Не удается засыпать по ночам

Режим проще соблюдать ВСЕГДА, чем его потом стабилизировать. Сейчас и сам вывалился из режима, засыпаю в 1 ночи.

Т.е. входим в режим и исключаем все ночные гулянки, посиделки, работу, игры, сериалы и т.п. пожиратели времени. Встаем в одно время всегда, если нужно, то через силу.

Правильно написали: снотворное или водка. И то, и другое небезвредно.

(По-хорошему, надо понять причину тревоги и найти решение).

теплое молоко - туда же

Есть шикарный способ, мне помогает. Встаю в 4 утра, еду 200 км. Работаю как проклятый 7-9 часов (последний раз клал полы), еду обратно 200 км. Вырубаешься примерно за минуту.

В сео денег нет? :(😕

А были? Не понял, причем тут деньги.

сам ложусь спать в 5-6 утра на протяжении нескольких лет, напрягает ли это меня - нет

если нужен 100% способ - лёгкий расслабляющий массаж и засыпаешь как младенец ;)

Попробуйте днем физически уработаться. Разгрузить там чего или вскопать. Спится в любой позе и сразу. Я сам страдаю ночной бессонницей, когда много за компьютером работаю. Как только ухожу в оффлайн - все в порядке.

Дам вам золотой совет:

Ровно в 21:00 вырубайте комп.

Вот именно - надо слушать свой организм. Пусть спит когда хочет.

Все эти байки про правильный режим искусственно выдуманы. Так как у всех свой правильный режим и потребность в сне тоже. Кому-то хватает 6 часов в сутки поспать, кому-то надо 12.

Я тоже раньше 5-6 утра не ложусь когда нет необходимости рано вставать утром. А если например работа с утра ежедневно, то легко перестраиваешься и на этот график.