Не удается засыпать по ночам

как вариант менять страну (если есть возможность) там где день когда вы спите ночью была. и решится проблема. :)

Я вот храплю как танк. Наверное, скоро копыта откину во сне.

Не читал всю тему, но предложу: грамм 100-500 коня или беленькой непосредственно перед сном.

Но, чревато, возводить в привычку нельзя. Сам пробовал (мне хватало парю рюмок), но прекратил это дело, тк испугался привыкания. Но, помогало.

Тяпнуть можно еще. Лёгко запрещенного.

На счет цены мелатонина. Ищите не в аптеке, а в магазинах спортпита и всяких БАДов. Там как правило дешевле и не исключаю, что качественнее аптечного. По крайней мере американский мелатонин из магазина спортпита меня брал куда лучше, чем мел Киевского витаминного завода, при одной и той же концентрации таблеток.

снова та же проблема на этот раз

сменил посещения бассейна на спортзал

около 14 суток спал только днем до этого около 350 дней нормальный ночной сон

девушкам звонил ни 1 не согласилась пока что по 3 номерам звонил

дискотека не работает а это самый простой вариант

снотворное пью 

выпил вина , но не помогает

физическая  усталость нужна !

(проверено на себе 112 раз)

ps/ от компа усталость мозговая или моральная.. - другая в общем. хотя по ощущениям иногда можно спутать с физической

вот сейчас у меня опять - очень много беготни по делам... за компом сижу  сильно меньше

вот я хочу до 2х ночи бы посидеть, как это обычно, (люблю работать с 23 до 2 часов почему то.. ну тихо хорошо никто не отвлекает уже..) а валюсь-залипаю в 22, 23ч  и просыпаюсь в 6ч..

попробуйте прогулки по вечерам- километра 3...  если не боитесь конечно..

- Смените спортзал, на студию Йоги утром
- Утром чай с радиолой розовой ( не переборщите :), вечером с мятой.

Мне помогла химия, хотя и понимаю, что отчасти вредно... все эти зопиклоны шляпа - быстрое привыкание и без них спать нельзя. Помог Кутепин 50 мг за 40 мин до сна неделю, потом по 2-3 дня когда сбивается ритм сна.. побочки не видел, по ходу сильное успокоительное, шизу им лечат, но не в такой дозировке. 

У меня проблема с прерыванием сна, вроде бы и быстро засыпаю, но через пару часов могу проснуться и хорошо, если сразу засну, а могу всю ночь так и пролежать с открытыми глазами...Бывает, что ночью раза три-четыре просыпаюсь.