У физкультурников жиры и гликоген горят пополам на всех скоростях бега и пульса которые человек может выдержать 1 час. Причем с 1-й секунды, а не как "пишут в статьях". Кроме "статей" есть еще учебники физиологии и биохимии. :)
Изучаю новую для себя тему кетоновой диеты, ее используют марафонцы и триатлонисты, там по газоанализу фиксируется достижения 78% на жирах на соревновательных скоростях бега-вел-плавание.
Я думаю у человека каждый день жгущего в физкультуре 1000к неизбежно обмен веществ при питании богатом мясом с прожилками жира неизбежно смещается от углеводов в жиры и будет конечно не 78% но наверное 65% (по анализу форумов спорт на выносливость там где делают газоанализ, по нему оценивают углеводы-жиры в энергетике организма)
Кроме диеты постоянный недостаток гликогена в мышцах из-за эробики (полное восстановление гликогена в мышцах ног 24..48 часов после серьезной нагрузки даже если непрерывно обжиратся тортиками) при избытке жировых запасов также "приводит организм к мысли" о переходе на жировую энергетику, что и происходит на практике. В этом и есть смысл занятия циклическими видами спорта. А не только в непосредственном сжигании жиров во время физкультуры. То есть поддержание температуры тела в течении суток в пределе переходит полностью на жиры, там потенциально может сгорать приличное кол-во жиров... даже в день отдыха от тренировок.
фруктоза-глюкоза в горячем я не чувствую (в холодном Ок), а милфорд странно искажает вкус в горячем чая... хотя может это индивидуально... Высококачественный чай можно пить без сахара, все равно вкусно.
не-е-е только у тебя одного с твоим кривым антивирусом :)
хорошо, брось в личку мыло или что там, с расценками, пока не забанили на форуме... посмотрим подумаем... метод вывода в топ несет за собой риск бана прила и ака? Это нормально если есть риск, но важен на сколько велик...
вывести в топ чего? апстора? гугла? по любым ключам?
да вроде не опасно! Парни еще и тренируются на этой диете - велосипед, бег, плавание! Говорят что в отличие от безуглеводной, энергии полно!
http://3athlon.borda.ru/?1-1-0-00000768-000-10001-0
Евген, я читал несколько статей про кетоновую диету, типа Дюкана, но доведенная до абсурда, там показатель работы диеты измеряется увеличением содеражнием кетонов в крови выше нормы и уменьшением глюкозы ниже нормы (последователи измеряют делают сами себе анализ крови 2 раза в день) и апельсиновым запахом изо рта (ацетоны) - типа вот тогда организм перешел на жиры и пошло сжигание жиров, а не просто похудание. Не читали? Обосновывают тем что мы хишники и должны есть только жирное мясо, хрящи и запивать только чистой водой.
Форумчанин триатлонист ставит на себе опыт по кетоновой диете
(в ходе большого обсуждения там есть ссылки на статьи и научные работы основтелей движения)
Фото одного из последователей с форума, триатлонист
у мнея были в прошлом две попытки на такой режим выйти, это попытка приседать много и попытка отжиматься много. Приседания часто по малу, где-то за 1.5 месяца выдал рекорд 400 за раз и охладел к этому, забросил, сломался. По отжиманиям тоже вышел на пик опять же за 1.5 месяца, 110 за раз рекорд, потом, не охладел, но резко сократил кол-во, психологически надоело. Но до сих пор держу планку в районе 90..100 отжиманий в одном подходе, делаю 2-3 раза в неделю. Понятно что форма растет 1.5 месяца, потом спад неизбежен.
Но тогда была мотивация поставить рекорд для себя по кол-ву движений. Теперь же цель совсем другая - сжиросжигание и уменьшения веса и вслед за этим кубики. То есть не ломаться и напрягаться, а найти как бы фоновый необременительный режим...
1 час - это все равно распорядок, за 2 часа поесть, 5 мин одеться, 5..15 мин до трассы, 1 час бег, 5+15, +душ + отдых, ведь усталость неизбежна после 1 часа бега, то есть еще 1 час, постирать спорт форму и помыть кроссовки от грязи, и итого 3 часа вычеркнуть, и так каждый день, а если на улице дождь, ветер, снег, лед, и потом каждый день по 1 часу не выйдет у большинства, накапливается и психологическая и физическая усталость, придется скажем 3 дня делаем, 1 день отдых...
При распределенном у компа методе сразу убираются все проблемы с едой, душем, стиркой, плохой погодой, потерям на одется раздеться дойти до стадиона и тд.
---
что кстати Дюкан говорит по поводу соевого протеина? Вроде сейчас появилиь 90% белка, цена умеренная, вкус удовлетворительный! А еще год назад вкус был отвратительным, прогресс на лицо...
ну 3000к это да-а-а значит врет.
каждый час в течении 10 час раб дня, делать эквивалент бега 1 км, пусть 6 мин,
при скорости 1 км за 6 мин я потеть начинаю где-то через 4 км, то есть 1 км без пота и душа.
то есть кардио это кардио тренировки с потом и тд, а вот жиросжигание это другое, тут важна общая проделанная механическая работа, а не ее интенсивность.
