C нагрудным пульсометром замучаешься бегать , с ним и ходить тяжело.
Очень малый вес, наверное потому что малый рост. Из-за этого ты можешь проигрывать в скорости бегунам высокого роста с нормальным весом, с хорошо накачанными мышцами ног.
Мне надо увеличивать мышечную массу ног, то есть качать ноги? Но, если посмотреть на бегунов на длинные дистанции, то у них нет развитой мышечной массы, так как мышцы сгорают во время бега. Так и у меня - бегая по 20 км, с одной стороны как бы развивается мышечная масса в начале бега, а с другой стороны потом эта мышечная масса сгорает. А вот у спринтеров на короткие дистанции мышечная масса есть, так как они не бегают длительно до такой степени после которого начинают сгорать мышцы.
Поэтому, если пойти в спортзал и качать ноги, то потом эти мышцы сгорят, когда пойду бегать.
Я не буду ничего пить и колоть. Я хочу из еды получать витамины и микроэлементы, что мне нужны.
23 сентября в нашем городе был беговой полумарафон. Было 180 бегунов. Я занял 93 место. Для меня это нормально? Если бы я просто без подготовки встал с дивана и побежал, то это хороший результат. Но, так как я сначала весны каждый день бегал по 15-20 км, то есть я был уже подготовленным, то результат ужасный. Во время забега мною были допущены две главные ошибки. Первая ошибка: перед бегом надо всегда делать разминку/растяжку, иначе во время старта + 10 минут бега будешь чувствовать скованность/заторможенность в ногах при наборе скорости, именно у меня так было, поэтому я стартанул как чья-то жирная мамка. Вторая ошибка: на середине пути стояли волонтеры и предлагали воду в стаканчиках, я остановился и сбавил скорость, когда пил воду. Этого делать не нужно, потому что на финише (до его оставалось 15 минут) меня уже ждала вода и солдатская каша. Если бы я не допустил эти ошибки, то возможно мое место было 70-75. На ногу нам прицепили трекер, который установил, что моя скорость была 5-58 мин на км. А мой вес к тому времени составлял 55 кг. Я начал разбираться - почему у меня нет результата в скоростях. Начал общаться на форуме бегунов. Они мне посоветовали измерить пульс во время бега. Я купил - Huawei Watch FIT 2 Active. Часы показали пульс в 160-170 ударов в минуту во время бега, что очень высокий показатель. Возможно - это не правильные данные. Часы правильно показывают пульс в состании покоя (сравнивал с манжетой артериального давления), но сравнить в состоянии активности не с чем. Поэтому, как только снега начнут таять и освободят дорогу для бега, я куплю себе нагрудный пульсометр, которые действительно точно определяют пульс во время бега.
Хорошо, вот мы определили, что пульс высокий во время бега, что дальше? В любом случае, высокий или не высокий, беговую тренировку нужно начинать так. Спортсмены говорят - хочешь бегать быстро, бегай медленно. То есть, целый месяц надо бегать очень медленно на пульсе 120-130 ударов в минуту. Так произойдет адаптация к нагрузкам. Поэтому я буду бегать медленно, чтобы потом начать бегать быстро.
Коленки у тебя не болят?
Сейчас я перейду в твою тему для похудения и напишу к какому результату я пришел к концу года и что собираюсь дальше делать.
Если только в Кении. В российских школах десятки вообще нет в "программе". А в РБ реально школьники 10 км на физкультуре сдают?
Реально. Урок длиться 45 минут. Обычно возле каждой школы есть стадион. Вот на физре идут на стадион и пробегают 10 км за 40-45 минут.
не так, еще раз:
в Яндексе работает пф , в Гугле ссылки. Крутить пф = получить трафик из яндекса. Покупать ссылки - для гугла. Вам это понятно ?
Не так, в Яндексе ссылки тоже работают. Покупая ссылки в Миралинкс по определенным запросам я обнаружил, что в Яндекс вебмастере популярные запросы - растет количество запросов, которые указаны в анкоре ссылки. Совпадение? Но, ссылки эти в Ахрефс не отслеживаются, потому что качественные.
Да, приватные PBN сетки закрывают, а почему они должны быть открыты для анализа всем желающим.
Совершенно логично, что бизнес желает скрывать свои активы.
Верно. Поэтому любая предварительная оценка приблизительна. Дальше лишь опытным путём.
Тоже верно.
Я не понимаю, что вызывает возмущение?
Есть данные которые можно предварительно проанализировать, есть которые нельзя.
Что из этого мешает вести работу по сайту и улучшать его (сайт) для нужд своей аудитории?
А мешает вот что. В ТОПе поиска Гугла и Яндекса сидят крутые SEO конторы, которые берут от 1000 долларов за продвижение. И если к ним обратиться, то первое, что они делают - анализируют конкурентов, их ссылочную массу. Не находят и вердикт - будем крутить ПФ, конкуренты ведь крутят ПФ, ведь у них нет ссылочной массы. А по факту она есть, очень качественная. Конторы начинают крутить ПФ и все фильтр - 1000 долларов на ветер.
А что делать если нету города из списка, например Витебск (Беларусь). Но, в этом случае, если города из списка нету, то при выделении на карте всего города Витебск результата не даёт. Мы разбирались с ТП целую неделю. Сделали 15000 недельный бюджет и убрали максимальную цену клика - результат 0. Это при рекламе на поиске. А если в РСЯ, то все нормально, даёт клики и по 2 руб.
А где в исходном текста вопрос? Я не вижу ни одного внятного вопроса с вопросительным знаком, который было следовало разобрать и формулировать ответ.
Поток мысли есть, но ясного, осмысленного и чётко сформулированного вопроса - нет.
Отвечаем и по ПФ, и по ссылкам. Совершенно две разные темы. Примерно также как юзабилити и копирайтинг.
Какую-то ссылочную массу в анализе можно увидеть, какая-то действительно закрыта.
И то, и другое не создаёт каких-то непреодолимых препятствий для того, что всё бросить и ничего не делать.
Закрыта наиболее качественная дорогая ссылочная масса за которой охотятся конкуренты. А ссылочная масса, которая получилась за счёт прогонов не закрыта, но такая ссылочная масса ценности не представляет. Вообще, все что дорого - закрыто!
В одной статье 10 ссылок или 10 ссылок в общем по одной ссылке в каждой статье?
