Ночью не сплю, что делать?

Гантельки в руки часов в 22, минут 30 с ними поиграй, в 23 выпей чаю успокающего (тигуань, например), я сейчас так вхожу в режим, правда тяжеловато)

24-часовой ритм жизни для человека не очень естественный, поэтому легко сбивается. В прошлом столетии проводились эксперименты по самоизоляции в пещерах, которые позволили выяснить предпочтительное число часов в "правильных" сутках - от 24 до 48.

Сколько часов должно быть в сутках

Вариант пойти в армию не предлагали?

Женщинам в этом отношении вообще везет. Природа видимо так Вас настраивает, засыпаете мгновенно, просыпаетесь, правда, тоже легко.

Насчет чая кто-то спрашивал - советую мятного чайку пить за пол часа до предполагаемого отхода ко сну. В аптеках продаются детские успокаивающие сборы.

Я сейчас в клуб чаще всего прихожу в половине десятого вечера и выхожу оттуда в половину двенадцатого (начиная с десяти в зале становится почти пусто). Все время - максимально интенсивная тренировка с гантелькми, тренажерами и т.п. Устаешь адски, но, к приходу домой никакого желания спать не возникает. Даже наоборот.

В общем, физические нагрузки буду переностить на более раннее время.

ТС, выпей мелаксен. Это снотворное не вредное, на основе мелатонина, его даже детям назначают. Оно поможет нормализовать цикл сон - бодрствование. Пить за 40 мин. до сна. Утром нужно проснуться и выпить тонизирующее ( не алкоголь!) и сразу под холодный душ на 10-15 сек. Первый месяц будет тяжко, потом привыкнешь. Вставать нужно каждый день в одно и тоже время, иначе бесполезно.

_t2, я лично могу заснуть просто взглянув на диван, даже стоя, как боевая лошадь. Встаю ужасно трудно, всю жизнь проклинаю ранний подъем, но сделать ничего нельзя. Надо ребенка отправить в школу. Хотя ребенок уже давно сам встает, собирается, готовит себе завтрак и маме выжимает сок и наливает чашечку кофе. Но есть пункт, из-за которого я должна проснуться. Ему обязательно нужно, чтобы пред уходом я перечислила все дежурные "взял - сделал" и закрыла за ним дверь. Когда это все закончится??? Мне удастся поспать хотя бы на пенсии?:)

Завидую :) Я, как бы не хотелось спать, обязательно полчаса-час кручусь в постели. Если же взять в руки планшет/интересную книгу или лечь с ноутбуком - пиши пропало.

Правильно понимаете. :)

Но если не халтурить и выступить по полной программе - никаких вариаций уже не будет, срубит до самого утра. Правда, сколько времени займет процесс - это уже вопрос. :)

Верно, тоже прибегал к снотворным пару раз, чтобы выровняться в часах. Кстати по вредности, лучше выпить снотворного, чем не спать почти всю ночь и мучиться бессонницей. Ибо это пагубно влияет на психику, мозг и организм в целом, т.к. нарушается биоритм человека, внутренние часы так сказать. А про ожирение правильно сказали + есть на ночь вредно:) Заметил, что именно ночью просыпается дикий аппетит и жор зачастую одолевает;)

Кстати, абсолютно верно подмечено.

Где-то была информация, косвенно подтверждающая догадки о внеземном происхождении жизни на нашей планете, в которой приводились именно такие факты - если человека не загонять искуственно в определенные суточные рамки, то сутки у такого человека удлиняются в полтора раза. В общем, если вы не вынуждены, высунув язык, мчаться на работу каждое утро, то у вас появится вскоре именно такой перекос в режиме дня. По себе постоянно это же замечаю. Стоит уйти в отпуск, в отгул, на праздники - сразу проявляется этот эффект..