Нагрузка на сервер создаётся файлом wp-cron.php. Как исправить?

Скорость не повысит, нагрузку не снизит. Так как основная нагрузка идет на СF
хелп WP. не видит кэширование, потому и такие советы

Надо понимать, что редис сам по себе не ускоряет загрузку, подключение к редису тоже ресурсоемкая операция иногда файловый кэш предпочтительнее

Вы не совсем правильно тестируете,  вы тестируете сайт в Санкт-Петербурге серверами с другой части света, самый простой способ в index.php (или подобном файле который принимает запросы) в самом начале вызовите что то типо:

$time_start = microtime(true);

А в самом конце страницы вызовите что то типо:

$time = microtime(true) - $time_start;
echo "Время обработки запроса: $time секунд";

Покажет фактическую работу PHP на запросе

CF кеширует статику это я замечал, чтобы он кешировал динамику не замечал, кеширование в целом нужно если только на него не тратится больше ресурсов, чем на работу без кеширования

Я сомневаюсь что вам даст кто то ответ, допустим у вас интернет магазин, на главной генерируется блок товаров за 0.001 с повысит ли кеширование работу этого блока? Нет, так как   кеш будет отрабатывать столько же а то и дольше, а вот если у вас есть листинг товаров который строится из данных десятка таблиц и собирается 2 секунды, повысит ли кеширование тут? Однозначно да, на первом запросе все выбрать и закешировать, а дальше отдавать результат из кеша, что в вашем случае кеширует плагины я хз, блок на главной или листинг на 2 секунды, а те же крон операции вообще не кешируются как правило

Была похожая проблема, ставлю на то, что может плагин какой стоит по типу ajax фильтра товаров или что-то такое? Потому что из всех моих сайтов wp cron бушует и нагрузка только на сайте магаза с подобными плагинами. 

Сайт - обычный статейник. 

Какие плагины используете?

Самые необходимые. Думали в эту сторону. Отключали все (по одному конечно), но на нагрузку это никак не влияло.

То, что отключено.

"Необходимые"  у всех разные. А отключать нужно не по одному, а все (как минимум все, что могут повлиять на внутренние и внешние запросы). Включать по одному. И тему включать дефолтную.

Ну справедливости ради, бегет ещё тот "подарок". не регру/никку, конечно, но тоже.. И порой проще с него слезть, чем разбираться-разбираться и.. всё равно найти другой хостинг :)

У меня тоже был статейник на Джумле_3. С посещением 1200 в день прим. Вот я реально читаю и думаю какой бред тут пишут. Висел у меня сайт на хосте все ок было, решил сменить тк. там было до 5 сайтов, перешел на бегет, через полгода написали сильная нагрузка снижай или заблокируем. 3 дня я прыгал с бубном. Потом тупо снял бекап и переехал. Все стало ок. Нет, тут собрались ежики и жрут кактус, каждый блистает умом, а толку то нет. Ну и ладно.