100 отжиманий челлендж ! - 2

Там основной момент - это темп отжимов, с временем набирается молочная кислота и сильно начинает жечь. Чем быстрее сможете сделать - тем выше шанс сделать больше, дополнительный вес не особенно поможет так как в этом случае будет упражнение на развитие новых мышц, а для количества повторов важнее выносливость.

Так поделись своими результатами, на какую программу проходишь ?

Хорошее приложение, по нему тоже до 100 доходил

Смотря как отжиматься.

Было время отжимался я так:

Техника:

1) на кулаках(строго на костях указательного и среднего пальца).

2) средней ширины раставление рук.

3) при опускании грудь почти касается(2-4сантиметра) пола

4) ноги на стульчаке высотой 30 сантиметрой

5) без прогибы корпуса или ног - все ровно, красиво, правильно.

Объемы:

1) 4 подхода

2) Каждый подход 35 раз

3) перерыв между подходами ровно 5 минут.

4) 3 разав неделю по вечерам, но после отжиманий я еще на турнике фигачил 4 подхода подтягиваний по 16-22 раза или прес(подъем ног к верху ровно).

Это было в рамках тренинга самодисциплины. Все в течении 6 месяцев(даже больше, не помню точно). Не пропускал ни одного дня. "Режим терминатора" называется ☝

А причем здесь возраст?:)

---------- Добавлено 12.01.2017 в 17:12 ----------

И какое отношение имеет сотня отжиманий к пузу🍿

Постоянная нагрузка на одни и те же мышцы, к пузу никакого отношения не имеют. Как совет создайте нагрузку на множество мышц ежедневно.

Гамак, можно в зале, можно купить и дома повесить (первая ссылка в подписи), можно использовать ленты ТРХ.

Неудобно😂

Дружище, сходи на тренировку по боксу, тайскому боксу или на кроссфит. Узнаешь что такое "Режим терминатора".

А то по 5 минут он отдыхает между подходам))

Ходил. Нагрузка хорошая, но то ты просто не понимаешь о каких подходах я говорю и с какой техникой их делать, более того про пунктуальность я молчу.

---------- Добавлено 14.01.2017 в 10:15 ----------

Ходил. Нагрузка хорошая, но то ты просто не понимаешь о каких подходах я говорю и с какой техникой их делать, более того про пунктуальность я молчу, потому как она есть только во время спаринга при условии включенного таймера боя и отдыха по 2-3 минуты.

Просто организм втянулся, потому и не болят. Увеличьте интенсивность ради интереса, снова заболят на некоторое время. То есть сократите время отдыха межу подходами раза в 2.

Все верно, адаптация организма к нагрузкам. Мышцы вообще имеют привычку болеть только первое время. А потом чувствуется приятная усталость...