Когда последний раз дрались?

правильно говорили о комплексе, еще не маловажно это систематичность, без нее никуда!

30 лет назад в армии (битву проиграл по очкам) - с тех пор не дерусь :)

А еще немаловажным к вышесказанному добавить не только про систематичность, но и про системность.

По юности думалось, что силу можно увеличить систематическими занятиями на турниках и брусьях, что в юности очень любил. Но существенно позднее понял, что по большому счёту тренируется адаптивность организма к определённому типу нагрузок определяемых конкретными упражнениями. И большим заблуждением является то, что например думая об отжиманиях как о возможности увеличить силу удара - это большое заблуждение. 

Поэтому важна системность в разнообразии нагрузок, а этому уже методика, куда входит и ОФП, и техника, и упражнения на скорость, гибкость, тактическое мышление и т.д. Проще говоря - важны разнообразные нагрузки и разные упражнения из разных спортивных дисциплин.

ссышься или слово дал?)))

Вероятней психологическая травма.. ))

и как помогают отжимания здоровью?

Есть такое понятие: физическая культура. Физическое тело требует движения и нагрузок. Если этого не делать, здоровья не будет. Так и помогают, созданием физической нагрузки.

Просто отжимания не помогут. Нужны еще упражнения на пресс и приседания. А если наработаете ударку, то все перечисленное поможет сберечь здоровье при встрече с гопотой.

В боевых школах отжимания используются для того, чтобы выставить силовые линии и проработать определенные группы мышц. Скажем, в Вин Чун изначально учат отжиматься так, чтобы локти смотрели назад, а не в стороны. И только так.
Кроме того, есть "белое" мясо, есть "красное". Красное - медленное, это бык, медленный, но сильный. Белое - это птица, быстрая, но слабая. И проработка этих мышц идёт по разному. Нужны обе группы. Просто иногда практичнее быстро сунуть пальцем в кадык, а иногда правильнее вложиться локтём в челюсть всем весом. А по факту: в одном случае вам надо отжиматься с утяжелением, долго и с полной амплитудой. А в другом - взрывом, на скорость, и пофигу амплитуда вообще.

Вот ключевая идея о которой я подробнее писал выше. Так, именно так, и категорически, без компромиссов так и только так.

Никакие варианты - я не спортивный человек, мне тяжело себя заставить не спасут от мышечной дистрофии, которая медленно накапливается в любом теле, если целенаправленно не нагружать своё тело физическими занятиями.

А физическая культура не спроста называется физической культурой, потому что кому-то может показаться, что вкалывание на даче - это отличная физическая нагрузка. Свежий воздух - хорошо, физическая активность - замечательно, но нагрузка бывает разной. Если пару часов подряд по необходимости заниматься прополкой или вскапыванием, то это как перегружает спину и поясницу и это только во вред! Нагрузка должна быть нормированной и сбалансированной, тогда это физическая культура, а иначе это обретает обратный эффект. И изнурительным физическим трудом можно только надорвать здоровье.

Большинству людей все эти разговоры про физические упражнения кажутся наивным школьным анахронизмом. Но когда приходят реальные проблемы со здоровьем, давление, грыжи, протрузии, вот тогда о необходимой физической профилактии они уже будут слушать от людей в белых халатах.