50 подтягиваний за 7 недель (челлендж)

12 3
Avatar 97
906

Увидел книгу в книжном: "50 подтягиваний за 7 недель". Зацепило сразу! В общем с этого понедельника начинаю занятия. Предлагаю всем присоединиться ко мне.

Заниматься на турнике надо 3 раза в неделю по 30-40 минут. Покупать и читать книгу не надо, программа тренировок кратко без воды изложена в статье:

https://wilhard.ru/business-book-summaries/50-pullups-in-7-weeks/

Кому интересно, то напишите здесь, что тоже будете заниматься и сколько можете подтянутся сейчас.

Я сейчас могу подтянуться 17 раз...

Интересно получится ли выйти на 50 подтягиваний за 7 недель)? Соберем коллективную статистику)...

Avatar 0
[Удален]
#1

Я даже не уверен, что 1 раз подтянусь. Но в чем точно уверен - мозгов вам это не прибавит.

AL 183
#2
Miha Kuzmin (KMY):
Я даже не уверен, что 1 раз подтянусь. Но в чем точно уверен - мозгов вам это не прибавит.

Подтягиваются не для тренировки мозгов если че

Дропы с хорошим ссылочным или трафом для ваших проектов (финансы, СМИ, магазины и тд.) (/ru/forum/999056) "по вечерам я бухаю, а не сижу сложа руки" © Had Интернет-маркетинг для крупного бизнеса (https://klondike-studio.ru/?utm_source=searchengines&utm_medium=banner&utm_campaign=alex)
ТР 199
#3

Своими глазами видел как чувак подтягивался 38 раз. Но, он профессиональный воркаутер, который на тот момент занимался порядка 10 лет, это не считая того, что вообще он спортом занимается с 8 лет. Там было 9 лет рукопашного боя и 10 лет воркаута + кроссфит. На момент когда, я это наблюдал ему было 27 лет.

Меня немного терзают сомнения в том, что за 7 недель можно увеличить количество повторов до 50 раз.

Лично я на максимум подтягивался в прошлом году 24 раза. Сейчас не знаю. У меня комплекс, который не подразумевает максимальное количество повторов.

---------- Добавлено 01.06.2020 в 00:21 ----------

Посмотрел программу. Чего-то меня терзают смутные сомнения по поводу ее эффективности.

Это половина примерно от моей стандартной тренировки. А я на самом деле занимаюсь даже не на любительском уровне, а чтобы окончательно жиром не зарасти.

Как копирайтеру хорошо зарабатывать (https://copywriting-tarasov.ru/?p=613) https://copywriting-tarasov.ru/ (https://copywriting-tarasov.ru/) Бесплатный аудит РК в Яндекс.Директе
Avatar 216
#4

Если нужно максимально увеличить количество (подтягивания, отжимания не суть важно) причем в конкретный срок, разве не логичнее использовать схему с работой до упора, то есть первый (а лучше все) подход делать столько, сколько только сможешь себя заставить сделать? А потом через небольшой промежуток (полминуты-минуту) еще попытку?

ТР 199
#5
fhuuz:
Если нужно максимально увеличить количество (подтягивания, отжимания не суть важно) причем в конкретный срок, разве не логичнее использовать схему с работой до упора, то есть первый (а лучше все) подход делать столько, сколько только сможешь себя заставить сделать? А потом через небольшой промежуток (полминуты-минуту) еще попытку?

Да, все верно.

Avatar 247
#6

Если найдёте книгу "Как научиться спать за неделю 8 часов" кидайте в личку, можно платно)))

Ссылки с форумов, блогов и соц сетей (http://forumok.com/p/c1710b6b/) Живой текст для сайта/магазина//Стихи с поздравлением Аудит, возвращение трафика на сайты - личка, скайп Zegeberg.
Avatar 139
#8

Чистыми без рывков делаю 27.

Упор в тренировках на силовую выносливость не делаю, поэтому дальше как-то и не развивается. Теоретически можно дотянуть до 40 где-то. 50 вряд ли осилю.

Тут еще от веса вашего много зависит. Худой и маленький и 100 раз может выжать, если сильно захочет.

---------- Добавлено 01.06.2020 в 03:49 ----------

На канале у Кости Цзю в ютубе есть интересный цикл передач на силовую выносливость под названием "Проверка на прочность", там был основатель КупиВип, Шредер и многие другие. Попробуйте выполнить хотя бы треть от норматива. Подтягивания нервно курят в стороне. )

Теперь только Ваш персональный крауд-маркетолог (/ru/forum/969862) !! Отзывы есть тут (http://www.maultalk.com/topic208118s10.html), и даже тут (http://www.sbup.com/seo-forum/prodaza/vash_personalnyi_kraud_marketolog/msg712089/)! ⭐ https://personalcrowdlinks.ru (https://personalcrowdlinks.ru)
ТР 199
#9
Togelta:


Тут еще от веса вашего много зависит. Худой и маленький и 100 раз может выжать, если сильно захочет.

Ага. У меня примерно 15 кило лишних, если бы сбросил, то было бы проще. Но, мне ж впадлу еще и питание контролировать))))

Avatar 0
[Удален]
#10

ой вот вам действенный способ без всяких там минут.

можно как 1 так и компанией..

подтягиваетесь 1 раз

(если компания) то второй , после него 3-й подтягивается 1 раз

если вы 1 у турника - через минуту подтягиваетесь 2 раза....

......

когда потянулись 5 раз - отдыхать нужно уже 2 минуты

после 10 раз 4 минуты... (можно заниматься даже если у вас на сее время рекорд 2-3 раза -бывает такое ну....)

и так плюсуете 1 пока тянете. как тока силы вас покинули начинаете отнимать количество..

ну то есть идете на 15 - но не потянули и смогли только 14 ....

тогда - отдыхаете и идет на 14....... (И если вы смогли 14 - не надо рвать 15... - потому как всё - парвоз ушел.. - после 14 сласьте..)

потом отдых 4 минуты и идете на 13

и вот тут - надо пыжится и делать -- даже если вы сделалаи 9.... и упали..

то следующий заход на 12... и забег закончен когда снова будет 1.. и всё .. - свободный гуляем.

Не стоит ждать ВАУ успех раньше 2х недель. там у вас после 2х дней ломка мышц начнется и дай бог чтобы вы эти 2 недели хотя бы в том же темпе занимались а не 5 и вауу бобо больно нимагу больше.... (может быть и такое но это временно и лечится)

(но толк хороший - проверено лично и не только на себе - ну скажем так - мы играли командой 2 месяца -кто подятигивался 10 к концу уже тянул 15. тот кто 15 делал уверено 20.. -один научился крокадильчика делать (это когда висишь на турнике на одной руке за спиной.. (ну и там еще учились между делом выход на 1 выход на 2 делать (на 2 это сложно - я так и не осилил , силенок не хватало (15 раз подтягивался но это одно но тут надо было подтягиваться не до подбородка а повыше (до сисек грубо говоря))).....(вернее мы этому в школе учились еще а там просто получше стало - поуверенней ))

ой по молодости легко всё это было

идешь гулять - надож чем то заниматся а не просто тупить стоять .....

а щас - эта хренова нехватка вечная времени (10 минут то выделить легко - а час каждый день - ага ).... . . . .. .

12 3

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий