C нагрудным пульсометром замучаешься бегать , с ним и ходить тяжело.
Очень малый вес, наверное потому что малый рост. Из-за этого ты можешь проигрывать в скорости бегунам высокого роста с нормальным весом, с хорошо накачанными мышцами ног.
Мне надо увеличивать мышечную массу ног, то есть качать ноги? Но, если посмотреть на бегунов на длинные дистанции, то у них нет развитой мышечной массы, так как мышцы сгорают во время бега. Так и у меня - бегая по 20 км, с одной стороны как бы развивается мышечная масса в начале бега, а с другой стороны потом эта мышечная масса сгорает. А вот у спринтеров на короткие дистанции мышечная масса есть, так как они не бегают длительно до такой степени после которого начинают сгорать мышцы.
Поэтому, если пойти в спортзал и качать ноги, то потом эти мышцы сгорят, когда пойду бегать.
Я не буду ничего пить и колоть. Я хочу из еды получать витамины и микроэлементы, что мне нужны.
23 сентября в нашем городе был беговой полумарафон. Было 180 бегунов. Я занял 93 место. Для меня это нормально? Если бы я просто без подготовки встал с дивана и побежал, то это хороший результат. Но, так как я сначала весны каждый день бегал по 15-20 км, то есть я был уже подготовленным, то результат ужасный. Во время забега мною были допущены две главные ошибки. Первая ошибка: перед бегом надо всегда делать разминку/растяжку, иначе во время старта + 10 минут бега будешь чувствовать скованность/заторможенность в ногах при наборе скорости, именно у меня так было, поэтому я стартанул как чья-то жирная мамка. Вторая ошибка: на середине пути стояли волонтеры и предлагали воду в стаканчиках, я остановился и сбавил скорость, когда пил воду. Этого делать не нужно, потому что на финише (до его оставалось 15 минут) меня уже ждала вода и солдатская каша. Если бы я не допустил эти ошибки, то возможно мое место было 70-75. На ногу нам прицепили трекер, который установил, что моя скорость была 5-58 мин на км. А мой вес к тому времени составлял 55 кг. Я начал разбираться - почему у меня нет результата в скоростях. Начал общаться на форуме бегунов. Они мне посоветовали измерить пульс во время бега. Я купил - Huawei Watch FIT 2 Active. Часы показали пульс в 160-170 ударов в минуту во время бега, что очень высокий показатель. Возможно - это не правильные данные. Часы правильно показывают пульс в состании покоя (сравнивал с манжетой артериального давления), но сравнить в состоянии активности не с чем. Поэтому, как только снега начнут таять и освободят дорогу для бега, я куплю себе нагрудный пульсометр, которые действительно точно определяют пульс во время бега.
Хорошо, вот мы определили, что пульс высокий во время бега, что дальше? В любом случае, высокий или не высокий, беговую тренировку нужно начинать так. Спортсмены говорят - хочешь бегать быстро, бегай медленно. То есть, целый месяц надо бегать очень медленно на пульсе 120-130 ударов в минуту. Так произойдет адаптация к нагрузкам. Поэтому я буду бегать медленно, чтобы потом начать бегать быстро.
Мои планы на новый год - это быть в первой десятке или даже занять первое место на беговом полумарафоне в своем городе, Витебске и Минске. А для этого нужно тренироваться. Как только чуточку станет тепло - я начну тренироваться. Пока что моя максимальная скорость - это 10 км за 60 минут. А нужно, чтобы было хотя бы за 40 минут, что является обычной нормой в школьной физре.
в Яндексе работает пф , в Гугле ссылки. Крутить пф = получить трафик из яндекса. Покупать ссылки - для гугла. Вам это понятно ?
Не так, в Яндексе ссылки тоже работают. Покупая ссылки в Миралинкс по определенным запросам я обнаружил, что в Яндекс вебмастере популярные запросы - растет количество запросов, которые указаны в анкоре ссылки. Совпадение? Но, ссылки эти в Ахрефс не отслеживаются, потому что качественные.
Да, приватные PBN сетки закрывают, а почему они должны быть открыты для анализа всем желающим.
Совершенно логично, что бизнес желает скрывать свои активы.
Верно. Поэтому любая предварительная оценка приблизительна. Дальше лишь опытным путём.
Тоже верно.
Я не понимаю, что вызывает возмущение?
Есть данные которые можно предварительно проанализировать, есть которые нельзя.
Что из этого мешает вести работу по сайту и улучшать его (сайт) для нужд своей аудитории?
А мешает вот что. В ТОПе поиска Гугла и Яндекса сидят крутые SEO конторы, которые берут от 1000 долларов за продвижение. И если к ним обратиться, то первое, что они делают - анализируют конкурентов, их ссылочную массу. Не находят и вердикт - будем крутить ПФ, конкуренты ведь крутят ПФ, ведь у них нет ссылочной массы. А по факту она есть, очень качественная. Конторы начинают крутить ПФ и все фильтр - 1000 долларов на ветер.
Артём, здравствуйте. Иногда показов по точному местоположению может не быть, потому что выбранный охват сегмента слишком большой. То есть при формировании выдачи системе нужно обработать большой объём данных, а если охват широкий, то система может не успеть связать пользователя с ним. Поэтому желательно создавать полигоны с небольшим охватом, где будет не более 1 млн. уникальных пользователей. Для таргетинга на большую область эта настройка не подойдет.
Могу рекомендовать сделать следующее:
— разбить сегмент с большим охватом на несколько маленьких, чтобы в каждый из них входило меньше пользователей;
— указать в качестве региона показов не точное местоположение, а город из списка;
— добавить фразы с геопривязкой вместо точного местоположения.
Если после внесённых изменений вновь будут сложности с показами — пришлите, пожалуйста, номер кампании мне в личные сообщения. Проверю всё дополнительно.
А что делать если нету города из списка, например Витебск (Беларусь). Но, в этом случае, если города из списка нету, то при выделении на карте всего города Витебск результата не даёт. Мы разбирались с ТП целую неделю. Сделали 15000 недельный бюджет и убрали максимальную цену клика - результат 0. Это при рекламе на поиске. А если в РСЯ, то все нормально, даёт клики и по 2 руб.
А где в исходном текста вопрос? Я не вижу ни одного внятного вопроса с вопросительным знаком, который было следовало разобрать и формулировать ответ.
Поток мысли есть, но ясного, осмысленного и чётко сформулированного вопроса - нет.
Отвечаем и по ПФ, и по ссылкам. Совершенно две разные темы. Примерно также как юзабилити и копирайтинг.
Какую-то ссылочную массу в анализе можно увидеть, какая-то действительно закрыта.
И то, и другое не создаёт каких-то непреодолимых препятствий для того, что всё бросить и ничего не делать.
Закрыта наиболее качественная дорогая ссылочная масса за которой охотятся конкуренты. А ссылочная масса, которая получилась за счёт прогонов не закрыта, но такая ссылочная масса ценности не представляет. Вообще, все что дорого - закрыто!
C нагрудным пульсометром замучаешься бегать , с ним и ходить тяжело.
Очень малый вес, наверное потому что малый рост. Из-за этого ты можешь проигрывать в скорости бегунам высокого роста с нормальным весом, с хорошо накачанными мышцами ног.
Мне надо увеличивать мышечную массу ног, то есть качать ноги? Но, если посмотреть на бегунов на длинные дистанции, то у них нет развитой мышечной массы, так как мышцы сгорают во время бега. Так и у меня - бегая по 20 км, с одной стороны как бы развивается мышечная масса в начале бега, а с другой стороны потом эта мышечная масса сгорает. А вот у спринтеров на короткие дистанции мышечная масса есть, так как они не бегают длительно до такой степени после которого начинают сгорать мышцы.
Поэтому, если пойти в спортзал и качать ноги, то потом эти мышцы сгорят, когда пойду бегать.
Я не буду ничего пить и колоть. Я хочу из еды получать витамины и микроэлементы, что мне нужны.
23 сентября в нашем городе был беговой полумарафон. Было 180 бегунов. Я занял 93 место. Для меня это нормально? Если бы я просто без подготовки встал с дивана и побежал, то это хороший результат. Но, так как я сначала весны каждый день бегал по 15-20 км, то есть я был уже подготовленным, то результат ужасный. Во время забега мною были допущены две главные ошибки. Первая ошибка: перед бегом надо всегда делать разминку/растяжку, иначе во время старта + 10 минут бега будешь чувствовать скованность/заторможенность в ногах при наборе скорости, именно у меня так было, поэтому я стартанул как чья-то жирная мамка. Вторая ошибка: на середине пути стояли волонтеры и предлагали воду в стаканчиках, я остановился и сбавил скорость, когда пил воду. Этого делать не нужно, потому что на финише (до его оставалось 15 минут) меня уже ждала вода и солдатская каша. Если бы я не допустил эти ошибки, то возможно мое место было 70-75. На ногу нам прицепили трекер, который установил, что моя скорость была 5-58 мин на км. А мой вес к тому времени составлял 55 кг. Я начал разбираться - почему у меня нет результата в скоростях. Начал общаться на форуме бегунов. Они мне посоветовали измерить пульс во время бега. Я купил - Huawei Watch FIT 2 Active. Часы показали пульс в 160-170 ударов в минуту во время бега, что очень высокий показатель. Возможно - это не правильные данные. Часы правильно показывают пульс в состании покоя (сравнивал с манжетой артериального давления), но сравнить в состоянии активности не с чем. Поэтому, как только снега начнут таять и освободят дорогу для бега, я куплю себе нагрудный пульсометр, которые действительно точно определяют пульс во время бега.
Хорошо, вот мы определили, что пульс высокий во время бега, что дальше? В любом случае, высокий или не высокий, беговую тренировку нужно начинать так. Спортсмены говорят - хочешь бегать быстро, бегай медленно. То есть, целый месяц надо бегать очень медленно на пульсе 120-130 ударов в минуту. Так произойдет адаптация к нагрузкам. Поэтому я буду бегать медленно, чтобы потом начать бегать быстро.
Коленки у тебя не болят?
Сейчас я перейду в твою тему для похудения и напишу к какому результату я пришел к концу года и что собираюсь дальше делать.
Если только в Кении. В российских школах десятки вообще нет в "программе". А в РБ реально школьники 10 км на физкультуре сдают?
Реально. Урок длиться 45 минут. Обычно возле каждой школы есть стадион. Вот на физре идут на стадион и пробегают 10 км за 40-45 минут.
не так, еще раз:
в Яндексе работает пф , в Гугле ссылки. Крутить пф = получить трафик из яндекса. Покупать ссылки - для гугла. Вам это понятно ?
Не так, в Яндексе ссылки тоже работают. Покупая ссылки в Миралинкс по определенным запросам я обнаружил, что в Яндекс вебмастере популярные запросы - растет количество запросов, которые указаны в анкоре ссылки. Совпадение? Но, ссылки эти в Ахрефс не отслеживаются, потому что качественные.
Да, приватные PBN сетки закрывают, а почему они должны быть открыты для анализа всем желающим.
Совершенно логично, что бизнес желает скрывать свои активы.
Верно. Поэтому любая предварительная оценка приблизительна. Дальше лишь опытным путём.
Тоже верно.
Я не понимаю, что вызывает возмущение?
Есть данные которые можно предварительно проанализировать, есть которые нельзя.
Что из этого мешает вести работу по сайту и улучшать его (сайт) для нужд своей аудитории?
А мешает вот что. В ТОПе поиска Гугла и Яндекса сидят крутые SEO конторы, которые берут от 1000 долларов за продвижение. И если к ним обратиться, то первое, что они делают - анализируют конкурентов, их ссылочную массу. Не находят и вердикт - будем крутить ПФ, конкуренты ведь крутят ПФ, ведь у них нет ссылочной массы. А по факту она есть, очень качественная. Конторы начинают крутить ПФ и все фильтр - 1000 долларов на ветер.
А что делать если нету города из списка, например Витебск (Беларусь). Но, в этом случае, если города из списка нету, то при выделении на карте всего города Витебск результата не даёт. Мы разбирались с ТП целую неделю. Сделали 15000 недельный бюджет и убрали максимальную цену клика - результат 0. Это при рекламе на поиске. А если в РСЯ, то все нормально, даёт клики и по 2 руб.
А где в исходном текста вопрос? Я не вижу ни одного внятного вопроса с вопросительным знаком, который было следовало разобрать и формулировать ответ.
Поток мысли есть, но ясного, осмысленного и чётко сформулированного вопроса - нет.
Отвечаем и по ПФ, и по ссылкам. Совершенно две разные темы. Примерно также как юзабилити и копирайтинг.
Какую-то ссылочную массу в анализе можно увидеть, какая-то действительно закрыта.
И то, и другое не создаёт каких-то непреодолимых препятствий для того, что всё бросить и ничего не делать.
Закрыта наиболее качественная дорогая ссылочная масса за которой охотятся конкуренты. А ссылочная масса, которая получилась за счёт прогонов не закрыта, но такая ссылочная масса ценности не представляет. Вообще, все что дорого - закрыто!
для ру сайтов и 10 ссылок работают
В одной статье 10 ссылок или 10 ссылок в общем по одной ссылке в каждой статье?