Специалисты, посоветуйте диету, пожалуйста

lazyqwe
На сайте с 02.03.2007
Offline
127
2869

Друзья, посоветуйте реально работающую диету.

Изначальные условия следующие:

1) 25 лет, 190 см рост, 101 кг вес

2) Работа сидячая с самого утра и временами до позднего вечера за компьютером

3) 4 раза в неделю прерываю рабочий процесс для катания на велосипеде (~20–25 км в день, т.е. ~ 90–100км в неделю) в связи с этим самочувствие у меня хорошее, одышки нет и т.п.

4) кушаю как попало (бутерброды, сардельки, пельмени, курица), но учитывая то, что рабочий процесс у меня протекает дома, то могу начать готовить всякие диетические блюда.

Цель: скинуть 10-15 кг.

Ходил сегодня в магазин: брюки 54 размера не налезли. Хотя два года назад весил 80 кг и носил 50–ый размер. Хочется вернуться хотя бы к 52–му размеру. Проблем со здоровьем нет (выше писал, что катаю на веле примерно по 100 км в неделю). Т.е. требуется диета, чтобы просто скинуть вес.

У кого был опыт? Поиском нашел Калинина, но у него долгая (3 месяца). Хотелось бы за минимальный срок скинуть, так как надо обновлять гардероб и не хочется покупать 56 размер чтобы в последствии не отправлять его в утиль :)

[Удален]
#1

lazyqwe, меньше колбас и сыра, больше нежирного мяса - индейка, курица, говядина. Двигаться и пить больше жидкости. Но отказаться от колы, спрайта и прочего УГ. И от пЫва.

Львович
На сайте с 03.06.2007
Offline
158
#2
lazyqwe:
Друзья, посоветуйте реально работающую диету.

lazyqwe, работают абсолютно все диеты. Но есть маленький нюанс. Человек, занимающийся умственным трудом, при этом редко отрывающий зад от кресла, расходует в сутки примерно 1500 ккал. Хочешь похудеть - потребляй меньше этой цифры. Обзаведись калькулятором, считай, сколько ккал в каждом бутерброде, и сам решай, от чего ты можешь отказаться, а от чего нет.

Другого варианта похудеть, увы, нет.

Точнее, есть - но он связан с физическими упражнениями и в даной ситуации вряд ли подойдет.

Удачи!

P.S. Народ, не пугайте, плиз ТС незаменимыми аминокислотами и типа того! Все далеко не так страшно.

мартышон
На сайте с 11.10.2006
Offline
163
#3

lazyqwe, а Вам охота заморачиваться с какими-то специальными диетами? Сейчас же лето, можно просто перейти на всякие овощные салатики, фрукты и т.п. Похудеете без проблем. :)

Львович
На сайте с 03.06.2007
Offline
158
#4

spermint прав. Действительно, поменьше углеводов, содержащихся в сладеньком УГ. Они страшнее жиров. Сыр, вместо пива - бокал красного сухого вина, вкусное нежирное мясо, лучше всего без хлеба, и долго, долго, очень долго, с кайфом, тщательно жевать каждый кусочек!

Жрать ведь просит, в основном, не желудок, а МОСК. Надо его немного обманывать. :D

Львович добавил 06.07.2008 в 20:14

мартышон, мужчине очень сложно перейти на салатики. Пусь ест мясо. Немного, но ест.

moldu
На сайте с 27.04.2006
Offline
432
#5
Львович:
lazyqwe, работают абсолютно все диеты. Но есть маленький нюанс. Человек, занимающийся умственным трудом, при этом редко отрывающий зад от кресла, расходует в сутки примерно 1500 ккал. Хочешь похудеть - потребляй меньше этой цифры. Обзаведись калькулятором, считай, сколько ккал в каждом бутерброде, и сам решай, от чего ты можешь отказаться, а от чего нет.
Другого варианта похудеть, увы, нет.
Точнее, есть - но он связан с физическими упражнениями и в даной ситуации вряд ли подойдет.
Удачи!
P.S. Народ, не пугайте, плиз ТС незаменимыми аминокислотами и типа того! Все далеко не так страшно.

Не знаю, Игорь Львович, откуда Вы взяли данные о 1500 ккал при умственном труде, помню про замеры, которые делались в советское время: хлеборобы, во время страды, теряют около 4000 ккал, ученые - 4000-4500 ккал. Умственный труд требует гораздо больше энергии, чем физический, другое дело, что нужно правильно питаться и, все таки, больше двигаться.

Ну и самая лучшая диета - меньше жрать. :)

Глаза боятся, а руки-крюки.
lazyqwe
На сайте с 02.03.2007
Offline
127
#6

Еще тут вопросы назрели:

1) Йогурты Эрман (сладкие такие в упаковках по 350 мл). Написано, что "легкий". Жирность 0.3% - им можно заменить завтрак? Или лучше не делать так? Это же самое касается прочих "легких" йоугртов.

2) "Вкусное нежирное мясо" - это какое? И как приготовленное? Обладаю аэрогрилем и примерно два раза в неделю готовлю в нем куринное филе (грудка). В отличие от духовки в аэрогриле весь жир стекает из продукта в посуду. Но тем не менее курочка все-равно получается жирной.

[Удален]
#7

Нормальный вес в принципе для вас. Конечно если предположить, что присутствует значительная доля мышц. Если нет, то время как раз этим и заняться(спортом). Надобность сбрасывать вес отпадет сама собой ;) От фастфуда тоже придется отказаться.

lazyqwe
На сайте с 02.03.2007
Offline
127
#8
Asklepiy:
Нормальный вес в принципе для вас. Конечно если предположить, что присутствует значительная доля мышц. Если нет, то время как раз этим и заняться(спортом).

Жирок по бокам. Задница. Щеки.

Это никак не мышцы :)

Все мышцы только в ногах (катаю на велосипеде). Сверху же только жирок :)

Arsh
На сайте с 21.03.2007
Offline
199
#9

У меня жена сейчас форсированно худеет вот по этой книжке. Но она требует вдумчивого чтения, как я понял.

[Удален]
#10
moldu:
Не знаю, Игорь Львович, откуда Вы взяли данные о 1500 ккал при умственном труде, помню про замеры, которые делались в советское время: хлеборобы, во время страды, теряют около 4000 ккал, ученые - 4000-4500 ккал. Умственный труд требует гораздо больше энергии, чем физический, другое дело, что нужно правильно питаться и, все таки, больше двигаться.

Вы не правы. Попробуйте денек вагоны поразгружать, сразу оцените разницу! ;) И врядли ТС ученый, кстати ;)

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий