- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
Что делать, если ваша email-рассылка попала в спам
10 распространенных причин и решений
Екатерина Ткаченко
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий
Dervish, я не врач но похоже на разрыв мениска коленного сустава разогревать ноги нужно очень долго для любого вида боевых искусств
Я - самбист, у нас вся секция с разбитыми коленями. Все ходят обмотанные (это - выход, кстати - не так болят).
А вообще - ищите хорошего врача.
И правильно человек говорит, коленочки мотать надо обязательно, они ж под нагрузкой всё время.
uncle_darkness, если бы это был разрыв мениска (причем в обоих коленях сразу) я бы уже лежал в "травме" а не сидел за компом)
боль несильная совсем
а вот ноги разогреваю слабо иногда, думал это не оч критично
Dervish, 🤣 🤣 🤣 такие травмы бывают разными, я же хожу и переодически играю в футбол, хотя есть бумага от врачей. :)
в общем к врачу хорошему тебе надо!
надо топать к доктору Пилюлькину, а не к тому, который денежки на этом зарабатывает:)
Да, к травматологу не помешает, а лучше, если доктору, который со спортсменами работает.
-1- Разминка перед тренировкой (и в дни, свободные от тренировок - разминай суставы, то есть - постоянно и всегда)
-2- Саппорт колена или бинты на тренировку
-3- Глюкозамин - укрепляет хрящи
-4- К доктору сходить не помешает, томографию сделать не помешает, но операции на мениске (тьфу-тьфу) не советую, даже если начнут рекомендовать. У нескольких знакомых делали операции - через некоторое время проблемы могут повториться. Поэтому - еще раз пункты 1-2-3
Ну я свои разбил так: правое - без разминки сделал быстро спину с колен, левое - заблокировали подсечку переднюю удачно)
У остальных - принципиально то же самое
Если следовать рекомендациям oLL, то вероятность травм сведется к минимуму.
А врача ищите обязательно
Первое - питание должно быть полноценным, с овощами и фруктами. Иначе микроповреждения будут долго заживать. Плюс, скорее всего, нагрузка чрезмерная. Если ножки тонкие-длинные от природы, то будут болеть. Выход - начинать надо не с единоборств, а с ОФП, качалки, бега... иначе будут не тренировки, а перманентное травмирование. Еще йога не помешает.
я дзюдоист)
соотв. были подъемы из полусидя с нагрузкой - броски, проходы в ноги
ну и в партере там напрягаются вроде
Мой совет, как занимавшегося борьбой в прошлом, обратись к врачу. А то запустишь и наживешь болячек, вот у меня смещение позвоночных дисков, теперь избавиться не могу :(
Dervish
занимаясь уже много лет в тернажерном зале поимел большое количество проблем с суставами, что с коленями, что с локтями - спасет только одно - терафлекс (комплекс глюкозамина с хондроитином)