте комп, посмотрите фильм или почитайте книгу

3. кофе, пиво, чай и прочие "возбудители" к вечеру не пейте

4. после физ нагрузки (тренировки и тд), как минимум за 2-3 часа отдохнуть (см 1 или 2), организму надо отдохнуть, да и возбужден он еще

5. не спите днем (вспоминаем сон час в детсаде), собьете график, а толку от этого сна нет

6. ну и ищем в городе врача по снам (не помню как называется), в крупных городах должен быть, у нас увы нет