Решил занятся спортом :)

конечно :) бег трусцой - нет ничего полезнее для организма :)

По самочувствию в первую очередь. Ибо оно - основной показатель здоровья.

Если морально тяжело и лень, то заставьте себя, так как физическое утомление обычно снимает психическое. Но если упадок физический, то не нужно насиловать организм. Можно пока 3 раза в неделю. Достаточно. Если есть охота на выходные - займитесь игрой, тем же футболом.

помню еще в школе объясняли как правильно дышать при беге, но мы с друганом предпочли скурить букварь вместо этих леций. никто не помнит про технику дыхания ?

Вдох через нос, выдох через рот. Если позволяет нагрузка, то вдох-выдох через нос.

вот пасибо

ну как, сначала идешь в магазин и покупаешь клевые кроссовки.

А бегать, ну это просто. Только сначала надо выбрать как стартовать. Это самое главное. Тут надо серьезно задуматься. Можно стартовать с низкого старта - тогда очень хорошее, взрывное ускорение будет. Но тебе понадобятся стартовые колодки тогда. Без них фигня, а не старт.

Если колодок не найдешь, то начинай с высокого.

Ну и самое главное, ты кем себя ощущаешь: спринтером или стаером? От этого зависит дистанция.

Я предлагаю стаером, тоесть бежать сразу на 42 км.

Я тоже поначалу думал как-же лучше? как дышать? как начать? Ответ прост - забейте на это ☝ Взять и начать, попробовать пробежать пару км, а там уже по себе смотерть как дышится и бежится.

Я бегаю в 19-20 часов по 3км а потом в зал позаниматься на часик. Бодрячком зато ☝

Не-е, это марафонцем.. 42,195км

Стайер - это и есть бегун на длинные дистанции, в том числе и марафон (42,195) и супер-марафон и тд...

В молодости бегал много и хорошо (1-й разряд, длинные дистанции).

Сейчас уже обленился...

Для ТС:

- хорошая удобная обувь

- удобная одежда (если хотите пропотеть и попытаться сбросить вес - можно относительно потеплее, и тд)

- постепенность (начните с 10 минут, скажем), и увеличивайте

- темп для начала минимальный (трусца), почувствуете, что "идет" - можно чуть быстрее

- после бега - немного упражнений на растяжку и пр

- регулярность... в идеале - каждый день, но это сложно очень

Удачи в начинании!

А вы в каком месте бегать собираетесь? От бега по улицам города, например, вреда будет больше, чем пользы...

Если бег на природе, то бегите, пока это доставляет удовольствие. Организм подскажет норму. Ну и правильное дыхание важно, о котором тут уже говорилось