Если вопрос про кардио-тренажер, то я бы выбирал между гребным и эллиптическим. Если есть возможность совмещать оба — ессно, совмещал бы. Если нужно было бы упереться рогом и выбрать один, то, в отсутствие отдельных силовых тренировок, выбрал бы гребной (обязательно модель, где идет заметная нагрузка на ноги, причем у конкретного человека (зависит от роста в первую очередь)).---------- Добавлено 10.06.2012 в 21:44 ----------Вообще же, для фитнес-занятий я бы такой заделал алгоритм:
1. Идеальный вариант: идем к приличному персональному тренеру и занимаемся. Все бы хорошо, но в РФ маловато традиций этого самого финтеса (в отличие, например, от спорта, который нам в данной теме побоку), поэтому этих самых приличных тренеров крайне мало. И оценивать их уровень юзерам так же сложно, как, например, уровень зубных врачей.
Кстати, хороший показатель — знание английского на уровне чтение специальной литературы.
И если в столицах и крупных городах еще есть шансы наткнуться на хороших фитнес-спецов, то в российских населенных пунктах с населением меньше миллиона этих самых шансов куда меньше. Кроме того, денег стоит, индивидуальный подход-то...
Интересно даже, везде — это где? Неужто хоть в одном приличном современном источнике такой бред может быть...
А без — не аэробная штоль... Аль имеются ввиду ислючительно свистопляски перед зеркалом аля 1990?
Ну дык нефиг особо расслабляться-то. Если похудели, эт не значит, что можно срочно опять аки свин жить...
А, ну эт да, народ нередко границы переходить начинает со своими заботами о внешнем виде. Мимо зеркала пройти спокойно не могут. Но это уже к психологам надобно, видиомо, а не к тренерам.
Эт как? Там же мышцы прерываются на сухожилия, соответственно, брюхо всегда с кубиками. Просто они (кубики) могут быть или слабо выражены (потому как недостаточный объем у прямых мышц живота для явного контраста с сухожилиями), или закрыты жирком. А чтоб был какой-то третий вариант — брр. Любопытно даже...
Если мышца есть, но под остатками жира, надо жир сгонять (хотя в случае умеренного количества — это легкий изврат, т.к. не сильно пользительно). Как известно, отдельно по желанию он именно с брюха не сгоняется. А сгоняется в последовательности, индивидуальной для каждого человека (хотя есть и общие закономерности для обоих полов). А если мышцы нет — то упражненьев этих куча в интернетах. Главное — не однообразить, плюс желательно использовать и динамику, и статику.
У психически здорового человека цель — не кило как таковое сбросить, а в здоровой физ. форме быть.---------- Добавлено 09.06.2012 в 14:49 ----------
Тут тоже согласный. Просто народ очень часто с таким же фанатизмом, как раньше жрал сладкое, начинает сидеть на диетах «без всего».
Тогда ладно. А то есть у меня пара знакомых отморозков, которые почти столько же времени в городе по тротурарам «типа быстро ходют» и считают, что это офигительно нужно для похудения да полезно для здоровья...
А на самом деле и то, и другое очень даже нужно. Хотя у большинства людей, кто жрет отраву, перебор идет именно по этим направлениям. Но это не значит, что нужно исключать в ноль. И это не значит, что жир из маргарина и жир из какой-нить там семги — одно и то же.
Ахтунг и варнинг — это упрощенное восприятие действительности, а не сахар. Например, считать, что быстрые углеводы и жирная пища — это вред.---------- Добавлено 09.06.2012 в 14:32 ----------
Вот именно. Если уж приспичило без красного мяса жить.
Тож вопрос хороший )
