Только с группы сфотографировал
Вот попалось, сброшу в раздел юмор
Я не дерусь, но спортом занимаюсь
Вот вот, картинка в тему. Помоему сейчас вопрос в том как избавиться от связей, а не как их завести. Но конечно когда много знакомых хороших людей то это хорошо.
От себя могу сказать что идет нагрузка на предплечья, что при обычном отжимании не происходит.
Вот информация с сайта gtonorm.ru
Говоря про отжимания на пальцах, польза и вред упражнения заставляет многих задуматься, нужно ли оно им.
Однако, если бездумно тренироваться, не соблюдать технику и, например, начать отжиматься, без одобрения врача или тренера, можно и навредить организму. Из минусов отметим следующие факторы:
Итак, мы рассмотрели, что дают отжимания на пальцах и чем чревато неправильное или необдуманное их исполнение. Идем дальше.
Вот для мотивации
На пальцах - извращение, ИМХО. На кулаках - самое то.
Не выдерживают пальцы? Одна из причин — слабенькие кисти рук и ладоней. Как их укрепить / натренировать? Эспандер в помощь: упражняйся со снарядом до тех пор, пока не сможешь перейти к следующему упражнению — висе на турнике. А именно: уцепился за турник и висишь, сколько можешь.
Третий этап в подготовке к отжиманиям от пола на пальцах — стойка в упоре лежа на полу, на все тех же пальцах. Это как планка, только с вытянутыми руками и, снова таки, на пальцах. После этого приступай к главному упражнению — отжиманию от пола на пальцах.
Как не сломать пальцы во время отжимания от пола?
Читай также: Как правильно отжиматься от пола
Первым делом научись равномерно распределять нагрузку на каждый палец. Расставляй их по кругу так, чтобы кисть напоминала паука. Техника выполнения такая же, как и при традиционном отжимании:
mport.ua
За это время выспаться можно.
Значит надо сделать 3 планки 1 минута 30 отжиманий/пресс/приседаний ; 3 минуты и 5 минут. Белый, синий и черный пояс поискового оптимизатора 😊
