Бросаю курить, помогите советом.

бросить не смог сразу...

я решил по бегать рано утром на большие дистанции (3 часа бегать)

начал бегать в тот же день когда курил :) (потомучто не смог бросить)

на следующий день уже перестал курить...

просто большая спортивная нагрузка видимо помогает бросить

... сейчас правда погода плохая, холодно...

Я бросил после 11 лет стажа

Пытался много раз уменьшая дозы, но не помогало.

Как-то гостил у бабушки дома, у нее большая библиотека дома была и там по случайности нашел советскую медицинскую энциклопедию.

В ней описаны все симптомы пристрастия к никотину, а так же какие происходят процессы в огранизме во время курения и во время того когда курильщик бросает курить.

Все подробно вплоть до реакции мозга на все происходящее. В этой книге как раз и было описано что бросать нужно сразу в один день прекращая курить - ни каких таблеток ни каких заменителей(это психологический фактор)

Сходите в библиотеку ;)

Вывод - бросать в один день и стараться вытерпеть 2-3 недели, потом будет легче.

Удачи🍿

десь нужна сила Воли, если сам для себя решишь, что надо бросить, то ты бросишь!

Значит, не перестал 🙅 И переставание у тебя еще впереди. ☝

По сабжу не знаю, что советовать. Все по-своему приходят. Мне Карр помог несколько лет назад (уже перестал считать, сколько не курю). Я эти книжки дарил друзьям, сработало у троих примерно из пятнадцати. Один знакомый прочитал, бросил курить, а через пару месяцев снова начал. Так что Карр не панацея. Он годится только для тех, кто сам уже принял решение, и нужно поставить точку, развеять сомнения.

Читая Карра, надо еще хорошенько поверить в то что он пишет, зазомбироваться, как только можешь. Если сможешь поверить во все глупости - бросишь, если не сможешь - рассудительно поймешь, какая бредовая книжка и останешься умным курильщиком.

wmBroker.co.uk, особенно аватарка у Вас призывает к этому :)

Никакие книги, видеотренинги, страшные ролики о раке, туберкулезе и циррозе, никакие плакаты и демотиваторы на стенах, наклейки на теле и жвачки в ротовой полости не помогут Вам избавиться от того, что Вы любите и к чему приучили свой мозг. Процесс изменения мышления - это разрушение старых синапсов в голове и созидание новых.

Про алкоголизм напомню одну мысль, которая меня однажды зацепила, а Вы уж сами сможете спроецировать мысль в плоскость курения.

"физическая зависимость... обнаруживает себя только при наличии алкоголя в крови и обостряется при снижении концентрации спирта в организме. А вот когда человек трезв, но именно это обстоятельство его огорчает, речь идет о психологической зависимости. Физическая зависимость – это страдания человека от того, что он пьет. Психологическая зависимость – это страдания от того, что не пьет."

Мой Вам совет Начните курить больше!!! В день с 1 пачки переходите на 2, потом на 3, затем на блок, курите ночью каждый час (ставьте будильник), сначала у Вас будет болеть немного голова, кашель появится, и когда Вы будете выкуривать 200 сигарет в день и начнёте рыгать - организм должен включить защитный механизм и Вы бросите- Вам надоест )))

kuzenstudio,обратись к специалисту ,дельные советы скажет.Поможет психологически и поможет с выбором препаратов.

:D Когда он будет выкуривать 200 сигарет в день, уже не будет ни организма, ни механизма...

Постоянно пытаюсь бросить курить. Стаж 11 лет. Бросал на пол года после прочтения Аллена Кара (5 раз читал, читал,курил и плакал). Для себя я заметил одну закономерность, которая помогает воздерживаться некоторое время от сигарет - это полное отшельничество :) Когда на пол года бросил, два месяца ни с кем не общался и только работал в одиночестве. Потом легче стало, спокойно переносил тех кто курит рядом, стал общаться с курящими. Но сейчас опять курю, виной всему пьянки, гулянки и бордачные недели )) Теперь надо завязывать не только с курением) Надо продержать не первые две недели, а первые три месяца.

Никаких таблеток, книг и т. п. не ел, не пил, не читал. Бросил курить потому, что надоело. Затем понял, что оказывается, не курить - значительно прикольнее, чем курить ;) Потому как определенно легче работается, да и вообще... Я думал, что за компом будет труднее без курева, а оказалось - наоборот. На халтуре не нужно искать, где бы покурить, не надо пачки с собой таскать и т. п. Ремонтировал знакомой девочке ноут (вирусов - ужос, пришлось переставлять все). Убил 3 часа, все сделал, хотя и устал. Раньше я бы с час только курил, раздумывая, что же мне с ноутом делать 🙅

Ну и совет небольшой для ТС: необходимо не курить в такие моменты, когда вы обычно курите. Поели - не курить. Раздумываете - не курить. Поссорились с мамой/папой/девушкой - в карман за сигаретами не лезть. Сели за руль - не курить. Возможно, организм будет пытаться обмануть вас, заставить поломаться, однако контролировать это не так уж сложно. Выпить пива - и не покурить. Выйдете на лестницу, но - без сигареты :)