Переутомление от работы. Как кто справляется?

Типун тебе на язык! :) Я плохого не посоветую - это натуральный продукт, причем высшего качества. Стоит кстати не дешево.

http://sport-pitanie.com/view_product/139/ - вот кстати тоже не плохой, хотя мне вкус не понравился.

Короче ребят 100% способ!

В субботу вечером идешь в бассейн, плаваешь, пьешь морковный сок.

В воскресенье с утрица садишся на велосипед и пиликаешь своими ножками в глухую деревню, там съедаешь 3 банана или 3 апельсина, отдыхаешь в дали от цивилизации наблюдая сочных доярок вначале издали, потом под собой и потом в том же ритме назад, если с доярками все прошло ок, иначе в ускоренном темпе, удерая от преследующего трактора. По пути принимаешь витамины.

В понедельник утром (часов в 12) просыпаешься и понимаешь как ты хочешь поработать за компьютером! :)

... жизнь удалась 🍻

Вот несколько моих замечаний по теме. (Я 18 лет тружусь за компом)

Обращаю ваше внимане я не доктор, все что здесь написано это мой опыт и рекомендации по выживанию в мегаполисе, а не приказ на исполнение.

Переутомление - это комплексная проблема.

Физиология - накопление молочной кислоты и продуктов распада в мышцах и тканях, СОСУДАХ и как следствие потеря эластичности и обезвоживание, хроническое переутомление вымывает кальций (точнее нарушает калиево-кальциевый баланс, это сказывается на ногтях, зубах и последнюю очередь на костях). Общая фоновоя токсикация организма.

Судя по нику и высказываниям - мужчина. Соответственно высока вероятность спазма дельтовидной мышцы, "твердая шея и предплечье", следствие головные боли, потеря общего внимания, нарушение сна.

Мозг работает в режиме кислородного голодания, повышенные интеллектуальные нагрузки только усугубляют картину. С возрастом это все переростает в заболевания позвоночника - остеохондроз. И дальше по теме.

Ну и в довершение, поскольку мы имеем дело с коллегой - то малоподвижный образ жизни это почти приговор.

Надеюсь не сильно сгустил краски?!

Спокойствие, только спокойствие! Пустяки, дело-то житейское!

Итак, вот мой рецепт выживания:

1. Комплексная детоксикация

Для мужчины это важно

В идеале. По утрам контрастный душ. Зима начинаем с холодной воды, ей же и заканчиваем. Если позволяет ванная и общее сосотояние организма - то лучше сразу с постели в ледяную купель. (температура до +5 градусов не выше!) Я обычно с головой!

Активное растирание, выбрость из рациона кофе, сигареты и остальные "дешевые" стимуляторы. Включить адаптогены. Например "Радиолу Розовую" или Жень Шень. Т.е. со сна перед едой мы не курим сигарету, а пьем чайную ложку адаптогена. Идем в душ, растираемся. Завтракаем, выпиваем дежурный витамин (это отдельная, жестко сезонная мужская тема)

И Вуаля первый шаг к победе сделан.

На работе, стараться любые перемешения из пункта А в пункт В максимально демеханизировать. Долой любимую @опу из машины, постараться проходить минимум 1-2 км по поверхности пешком.

Организм дает рецедив - спазмы и прочие милые шалости. Ответные действия ЦНС (вашего мозга) диафрагмальное дыхание. Описывать не буду, просто "гоняйте волну" несколько раз в день. Минус головная боль плюс мышечная междуреберная, но это правильная боль! Она скоро пройдет, немного тренировки (циклами под 72 часа) и ваши легкие задышат по другому. Мозг наполниться кислородом и краски снова станут ярче.

И теперь самое главное! Каждую неделю, не взирая на заказчиков, нудил и прочие разрушающие вас факторы Вы идете в БАНЮ! Желательно со старожилами вроде меня, (20 лет как один день :) ) В бане общий массаж (не путать с эротическим) Мед, Трявяные чаи.

Питание. Это тоже отдельная СУПЕР тема, но органичусь двумя советами, раздельно питание и очистка ЖКТ. Не забудьте подкормить усталый мозг (фосфор и т.п.)

2. Любовь - это лекарство! Любите мир, любите людей, любите себя любимого! Как, кого и когда любить объяснять не буду, не маленькие поди уже))) Сон после искренней и "правильной" любви по глубине может легко соперничать с комой))) Высыпаешься в кратчайшие сроки, качество сна отменное.

3. Обычный Сон. Поскольку a1333 лишен сна в нормальном обЪеме, то смотри п.п. 1-2. И незабудьте перед сном проветривать помещение. Кислод в мегаполисе в дефиците. Можно попить кислородных коктейлей, но я к ним остожен. Просто улучшайте качество сна. Жесткая, ровная товерхность с углом наклона в 4-5 градусов это идеал. :d (Температурно, влажностно-пылевай состав воздуха - тоже отдельная мегатема)

Желаю всем здравствовать, искренне Ваш, Pulzar!

P.S. Забейте на биоритны, астрологов и т.п. ваш организм сам знает что и когда делать, лучше научитесь с ним дружить. Да, про глазки я как-нить потом отпишу.

Все, думаю Пульзар заслужил почетное звание защитника режима труда и отдыха! :)

С сигаретами вообще отдельная тема. Церес тут пооклялся публично об отказе от всех злых и нехороших привычек разом, а сам запасся кентом в оптовом магазине! (Церес, кстати, весна не наступила - велек откладывается :))

А баню не перевариваю. Плохо мне от жары. Хотя иногда есть желание прыгнуть с головой в сугроб - как часть банного процесса :)

a1333, да вижу что откладывается :( Эх, а в Португалии щас купаться можно в море во всю.

Как это откладывается??? Бросать!!! Как же йогурты??

Церес, докуривай свой кент и хорош! :)

Когда переутомляюсь, я к моей Любимой иду . Она знает как усталость снять.

Когда мой муж сильно устает (бывало наверное со многими - так устанешь, что даже уснуть не можешь) - я делаю ему массаж головы, уши массирую - это очень успокаивает, спит потом как младенец. Так что учите ваших женщин :)

Уже упомянутый контрастный душ - замечательная вещь. Приученный к нему муж перестал болеть своей любимой ангиной :)

Присоединяюсь к хору любителей бассейна. И еще - тренажерка и фитнесс утомляют и превращают в разбитое корыто только в течение первых нескольких месяцев. Дальше - это становится огромным зарядом сил, бодрости и положительных эмоций!

Помимо этого, я свою девушку еще кое-чему научил ;) Так что у меня проблем с расслаблением нет.