неужели ваш рацион это шлифованный рис и вода? даже питаясь только полуфабрикатами, в кафе или кулинарией из супермаркета, человеку практически невозможно заработать авитаминоз (исключение составляют люди с редкими заболеваниями). Просто каждый раз выбирая: снэк (чипсы или ореховая смесь) в кинотеатре, заказывая в кафе лосось гриль или пиццу с салями и ветчиной; черный хлеб или рыхлая белая булочка неизвестного хлебозавода; маслянисто -белковое пироженко или черный шоколад - делайте осознанный выбор, а покупая в кулинарии жареную говядину на кости - купите к ней на гарнир салат, а не картофель фри.
Покупая капсулы, если это БАДы, мы можем с уверенностью знать только одно - это не яд, и НИКТО НЕ ДАЕТ ГАРАНТИИ ЧТО ЭТО ПОЛЕЗНО
Если это витамины - мед препарат - нужно рассуждать так, "да тут в инструкции описаны вещества которые, в принципе мне полезны, но неизвестно как они будут усваиваться и будут ли мне полезны если я буду принимать синтетический аналог этих полезных веществ в такой вот комбинации, в таком вот количестве, и такое то вот время". Про пример диссонанса между нехваткой и приемом витаминов при инсульте, я уже писала, и повторюсь: есть масса публикаций об обратной стороне неконтролируемого приема витаминов и бадов, начиная от образования камней и кальцификатов, до риска развития рака простаты.
если есть с запасом жир отложиться, а все лишне, пусть даже и очень полезное но сверх нормы в лучшем случае благополучно удалиться в туалет. Сколько мкг витамина А, С, глицина, дофамина ,.... вы используете во время одного часа интенсивной умственной деятельности за компьютером, а сколько когда за рулем или говорите с подругой - неизвестно. Вы приняли таблекту с "полезными" веществами, какая часть покрыла истинную потребность в витаминах и элементах, а какая часть этой химии просто дала нагрузку на печень и почки (лишнее же нужно обезвредить, вывести)?
(о витаминах группы В)
даже в англояз вики-статье о ноотропах написано, что прием данных витаминов на умственные способности они не влияет.
А истинная недостаточность витаминов группы Б, на данный момент может грозить разве что алкоголикам, и лицам с серьезной патологией пищеварительной системы. И это будет целый букет симптомов, интеллект будут тестировать в третью очередь.
ПС. и не забывайте многие современные продукты "витаминизированы", я вот недавно, даже на упаковке вермишели ролтон прочла "с добавлением вит группы В", - вот вам продукт и витаминно-синтетическая бад в одном флаконе ,) зачем обогащать аптеку, у ролтона по крайней мере тестовая группа неимоверно больше :) (только приправу не используйте)
в вашем случае, нет
глицин аминокислота - нейромедиатор - зачем регулярно принимать одну аминокислоту нейромедиатор? Пить его по желанию, чтобы восполнить запас питательных веществ явно не стоит. Из того что я знаю - с глицином можно улучшить сон и "легче" избавляться от зависимости. Наша система нейромидеаторав сложна и изучается до сих пор, как ее можно "укрепить или подпитать" одним единственным веществом? Можно ли быть уверенным, что принимая ее регулярно, по собственной инициативе и без показаний, вы не нарушаете процессы синтеза и утилизации веществ в вашем организме?
кстати, для общего развития рекомендую сравнить: русскую и англоязычную статьи про ноотропы, последняя четче раскладывает все по полочкам.
Улучшение КАКОЙ «работы мозга»
Если про ум: на данный момент, в мире не существует препарата повышающего умственные способности, в США, лишь ведется тестирование некоторых веществ. ( европейские рекомендации для невропатологов)
Алфавит - вобще бады (по крайней мере на укараине) из дешевого сырья по дешевым технологиям, не страшно ли их пить в принцыпе?
Относительно вопроса "прием витаминов" и "влияние на работу мозга", нет каких либо рекомендаций по применению витаминов, только предупреждение:
С одной стороны «истинная недостаточность» витаминов повышает риск сердечно сосудистых заболеваний и тех же инсультов, с другой стороны, доказано что регулярный прием пациентами витаминных препаратов, в частности жирорастворимых витаминов и «антикосидантов» А, Е и вит Д с кальцием - повышает риск и летальность инсультов. Поэтому, рекомендуется сбалансировать свой рацион питания, а не пить витамины.
глицин - аминокислота, есть препараты - целый коктейль аминокислот, например, кортексин, и еще много разных, якобы нейроспецифичных, препаратов эффективных в пост-советских странах.
в1, в6, в12 - витамины. повторюсь - от витаминов не умнеют.
KWIN добавил 09.11.2011 в 18:23
Эта строчка нас плавно перенесла к сердечнососудистой системе. (при чем тут мозг и сердечнососудистые заболевания, - патология сосудов является ведущей причиной развития гипертонической энцефалопатии, инсультов. Чем дольше вам удастся сохранить свой мозг целым и не поврежденным, тем дольше с вами будет оставаться ваш ум).
Да, нашему организму полезны ненасыщен. жирные кислоты и "омега".
Зачем употреблять "капсулы" если все можно получить из продуктов питания сбалансировав рацион?
Итак, альтернатива капсулам:
Употребление рыбы, снижает риск развития сердечно сосудистых заболеваний. Причем процент разный, от не большого при употреблении раз в месяц, до значительного при употреблении 2-4 порций в неделю. (некотр источники до 30%, там предполагается, что рыбой вы частично замените жирные сорта мяса, либо др. богатые жиром продукты питания ). Какую рыбу рекомендуют есть : красная (лосось), а также сельдь, скумбрия, и еще какая то экзотика. В этой рыбе высокое содержание ненасыщенных жирных кислот и той же "омеги", а также перечисленные мной виды так же обычно доступны в продаже, и в них низкое содержание ртути. Единственное - если тот же лосось обжарен во фритюре, ценность этого продукта в разы снижается.
Ненасыщенные жирные кислоты есть и оливковом масле, заправляйте им салаты из свежих овощей и бон аппетито. ВОЗ и европейские медики рекомендуют умным :) людям ежедневно включать в свой рацион овощи и фрукты.
Так же нашим сосудам полезен в умеренных количествах черный шоколад, виноград. С вином осторожнее, алкоголь в небольших количествах положительно действует на сосуды , но токсичен для нейронов (а вы же умнеть хотите) и при длительном или чрезмерном применении вреден для печени.
Кофе – временно повышает реакцию, вентоник – улучшает отток венозной крови от головы. Три чашки натурального кофе в день здоровый человек вполне может себе позволить.
Энергетические напитки с растительными алколоидами – одна порция временно улучшает реакцию - где то с час, после однократного приема одной порции вы наверное будете «быстрее думать» - про вред и побочные эффекты снята ни одна телепередача, написана ни одна статья
KWIN добавил 09.11.2011 в 18:24
разная не ясная хнь, просто некоторые препараты проскользнувшиы в ветке обсуждения:
гинго - еще в 90х в переведенной американской брошюре для пациентов было написано - нет доказательств что препараты гинго билобы улучшают память или умственную деятельность. но это не мешает различным производителям добавок включать этот компонент в свои препараты, существует даже шампунь для волос, на основе гинго, улучшающий умственные способности.)
кстати, "препараты с гинго", часто любим детскими неврологами наряду с такими препаратами, как неврохель (гомеопатия), гилицин, пантокальцин (разрабатывали как препарат для борьбы с ночным недержанием, но открыли в нем чудные ноотропные свойства)
ноотропы - пирацетам, луцетам, ноотропил, фезам, .. на украине их много ( моно препараты и в сочетании с аминокислотами и витаминами и проч). эффективность не доказана. в сша не применяются. детям не рекомендуются. из неприятного - могут вызвать повышенную возбудимость, судорожную активность, и ухудшают исход при инсультах (хотя до сих пор сидят в украинских рекомендациях врачам), ах да, и желудок еще большинство из них раздражает.
еще имеют место быть: церебролизин - сваренный индусами свиной мозг в ампулах, и якобы тоже улучшают работу мозга, но "европейские рекомендации" такой препарат не знают.
винпоцетин (кавинтон), актовегин и др - на основе барвинка, бычьей крови, и др - препараты улучшающие кровообращение. в нашей стране назначают, по показаниям, при различных сосудистых патологиях, часто в сочетании с препаратами препятствующими образованию тромбов.
кушать ягоды - черная смородина, голубика, ежевика, ... есть предположение что улучшают память, велись исследования, вроде бы доставерных данных нет, либо эффект был не выше плацебо. Но уж если выбирать что принимать - согласитесь стакан черной смородины или фруктовый коктель вкуснее, полезнее и безопаснее невнятных БАДов и химии. В супермаректах свежезамороженные ягоды сейчас есть круглый год.
в заключении скажу, что мы "умнеем" когда между нейронами образуются новые связи, в ветке обсуждений уже советовали, для этого нужно думать, решать задачи читать, в общем просто использовать мозг. Если же под "улучшением работы мозга" подразумевается простое " у меня нет сил, рассеянность, завал на работе, ничего не успеваю, я уже просто не соображаю - что делать?" - то просто общие рекомендации - сбалансированное питание, умеренная физическая активность (прогулки на свежем воздухе), отрегулировать режим работы/отдыха, психологический комфорт ( по крайней мере в своей семье).
А волшебных таблеток все еще нет
Так и сделано в тех сервисе поменяли уже видеокарту и материнку, в чем причина так и не нашли.
Слава Богу, я еще при памяти, и ставили изначально все драйверы из комплекта, когда полез такой шрифт, скачали те же драйверы на оф сайтах, переустановили, эффект был тот же. После, знакомый мастер порекомендовал, поставить драйвер только на материнку и не ставить на видеокарту, если баг уйдет, то значит проблема скорее всего в видеке. Так и сделали, без драйвера видеокарты - в виндовсе шрифты были лучше.
Монитор филипс используется три года, и настроен с его родного диска, ясное дело, что все это время он работал на своем родном расширении и частоте, сей час когда к нему подключили системник на одно поколение выше предыдущего и поставили виндовс 7 - видим ту проблему, что я описала. Опять же повторюсь, если не ставить драйвер на видик и настроить клиартайп - шрифты выглядели намного лучше. Какой программой вы посоветуете донатроить или протестировать монитор?
Эпилог: заменили по гарантии видик и мать. В итоге в ворде, тексты в браузерах читаются нормально, в некоторых флэш играх не хватает четкости шрифтов, в среде делфи не хватает четкости символов. В глаза не бросается, но когда сравниваешь два рядом стоящих компьютера, это заметно. Может быть виндовс 7 по-своему как-то отображает шрифты? Или есть какие-либо программы кроме клиар тайп, чтобы донастроить виндовс? Что посоветуете?
букву "и" уже называли?
озвучте вы название организации или данные людей, рассказали бы о них больше. о хороших делах, о том что уже сделано. о том что нужно сделать. а то ветка в упреках, подозрениях и флуде. возможно кто то и без ужина анонимно перевел бы деньги или лично при встрече им передал. к вам же, опять таки больше бы доверия было.
перечислить в некий фонд, который сделает некое пожертвование - это кинуть монетку в колодец.
собрирать деньги нужно на конкретную детскую мебель, учебные и развивающие материалы, оплату оздароваительного отдыха или лечения, или в конце концов ремонт, в общем - сказать конкретно как кому и чем вы хотите помочь. был бы у вас проект, хотя бы "обустроить летнюю игровую площадку в интернате № города ..." или "купить компьютерный класс для дет дома №...", или более экзотично "сенсорную комнату для детской больницы №" - выглядело бы серьезнее и желающих было бы больше.
Самые смешные комментарии из темы в поддержку легализации это
"От водки все равно мрет больше" - действительно нужно, чтоб еще и вещества были также легко доступны и повсеместно рекламируемы))
и "В Голландии разрешили, и у них нет преступности" - ну да это ведь единственная причина, по которой в Голландии так хорошо.
Так действительно, вам то эта легализация зачем ?
Я не знаю :o , оно само сабой все как-то происходит :p это волшебство ☝
Беркут, лидер партии "Вэлыка Урайина" еще не повесился после своего выступления?
* на ночь глядя и не такое привидится *
