Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца - 4 серия

раньше все бегали в чем мать родила и ни у кого ничего не было, а тут раз и все болячки наружу. так может не в кроссовках дело? ;)

vob2014:

Если сравнить вашу картинку и видео, понятно что на картинке лажа. Линейка в фотошоп при измерении самой высокой позиции девушки говорит о том, что один шаг получается минимум 1,6 ее роста. Предположим, что девушка гном 1.50, получается ее шаг при беге 2,4 метра. На видео таких шагов даже близко не наблюдается. Если взять раскодровку бокового бега, максимальный шаг около 1,3-1,4 метра.

Травмы из-за повышенной нагрузки на определенные суставы/связки/кости. Повышенная нагрузка из-за неправильной техники и большого веса. Но эта нагрузка ударная (колени/пятка страдают при ударе о землю). Хорошие кроссовки (или тренажер) имеющие амортизацию снимают проблему частично или полностью, т.к. ударная нагрузка снижается (переходит со связок/суставов/костей на амортизирующую подошву).

Грубо говоря - если Вы профессиональный бегун весом 70кг, то бегайте хоть по бетону босиком. Если же Вы новичек в беге пытающийся скинуть лишние килограммы веса, то стоит применять все средства помогающие остаться здоровым.

Раньше все жрали в три горла и не жирели, так может не в диетах дело?

Помимо обуви не забываем о труселях, которые должны прижимать бубенчики. Бегать, как уже сказали, на тренажере без ударного типа.

А лучше пейте пиво на лавочке :)) здоровее будите.

это кто раньше жрал в три горла? :D

бредите как обычно? :D

Тот кто бегал в чем мать родила и у кого ничего не было 😂

А Вы опять пытаетесь испоганить очередной топик переходами на личности. Не надоело? Ладно бы Вы хоть раз правы оказались.

конечно прав. я в упор не помню, чтобы 20-10 лет назад кто то бегал в каких то заумных кроссовках. и ничего - бегали люди.

так же я не помню, чтобы жрали в три горла и не толстели.

ну а с дуру как говорится можно и хрен сломать. я вот четко знаю, что у меня еще 15кг лишнего веса, так куда мне бегать? зачем? бегаю на эллипсоиде - хорошая штука. нет ударных нагрузок, нагрузка также идет на руки.

Есть ли смысл придерживаться питания Белок+Овощи и все? Весна, овощи скоро подешевеют, а мясо (не жирное) рыбу и так люблю. Будет ли профит? Естественно отказавшись от: мучного/жаренного на масле/сладкого/картофанa/макарон/риса ну и бла бла бла.

Рацион: Говядина, Кура, Рыба (на пару или жаренное без масла или тушеное) + огурцы, помидоры, редис, грибы, Морепродукты.

В общем чистые белки+угли из овощей?

Причем так питаясь не могу насытить организм, часто перекусываю...

И в зал хожу, бег (мин 15) силовая 1,5ч и в конце снова бег от 35 до 60 мин.

Сойдет или все лажа?

на этой диете сейчас полстраны худеет.

только надо дни чередовать - белок+овощи и только белок.

это несколько странно. есть надо 5-6 раз в день малыми порциями.

организму должно хватать.

вот тут кучи рецептов и советов о диете дюкана https://vk.com/dukandieta

тут чего люди добились просто сидя на диете https://vk.com/album-42102531_165906087

а зачем вообще бег нужен, когда есть гораздо эффективнее средство похожее на бег - а именно бег по ступенькам. Видел картинку, где считали сожженые каллории при разных видах тренировки, бег по ступенькам значительно обогнал вообще все виды.