Михаил Гинзбург - Как победить избыточный вес

Евген,

ЗЫ: А вы с Inferno - одно лицо?

Ладно, без обид, извиняй. Просто согласись, упоминание о данной школе и стоимости обучения никакого отношения к моей безопаснисти не имеет.

а в стоимость обучения, видимо, входят пару разбитых машин?;)

нет, конечно. просто то что ты процитировал у него - было его ответом на мой пост.

Да не спам - это ... эх.

Это знакомо. Больше углеводов!

Именнно так и питался.

Кроме того, интенсивно занимался спортом.

Именно потому и удивился, что пузо поперло.

Сейчас сбросил килограмм пять. Именно как Ваш товарищ - отказ от белого хлеба, каш...

Ну и плюс велосипед - кросс-кантри.

Так даю рецепт похудания ;).

Выбираете себе спорт любой, или если есть спортивные залы поблизости - выбирайте ближайший. Идете туда, начинаете тренировки. Сначала будет период адаптации - тренироваться вам не понравится, но не расстраивайтесь, это нормальное явление и пройдет через месяц-другой.

Питание такое: 6 раз в день, маленькими порциями, ни в чем себе не отказывая. Фрукты-овощи - приветствуются. Активный отдых - тоже.

По поводу времени затрачиваемого на тренировки. Не нужно тренироваться каждый день. Я, например, тренируюсь по системе Метцнера - всего два раза в неделю по часу - при этом по многим упражнениям - один из лучших в зале.

Огромное спасибо всем, кто дал советы по потолстению ;) Только вот у меня маленькая дочка, и мой режим дня похож на расписание тех, кто худеет. Пробежка утром за детским питанием, подъем по лестнице, если лифт не работает, после работы - стирка детских вещей в тазике и т.д. :)

Но мы подрастем, и будем все равно думать о потолстении.

Вообще, уход за детьми - отличный способ похудения.

После долгой борьбы с лишним весом путем лежания на диване и питья пива с чипсами, озаботился тем что уже 120 кг/182см.

Сильно озаботился. И на одном из пауэрлифтерских форумов дали мне ссылочку http://ragethunder.nm.ru

/*людей впечатлительных и невыносящих мат в тексте просьба на ссылку не нажимать*/

Сразу же рекомендую статью http://ragethunder.nm.ru/books/calynet.html

Если уж кого обидит вышеизложеное, прошу простить меня и автора, но мне очень сильно помогло.

Моя история:

Мечтая сбросить вес я мечтал о беговой дорожке домой или о велотренажере, но начитавшись пошел в магазин купил себе стойки, лавку, штанги, турник etc. 5 мес. назад.

На сегодня 99 кг, жирок все еще есть, но уже дряблый и скоро его совсем не будет, зато уже вижу свои мышцы:)

Ничего удивительного. Обычное дело для бывших спортсменов. По себе знаю :)

А кое-кто мечтает похудеть за неделю-две :D

Пример показательный. Действительно серьезных результатов можно добиться только долгой и нудной работой над собой, когда частенько хочется плюнуть и все бросить...

Кому-то больше подойдет штанга, кому-то - бег и плавание. Но в любом случае - работать, работать и работать... Часто через "не могу", "некогда" и т.п.

Я не бывший 😡

Sorry ;) Но слово "занимался" написано в прошедшем времени :)