Если тебе по душе более мышечная масса, чем пивной животик - то вот, что тебе надо:
1. Регулярно заниматься в зале. Это не сложно, и не отнимает много времени. 2 занятия в неделю, продолжительностью не более 1-1,25 часа. Вполне успеешь сделать 3-4 основных упражнения.
2. Правильное питание.
а) есть много раз в день (5-6 не меньше), причем не нажираться до отвалу, а просто утолять голод
б) есть раздельно - углеводы с белками не мешать. (например не есть мясо с рисом - либо одно мясо с овощами, либо один рис с салатиком)
г) соблюдать баланс 15% жиры, 50% белки, 35% углеводы (когда нужную массу наберешь - снизить углеводы в пользу белков).
А самое важное - стабильность! Первые 3-4 недели результатов не будет практически вообще! Важно не унывать, и продолжать - организму нужно время, чтобы перестроиться на новый режим обменных процессов.
А на пивной животик тебе тут и так насоветовали.
ЗЫ. В 15-18 лет я мог за шваброй прятаться, больше 60-62 кг не был. Сейчас порядка 75 стабильно (правда были этапы и 83 в период набора массы и 72 в период "сушки")
ЗЫ ЗЫ. рост 180
ЗЫ ЗЫ ЗЫ - у меня кость легкая, сотрудник 70 весит, так худее меня в 2 раза почти)
Постепенно сползая под стол, до уровня когда соски ровняются с плоскостью стола..) Вообще стараюсь как можно чаще вставать, но иногда так чем то увлекавшийся, что отрываешь глаза через 4-6 час после того, как сел за комп.
Вы меня, конечно, пардонте - но чтобы такое Эло набрать в текущих реалиях - это нужно проф. заниматься ежедневно по 4-6 часов в день. Не думаю, чтобы после этого у кого-то еще и хватало времени на СЕО...)
koketkade: waifen, я вижу тут три варианта развития событий:
1. Он хотел отыметь тебя с твоим дружком. Звонил своему другу, чтобы тот был готов (маски, страпоны...).
2. Он хотел, чтобы вы отымели его. Хотел сообщить жене, что сегодня задержится.
3. Он хотел, чтобы вы с другом отымели его жену. Звонил жене сказать, чтобы та бысто мылась, брилась...
Надо было прямо спросить. Глядишь, на групповушку с его женой попали бы. И не было бы никакой тревоги, а лишь спокойствие и удовлетворенность...
Dzuman: Ап ссылочного?
На сайтах без ссылок минус или никак.
Там, где в течение последних месяцев покупались хорошие ссылки - дикий плюс.
По 60% к видимости в яндексе на некоторых проектах (по allpositions)
>Большинство баб отвернут свой нос от такого мускулаторного чукчи. Я не раз слышал от них, в том числе от жены, что им дохляки не нравятся
А вы своей жене часто в слух признаетесь, что вам нравятся подтянутые стройные кобылки с 3 размером?)) Вот и она вам психику "бережет" ))
Ох по наговорили вам тут хренотени всякой.
Ты хочешь "вес" или "жир"?!
Если тебе по душе более мышечная масса, чем пивной животик - то вот, что тебе надо:
1. Регулярно заниматься в зале. Это не сложно, и не отнимает много времени. 2 занятия в неделю, продолжительностью не более 1-1,25 часа. Вполне успеешь сделать 3-4 основных упражнения.
2. Правильное питание.
а) есть много раз в день (5-6 не меньше), причем не нажираться до отвалу, а просто утолять голод
б) есть раздельно - углеводы с белками не мешать. (например не есть мясо с рисом - либо одно мясо с овощами, либо один рис с салатиком)
г) соблюдать баланс 15% жиры, 50% белки, 35% углеводы (когда нужную массу наберешь - снизить углеводы в пользу белков).
А самое важное - стабильность! Первые 3-4 недели результатов не будет практически вообще! Важно не унывать, и продолжать - организму нужно время, чтобы перестроиться на новый режим обменных процессов.
А на пивной животик тебе тут и так насоветовали.
ЗЫ. В 15-18 лет я мог за шваброй прятаться, больше 60-62 кг не был. Сейчас порядка 75 стабильно (правда были этапы и 83 в период набора массы и 72 в период "сушки")
ЗЫ ЗЫ. рост 180
ЗЫ ЗЫ ЗЫ - у меня кость легкая, сотрудник 70 весит, так худее меня в 2 раза почти)
Постепенно сползая под стол, до уровня когда соски ровняются с плоскостью стола..) Вообще стараюсь как можно чаще вставать, но иногда так чем то увлекавшийся, что отрываешь глаза через 4-6 час после того, как сел за комп.
Не пьёт, не курит, спортом занимается, работу работает :)
Я, конечно, дико извиняюсь... Но по моему твоя подруга леща просит... Что ей еще надо? Чтобы ути-пити с ней лялякал весь вечер?
с Эло до 2350
Вы меня, конечно, пардонте - но чтобы такое Эло набрать в текущих реалиях - это нужно проф. заниматься ежедневно по 4-6 часов в день. Не думаю, чтобы после этого у кого-то еще и хватало времени на СЕО...)
Я выше 2100 не поднимался никогда...(
waifen, я вижу тут три варианта развития событий:
1. Он хотел отыметь тебя с твоим дружком. Звонил своему другу, чтобы тот был готов (маски, страпоны...).
2. Он хотел, чтобы вы отымели его. Хотел сообщить жене, что сегодня задержится.
3. Он хотел, чтобы вы с другом отымели его жену. Звонил жене сказать, чтобы та бысто мылась, брилась...
Надо было прямо спросить. Глядишь, на групповушку с его женой попали бы. И не было бы никакой тревоги, а лишь спокойствие и удовлетворенность...
Даже я так узко и пошло не умею мыслить)
Важно понимать, что РАБОТОЙ - ты можешь только ЗАРАБОТАТЬ. А вот чтобы деньги были - нужно как раз думать о другом - как НЕ работать.
Леночка) Ку, и поздравляю!)
Я через allpositions снял.
А, ну тогда конечно! В плюсе - молодец!
Ап ссылочного?
На сайтах без ссылок минус или никак.
Там, где в течение последних месяцев покупались хорошие ссылки - дикий плюс.
По 60% к видимости в яндексе на некоторых проектах (по allpositions)
Та как вы определяете + и - ?
По нажимайте Ф5 10 раз.