Дело не в калориях. Я понимаю ваше желание получить упрощенную модель, но то насколько вы хотите, чтобы она была упрощена, вам ответы не даст. Если без плотного ужина не заснете и если ночью без нескольких конфет не обойтись, то силой воли такие вопросы не решаются. Нужно разбираться почему. Покопайте темы быстрых углеводов, инсулинорезистентности, нехватки (или неусваиваемости) каких-то нутриентов. Возможно вы живете в состоянии хронического стреса. Тогда поинтересуйтесь, что такое кортизолорезистентность. Физическая активность штука очень полезная для здоровья, в том числе и для похудения. Только не рассматривайте ее с точки зрения сожженных ккалорий. Это работает по другому.
Спасибо, почитаю. Кстати как-то померял сахар после 2-х чаёв и 2-х кофеёв (плюс в них 11 ложек чайных сахара) и показал глюкометр 3,6. Насколько я понимаю это и есть инсулиновая резистентность. А он предвестник диабета.
Я не был вообще уверен что оно как-то считается. Получается 600 калорий это 85 грамм. Да ну нафиг. Проще жрать меньше, чем топать чтобы похудеть.
Эпидемия хорошо зашла, но не люблю сериалы про зомби и т. п. Ещё хорошо зашли - Универ, Физрук, Ольга, Мир! Дружба! Жвачка! и т. п.
Есть подписка. Ковырял многократно, часть видел, часть не зашло.
+ 1 за Бегет.
Всегда ем перед сном. Причём плотно, иначе не засну вообще. Но беда в том что ещё ночью просыпаюсь и точу конфеты и т. п. бывает даже 2 раза. И заметил что именно это не даёт похудеть.
Сплю нормально, режимно.
Допустим. Всё рано что то не то. Например, 3 конфеты "Ромашки" это сколько калорий?
Это ладно. Вот колебания дурацких дешёвых весов меня сильно огорчили. Радовался весу в 91.6, а потом бац и 96.
Сегодня прошёл 6 км 50 метров. Взвесился и вешу 96.5. То есть ушло типа 100 грамм.
1. В туалет ходил столько же раз как вчера и в то же время.
2. Воду пил столько же как вчера.
3. Взвесился в тоже время что и вчера.
4. Ел тоже самое и столько же сколько вчера.
5. Короче всё тоже самое.
Странно всё это. Телефон за сегодня пишет, что потерял около 600 калорий. Эти калории как-то в граммы переводятся или нет?
Походу от ходьбы поправляешься. Смотрите мой пост выше. Мышцы на ногах что ли растут?
У нас:
Огурцы 100 рублей. Есть и по 150-200.
Клубника 400 р.
Черешня 400 р.
