furnaslives, я могу, но предупреждаю, ноги, руки, грудь, спина и даже ж. волосатые :) Боюсь забанят за порно :)
ну 50 кг - думаю да, но даже это очень тяжело, лучше приседать и вообще без штанги,
у нас в зале рекорд 3000 раз подряд, я - 400 (причем не умирая, ибо это вредно, терпеть).
И вообще если мы не профи спортсмены все упражнения должны
выполняться в радость и легко! Ведь жир жгется при легкой
нагрузке, а при тяжелых нагрузках жгется гликоген и организм
травится молочной кислотой (так называемое "закисление")
и пот, а с ним выходят микроэлементы, да и макро, калий например и магний
а без них много что нарушается в организме, сердце например не любит
недостатка калия и магния.
>>весь процесс сжигания начинается,только при длительной аэробной нагрузке.
есть основополагающее научное исследование, опубликовано несколько лет назад
на западном сайте пабмед - урл сейчас точно не вспомню, там изотопным методом
исследования доказано, что уровень сжигания жиров зависит от ИНТЕНСИВНОСТИ выполняемой работы, а не от длительности. Запас углеводов содержится в двух местах, в самих мышцах в виде гликогена и в печени, также в виде гликогена. Траспортируется в виде глюкозы. Исчерпание гликогена приводит к падению уровня сахара (глюкозы) в крови и потери сознания по типу как у диабетиков.
Это очень редкое явление, обычному человеку надо бежать около 3х часов чтобы дойти до такого состояния... Именно бежать! Так как при менее интенсивной нагрузке как раз расходуется жир, а его даже в худом организме хватит на сутки непрерывной ходьбы.
Именно поэтому вы читали выше пост от человека который похудел используя ходьбу.---------- Добавлено 30.01.2013 в 20:20 ----------На видео химик! То что он говорит - ерунда, он на химии, там жир горит.
И еще у него растяжка отвратительная - смотрите во всех упражнениях
у него колени полностью не распрямляются.
Про кардио-нагрузки, чушь. Кардио нагрузки жгут ГЛИКОГЕН, который восстанавливается к следующей тренировке!
Оптимально, делать силовую тренировку скажем 1.5-2 часа, при этом
между подходами ни в коем случае не сидеть и даже не стоять,
а непрерывно ходить в бодром темпе, а не как обычно делают, как сонные мухи
ползают по залу или спят прямо не вставая с тренажеров,
можно на эл. дорожке ходить, еще и уклончик небольшой поставить.
Таким образом сожгется очень много жировых
калорий, за 2 час как за пробежку 10 км, не считая силовых.
При силовых тоже много жгется, так как кпд мышц всего 20%.
А кардио выгоняет воду (пот) и гликоген - все это очень быстро восстановится
до прежнего уровня.
Я делал кардио в виде бега 20 км, терял по 1.5 кг и нифига не похудел!
Хотя сердечно-сосудистая система стала просто зверской :)
Что это за общественная организация? Неужели Единая Россия отрабатывает методы борьбы с Навальным? :)
dlyanachalas для длинных текстов можно включить предмодерацию, ручное одобрение, можно белый лист для рекламщиков пишущих нормальные тексты. Не так сложно, ведь уникальность не требуется ибо на странице есть и другой текст, владельца сайта и он по идее дожен быть уникальным, а если нет значит владельцу
сайта пофиг на неуникальность, то есть в любом случае имеем простоту написания для рекламщиков.
Если сюда еще и неочевидную идею про тайтлы добавить то будет конфетка.
не надо ссылок, нужен очень старый домен скажем 10 лет и чтобы юзера на нем крутились локальные - гугл поймет сам, что сайт локальный, никаких ссылок не надо, за один контент, старость и локальность юзеров будете в ЛОКАЛЬНОЙ 10, ну уж в 20 точно, а в глобальную по ЮСА сейчас только гиганты типа амазон... ссылки по юса давно умерли... сольете бабки - ну да каждый сам должен на грабли наступать. :)
кто такой винк - и кто такая сапа?! муравей и СКАЛА! Сапа великая и все инструменты у нее должны быть свои! (ага, ниже пояснили, он уже куплен :) правильно)
да, я знаю, демпинг, специально для вас, обычно $20 :)
$10 за 1к :)
Я еще пару лет назад говорил, что ссылки в подвале надо запретить ибо палились они гуглом уже тогда. Тогда вы тоже говорили, что бред, а теперь извольте кушать и помалкивать! :)
И чем плохо увеличение текста вокруг ссылки со 100 символов до 300?
Сделали бы это и все было бы тихо мирно, проблема подвала решилась бы сама собой.
Ставим - для сайта "длина текста вокруг ссылки >250" и все Ок, никаких подвалов как не бывало. Да и с биржей статей не надо было бы возиться сапе, програмить-внедрять и тд.
Зачем? 300 символов это и есть небольшая статья...
Avelon - отличное нововведение! Еще надо в разделе поиск площадок
добавить галочку "НЕ показывать подвальные сайты" !
Это ново-введение лучше контекста так как в контексте трудно найти
нужные слова, а тут если ссылки будут внутри текста все Ок.
И еще - для облегчение превращения из подвального в обычный
можно было бы УВЕЛИЧИТЬ РАЗМЕР ТЕКСТА после ссылки,
сейчас 100 символов, а можно например сделать 300 символов
опять же ГАЛОЧКУ ВКЛ по желанию владельца площадки.
(рекламщики могли бы небольшую статейку туда втиснуть и уже был бы не подвал)
И еще - нужна статистика кликов по саповским ссылкам для каждого сайта
и возможность в перспективе рекламщикам покупать/платить за клики тоже!!! (в дополнение к оплате за размещение, поощрять так сказать наиболее качественных вебмастеров, но по желанию, без обязаловки) (как образец идеальна была такая система clicktrade.com)
И еще - при выводе каждой ссылке предусмотреть поле тайтл
которое можно было бы выводить в тайтле страницы автоматом (просто релевантный текст без ссылки)
За такое можно было бы сделать повышающий коэф цены как для контекста!
Релевантность страницы под рекламный запрос резко возрастет, что выгодно
и рекламщикам и вебмастерам.
И еще для контекста сделать и понижающий коэф тоже!!! сейчас 1..2 но плохо идут
так как нужные рекламщику фразы редко встречаются, пусть будет 0.5 - 2
может будут раскупать неполностью совпадающие фразы и близкие неточные слова
по пониженной цене в контексте.
Пункты помеченные красным можно реализовать в течении нескольких секундпоменяв настройки 1 число в панели управления сапой (если такая есть) :)
