aposter: сейчас перешел в тренажерный зал для параллельного набора мышечной массы грудь,руки.В сутки прохожу по 2-2.5 часа 12 км. Около 3 раз в неделю тренажерный зал,2-3 дня ходьба.
Так это взаимоисключающие вещи, или имеете ввиду - не "набора мышечной массы" подтянуть тонус, рельеф?
Евген: я так.. по 20 минут в день - степпер и гантельки. степпер норм - квадрицепсы одни из самых больших мышц, им надо много калорий
вобще люблю ходить, но сейчас на улице такие надолбы из снега и льда, что проще ноги свернуть, чем в нормальном темпе пройтись
Я по часу стал выделять "на спорт", больше не получается. Плюс ходьба час в день - с дитём гулять надо. Но у нас парк под окнами.
Кстати для разнообразия кардио, рекомендую степпер заменить/чередовать на "махалку": руки/колени, поясница, типа бой с тенью под музыку бодрячую, полчаса неспешного "боя" и можно паркет выжимать, у меня даже кашель курилочный прошел.
сейчас перешел в тренажерный зал для параллельного набора мышечной массы грудь,руки.В сутки прохожу по 2-2.5 часа 12 км. Около 3 раз в неделю тренажерный зал,2-3 дня ходьба.
Так это взаимоисключающие вещи, или имеете ввиду - не "набора мышечной массы" подтянуть тонус, рельеф?
когда обсуждаем съем хат в понаеховске.
Ну усреднено можно подсчитать так: однушка спальник - 30к/мес, двушка - 40к/мес. Центр, однушка от 40к/мес.
Вот и смотрим, молодая семья, зп Он - 45к, Она - 30к, т.е. одна зп уходит на съем хаты.
С виду и не скажешь ни за что, что такие милые девушки и с виду скромные на такое способны
Так, не? :)
А так еще могу от себя посоветовать добавить Л-карнитин и коэнзим q10
Так обсуждали уже месяц назад.
я так.. по 20 минут в день - степпер и гантельки. степпер норм - квадрицепсы одни из самых больших мышц, им надо много калорий
вобще люблю ходить, но сейчас на улице такие надолбы из снега и льда, что проще ноги свернуть, чем в нормальном темпе пройтись
Я по часу стал выделять "на спорт", больше не получается. Плюс ходьба час в день - с дитём гулять надо. Но у нас парк под окнами.
Кстати для разнообразия кардио, рекомендую степпер заменить/чередовать на "махалку": руки/колени, поясница, типа бой с тенью под музыку бодрячую, полчаса неспешного "боя" и можно паркет выжимать, у меня даже кашель курилочный прошел.
Протестируй CleanTalk, он даже ручной спам не пропускает.
Так тестируем, 80% снимает, плюс он платный.
Евген, отличный результат. Особенно если учесть название топика, срок в два раза ;)
У меня второй месяц пошел, уже в психологическом плане легче, кардио и железяки подключаю аккуратно.
Куда нам до вас! Мы считаем что это просто офигенно много
17к долл/мес, средняя зп для руководителя такого уровня для РФ, в США, Скандинавии или в Германии, можно умножать на 2.
Офигенно много в Мск, это например:
Заплатить за обучение 230к руб/год за ребенка в московском вузе.
Потом 350к+ за МБА. Ну чтобы он со временем такую зп получал.
Или квартиру купить за 8кк где-нибудь в Кузьминках в 5-этажке.
Так вот есть у меня сайт с тиц 20 и пр 2. Какуя биржа лучше подойдет для продажи ссылок ? сапа или ггл?
А что, в GGL сайт приняли уже?
угу, только не с з-п 540к
Вы считаете - это много?