Как перестать не спать ночами?

Уж не думал что это будет такой проблемой, но оказалось что мой режим вообще никуда не годится... Он постоянно мешает и работе и вообще нормальной жизни т.к. привык со школы постоянно сидеть до позна, а дальше больше. Даже в армии ходил в ночные смены и все еще хуже стало с ним.

Пробовал несколько раз но хватает меня не на долго, разве что на месяц борьбы с собой и с переменным успехом я вроде ложусь, но все равно каждый день все позже и позже встаю. Т.е. ночью я просто не могу себя уложить, а у тром 3-4 будильника- телефона я не слышу :(

Как можно переделать свой режим на нормальный? Работа такая что конкретно с утра пораньше мне никуда не нужно, что самое интересно я сам всегда старался сделать себе удобные условия и свободный график и вот оно случилось :confused:

Живу один, детей нет, жены нет, а хочется наконец начать спать и жить нормально, но как избавится от привычки я не знаю.... Всякие способы вроде - займись спортом помогают так себе. То есть я начинаю что-то делать, но все равно до часов 3 дня как тряпочка, а зато после 11 ночи бодр и полон сил, даже если не спал до этого черт знает сколько. СТоит расслабиться - и я снова в привычном "ночном" режиме и все хорошо, чувствую себя комфортно и удобно....

Есть какие то способы или просто нужно заставлять себя месяцами, но когда ждать от организма привыкания? Не хватает меня на такие подвиги столько времени заставлять себя что-то делать, от этого тоже все в разнобой идет :(

---------- Добавлено 06.08.2012 в 16:00 ----------

p.s. Ходил к врачу, выписали мне уколов, успокоительного еще что-то, но как то мне это совсем не нравится... пить кучу таблеток и делать каждый день по два укола