- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
Маркетинг для шоколадной фабрики. На 34% выше средний чек
Через устранение узких мест
Оксана Мамчуева
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий
Здравствуйте, форумчане :)
Три недели не курю и завтра собрался купить кеды:)
Вобщем решил я занятся спортом, скорее всего бегом, т.к. в 5 мин. от дома есть хорошая беговая дорожка (фитнес центры и тп заведения в городе отсутствуют).
Есть ли среди сеошников бегуны? Может быть ктонить расскажет как начать, как правильно бегать и тп.
Спасибо!
ЗЫ багать собираюсь только вечером, после работы.
физ. подготовки нет.
MakStudio, нельзя так резко бросать, и так резко начинать.
Вреда будет больше чем пользы.
что вечером - правильно, в 6 утра с просоня бегать нельзя, организм не успевает проснуться
начинайте с ходьбы
ускоряйтесь постепенно
через пару недель начните легкий бег
Ну как сказать "резко"..
Хожу всегда очень быстро. Не все так бегают😂
Сказывается длинна ног и желание постоянно куда то успеть:)
Ну в детсве в футбол плотно играл, поэтому всё таки подготовка была, ее осталось восстановить.
MakStudio, нельзя так резко бросать, и так резко начинать.
Вреда будет больше чем пользы.
MakStudio, молодец! Я тоже вот уже 3 года бегаю (правда только в тёплое время года и с утра).
Здравствуйте, форумчане
Три недели не курю и завтра собрался купить кеды
Как все запущено бывает... :)
Удачи
да, просто в 8-00 до 17-00 основаная работа, а с 19-00 обычно занимаюсь второй работой:)
вот в этот промежуток и хочется бегать.
MakStudio, молодец! Я тоже вот уже 3 года бегаю (правда только в тёплое время года и с утра).
После 10 вечера тоже не желательно бегать. Сердце в это время уже готовится к отдыху, ко сну. И желательно после еды 2-3 часа не бегать.
Бег для меня - это слишком тяжело, да и другие причины есть.
1) Лучше не кеды, а кроссовки, лучше амортизируют.
2) если есть возможность, бегать не по асфальту, а по земле-траве
3) ни в коем случае не бежать быстро, никаких секундомеров. Первую неделю-две совсем потихоньку, а там организм подскажет, сколько и с какой скоростью. Главное - получать удовольствие.
Мне больше нравилось вечером часов в 9-10. Там успеешь и в душ, и отдохнуть и успокоиться перед сном.
1. да, решил купить кроссовки.
2. по земле-траве бегать увы не получится, за город ехать ради 20-40 минут бега ехать нехочу.
3. собираюсь спокойно бегать. тренировать выносливость. на скорость упор делать не буду и не хочу.
Вопрос - бегать каждый вечер?
спасибо.
Бег для меня - это слишком тяжело, да и другие причины есть.
1) Лучше не кеды, а кроссовки, лучше амортизируют.
2) если есть возможность, бегать не по асфальту, а по земле-траве
3) ни в коем случае не бежать быстро, никаких секундомеров. Первую неделю-две совсем потихоньку, а там организм подскажет, сколько и с какой скоростью. Главное - получать удовольствие.
Мне больше нравилось вечером часов в 9-10. Там успеешь и в душ, и отдохнуть и успокоиться перед сном.
MakStudio, я не знаю, можно ли эти вещи сравнивать, все-таки виды нагрузок разные. Но когда-то регулярно крутила велотренажер. Проконсультировалась у знакомого спортивного медика, он сказал, что цикл должен быть такой: один день даешь себе серьезную нагрузку, второй пропускаешь, а третий - занимаешься вполсилы. Потом снова серьезную нагрузку и т.д. Какое-то у этого было объяснение, я, честно говоря, уже не помню, какое...
Начинать нужно очень постепенно, это важный момент.