Михаил Гинзбург - Как победить избыточный вес

Ребята, единственный способ - меньше жрать и больше двигаться. :)

В том то и дело, что если курить, а потом бросить - можно начать толстеть.

И опять же из-за нарущенного обмена веществ. Начинаешь снова - обмен воостанавливается.

Если же не курили, лучше не эксперементировать.

Уверен нормальный режим, питание плюс физ. нагрузка могут во многих случаях помочь. Причем не надо штанги тягать. Пойдет велосипед, ходьба на большие растояния, да и присидания покатят.

Так называемые аэробные нагрузки.

Оно и есть.

Обращались тут ребята года полтора назад, для организации им рекламной компании в России. Отказался, так как с фуфлом не работаю. Хотя это может быть и другие двигают. Желающих на такое всегда хватает.

С уважением,

Виктор

Может быть, но в данном случае (похудение) главное ВЕРИТЬ. а там глядишь и похудеешь, по такой методике - ведь по сути та же диета...

Побудьте, пожалуйста, добровольцем и нам, да и всем расскажите, правда, или нет.

Эксперимент единственный критерий истины.

Правда, вера в данном случае левый фактор.

Что будет если для удаления вросшего ногтя вера понадобиться? Лекарство (лечение) должно помогать и без веры.

Была какая-то очередная передача из цикла "Принцип домино", кажется, там был пример. Известный толстый адвокат выглядел абсолютно нормально похудев на этой диете.

После не значит из за. Для чистоты эксперимента, они ведь говорят не надо мучится, просто подходящее питание, голодать не нужно, ограничивать себя не нужно…

Так не заниматься спортом, есть сколько захочется и посмотреть как оно поможет.

Три кита, три источника и три составляющих искусства обувания лохов - это ожирение, облысение и импотенция. ЛюдЯм хочется быстро и без ограничений - за один сеанс, за пачку таблеток, за банку коктейля - без работы над собой, без изменения своих привычек и образа жизни получить все и сразу - стройную фигуру, густую шевелюру и репутацию казановы. Так устроен мир.

Вот это да! Откуда знаешь?

я так понимаю - никто этой книги так и не прочитал. Вот конспект первой половины:

некоторые фрагменты из книги

непосредственная причина нарастания

массы жира в организме всегда одна и заключается в преобладании энергии

съеденной над энергией израсходованной. Другими словами, если человек

съедает больше пищи, чем он способен израсходовать для обслуживания

энерготрат, то, как полагают, избыток энергии должен будет переходить в жир, ведь жир, жировая ткань, есть ни что иное, как запас энергии. Это

питательное вещество, которое человек постоянно таскает с собой.

если всех людей разделить на две группы и к первой отнести обжор, а

ко второй людей, питающихся умеренно, то худых окажется больше в первой

группе, а толстяков во второй.

простым уменьшением

калорий в большинстве случаев не удается победить ожирение.

похудание при простой

гипокалорийной* диете наблюдается только в

самом начале ее применения. Через какое то время, задолго до достижения

желаемого веса, похудание прекращается даже не смотря на дальнейшее, порою

очень педантичное, соблюдение диеты.

Люди различаются по склонности к развитию ожирения. Одни в условиях

переедания довольно быстро набирают вес, другие не набирают его даже когда

переедание сочетается с ограничением подвижности.

пищевые нарушения у женщин

встречаются примерно в 10 раз чаще, чем у мужчин. Мужчины при стрессе с

целью успокоиться чаще пьют спиртное

известны случаи, когда человек начинал поправляться просто поменяв

квартиру с пятого этажа на первый. При условии, конечно, что раньше он жил в

доме без лифта и на свой пятый этаж ходил пешком. Очень часто избыток веса

появляется у бывших спортсменов после прекращения занятий спортом. Нередко

молодые люди толстеют после возвращения из армии.

Гиподинамия, или правильнее говорить, некоторое сокращение энерготрат,

может возникать у человека в целом ряде ситуаций. Например, человек женился,

и уже не надо, как раньше, бегать на свидания, волноваться, переживать. Или

был на работе начальник злой. Ушел. Пришел добрый. И все успокоились,

расслабились. Человек ездил на работу городским транспортом, гонялся за

трамваями. Купил автомобиль. Теперь на работу, с работы, в магазин, из

магазина, он перемещается сидя.

в норме энерготраты уменьшаются примерно на 10

процентов за каждые десять лет жизни? То есть, тридцатилетние расходуют

энергии в среднем на 10 процентов меньше, чем двадцатилетние, сорокалетние

на 20 процентов, пятидесятилетние на 30 процентов и так далее. Связано это с

уменьшением так называемого основного обмена, то есть расхода энергии,

идущего на обслуживание основных жизненных функций в состоянии покоя -

дыхания, сердечной деятельности, работы печени, почек, кишечника, питания

расслабленных мышц и т.д. Организм с возрастом как бы приучается жить более

экономно. Экономия экономией, а увеличения частоты ожирения с возрастом -

факт хорошо известный. Судите сами - у двадцатилетних девушек избыток массы

встречается с частотой 15 процентов, у тридцатилетних женщин этот показатель

повышается до 27 процентов, а у сорокалетних он приближается к 50 процентам.

Почему гиподинамия способствует нарастанию веса? Ниже мы рассмотрим

этот вопрос более подробно, здесь же укажем следующее. Мышцы являются весьма

эффективной ловушкой жира. Не лишне напомнить, что 90 процентов всего жира в

организме окисляется или сгорает именно в мышцах. И еще. В работающих мышцах

окисление жира многократно усиливается. И, естественно, наоборот, если

человек мало работает мышцами, то и жира в них окисляется мало. И здесь еще

несколько слов. Работа мышц не всегда очевидна или даже заметна. Например

мышечный тонус. Это частичное сокращение мышц, определяющее их готовность к

работе. На поддержание этого сокращения тоже расходуется энергия. Наверное,

многие из вас замечали, что тонус зависит от настроения. Чем выше

настроение, тем выше тонус. Получается, что человек в хорошем настроении

тратит энергии больше, чем он же, но в плохом настроении. Такой еще пример.

Многие из вас замечали, человек может быть суетливым, непоседливым и,

наоборот, медлительным, точным в движениях. Эти люди могут выполнить

примерно за одно и то же время одно и то же количество работы. Даже вторые,

порой умудряются выполнить этой работы больше. Они не суетятся, движения их

экономны и точны. Но энергии первые потратят больше. Именно из-за большего

количества лишних движений. И если вы замечали, первые чаще имеют нормальный

вес, а вторые чаще избыточный.

если один из родителей болен ожирением, то

вероятность иметь избыточный вес у его детей составляет примерно 50

процентов. Вероятность несколько больше, если ожирение у мамы и если дети -

девочки. Если же избыток веса имеют оба родителя, то частота избыточного

веса у детей может достигать 80 процентов. Казалось бы, какие еще нужны

доказательства участия наследственности в развитии ожирения. Но оказалось,

что примерно такие же цифры появления избытка веса могут быть отмечены и у

приемных детей, то есть детей, генетически не связанных со своими толстыми

родителями. Теперь уже кажется, что генетика не при чем, а ведущее значение

имеют привычки питания и образа жизни, закладывающиеся при воспитании детей

в семьях.

И все таки, наследственность свою роль играет. В Соединенных Штатах

Америки людей с ожирением гораздо больше среди черных, чем среди белых. Тут

уже привычками питания дело не объяснить, так как и черные и белые там едят

примерно одинаковую пищу.