Как перестать не спать ночами?

Сначало, кое как встал пораньше. Потом часов в 11 немного пробежался и пошёл на брусья & турники. Позанимался, пошёл домой, отдохнул, потом с друзьями собрали людей и пошли в футбол бегать. Вообщем домой пришёл к 8, поел и сразу спать пошёл (глаза очень закрывались). На следующий день встал в 11 часов - бодренький, выспанный.

Кратко говоря - нужны физичиские нагрузки. Вполне достаточно раз в неделю заниматься спортом, чтобы был здравый сон.

Не про меня, к сожалению. Минимум три раза в неделю посещаю спортзал, занимаюсь в интенсивном режиме, почти каждый день - два-три часа на велосипеде, плаваю в бассеине регулярно, оченнь много двигаюсь - а со сном проблемы даже после очень серезных нагрузок.

Вчера, после прочтения этой темы, решил заканчивать с этим бардаком и волевым усилием заставил себя лечь до 12. Теперь буду стараться железобетонно ложиться раньше 12 каждый день. Может, впервые за долгие годы и смогу войти в режим :) Сила воли нужна титаническая.

До 12 или до 24? 😂

Дома не могу заснуть часто. В общаге только 2 раза не мог заснуть : в первую ночь и перед отъездом на лето, все остальное время я спал как убитый.

Верно мыслишь, правильный сон - залог хорошего здоровья.